Belajar mengatakan Tidak

Masalah ketegasan memiliki seribu wajah, dan dapat mengambil berbagai bentuk untuk menciptakan masalah dalam kehidupan sehari-hari orang-orang yang tidak pernah belajar mengatakan tidak. Ini dapat memiliki konsekuensi tidak hanya untuk orang tersebut secara khusus, tetapi bahkan untuk lingkungan mereka, yang lambat laun akan menjadi terbiasa untuk menerima perawatan yang menguntungkan dan bahkan mungkin mengabaikan beberapa tugas, selain menjadi frustrasi ketika tidak mungkin untuk menerima perhatian dari orang yang sedikit asertif.

Itu sebabnya Adalah bermanfaat untuk mengabdikan diri secara teratur untuk pemeriksaan diri dan melihat apakah, di daerah-daerah tertentu atau untuk orang-orang tertentu, sulit bagi kita untuk mengatakan tidak. Berikut adalah beberapa langkah yang harus diikuti untuk mengatasi masalah ini dari sudut pandang psikologis.

Pelatihan dalam seni mengatakan tidak

1. Renungkan prioritas Anda

Untuk mengetahui dalam aspek apa Anda harus bisa mengatakan tidak dan tidak melakukannya, Perlu diketahui sejak awal apa minat Anda, yaitu, apa yang ingin Anda capai dan bahwa orang lain tidak harus menyediakan Anda tanpa harus melakukan apa pun. Tetapkan skala prioritas untuk mengetahui apa yang paling penting bagi Anda dan apa yang paling tidak penting bagi Anda.

2. Pikirkan apakah Anda konsisten dengan hal di atas

Apakah Anda melepaskan peluang penting dengan tidak mengganggu seseorang? Pikirkan sejauh mana manfaat yang akan Anda dapatkan dengan mendedikasikan upaya Anda untuk apa yang paling penting bagi Anda akan kurang dari ketidaknyamanan yang dapat Anda sebabkan. Pikirkan juga, sampai sejauh mana Anda menganggapnya wajar sehingga Anda harus membuat orang itu puas terlepas dari minat Anda.

3. Apakah itu benar-benar mengganggu??

Pikirkan gangguan yang dapat Anda hasilkan dengan menolak melakukan sesuatu. Lalu, Bayangkan Anda berada di tempat orang lain dan pikirkan betapa malangnya itu bahwa mereka melakukan hal yang sama kepada Anda Apakah itu benar-benar akan menjadi masalah bagi Anda jika seseorang mengatakan kepada Anda tidak, atau itu lebih merupakan ketakutan imajiner??

4. Visualisasikan diri Anda ketika Anda berpikir orang lain melihat Anda

Orang yang tidak bisa mengatakan tidak cenderung percaya bahwa mereka terus-menerus berhutang pada orang lain. Ini dijelaskan karena kurangnya ketegasan terkait erat dengan harga diri yang rendah dan kepercayaan diri yang rendah, sehingga adalah umum untuk percaya bahwa, meskipun seseorang tidak ingin mengambil keuntungan dari orang lain, itu adalah beban bagi teman, anggota keluarga, rekan kerja dan tetangga.

Untuk mengurangi efek dari visi realitas yang begitu bias ini, ada baiknya mencurahkan waktu untuk refleksi diri dan untuk memikirkan aspek apa yang lebih berutang pada orang lain daripada yang berhutang pada yang lain. Dari pemeriksaan yang cermat terhadap hubungan yang Anda miliki dengan orang lain, lebih mudah untuk melihat sejauh mana "hutang" kecil ini tidak begitu penting atau, dalam banyak kasus, bahkan tidak ada.

5. Pikirkan tentang apa yang orang-orang yang tidak tahu bagaimana mengatakannya dapat menyarankan kepada Anda

Pikirkan tentang bagaimana orang-orang yang kurang asertif dan luangkan waktu membayangkan mereka dengan semua perincian tentang cara mereka berhubungan dengan orang lain dan bagaimana biasanya mereka diperlakukan oleh orang lain. Kemudian, pikirkan tentang bagaimana Anda berpikir Anda, dan overlay gambar ini yang telah Anda bayangkan sebelumnya untuk melihat sejauh mana Anda adalah orang yang kesulitan mengatakan tidak. Dengan ukuran sederhana ini, berlatihlah secara teratur, Anda dapat melihat aspek mana yang dapat Anda tingkatkan dan menangkan dengan tegas dan dengan orang mana Anda biasanya lebih sulit mempertahankan minat Anda.

Kesimpulan: menganalisis situasi dengan dingin

Singkatnya, semua poin ini memusatkan perhatian pada perlunya menjauhkan diri untuk memeriksa diri sendiri dan menganalisis dengan dingin dalam aspek apa yang pantas untuk mengatakan tidak dan tidak melakukannya. Mulailah untuk memperkenalkan perubahan-perubahan ini dalam hubungan kita dengan orang lain bisa rumit dan tidak nyaman pada awalnya, tetapi tidak diragukan lagi manfaat dari latihan rutin ini akan diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari.