Sing membawakan Anda 12 manfaat psikologis ini

Bernyanyi adalah salah satu kegiatan termudah dan paling menyenangkan; hanya membutuhkan melodi yang mengesankan dan tempat di mana kita dapat melakukannya tanpa mengganggu orang lain (sesuatu yang tidak terjadi begitu saja di kamar mandi).

Tetapi, selain menjadi pengalaman yang menyenangkan, bernyanyi memiliki beberapa manfaat untuk berfungsinya pikiran kita. Mari kita lihat apa itu.

Manfaat menyanyi

Kegiatan ini memiliki beberapa keuntungan, dan banyak dari mereka tidak harus dilakukan secara langsung dengan kesejahteraan psikologis kita. Selanjutnya kita akan fokus dengan cara pada poin positif menyanyi yang ada hubungannya dengan peningkatan kinerja pikiran kita atau dalam kesejahteraan subjektif yang dihasilkannya pada orang yang melakukannya.

1. Bernyanyi menyebabkan kita mengeluarkan endorfin

Endorfin adalah hormon yang, ketika diproduksi dalam jumlah besar oleh tubuh, menghasilkan rasa kesejahteraan yang bisa menjadi euforia. Hal serupa terjadi ketika kita mendengar seseorang bernyanyi dan melodi yang kita sukai, mungkin karena otak kita "melatih" secara mental apa yang akan kita alami jika kita menyanyikan lagu itu sendiri.

2. Ini berfungsi untuk melepaskan ketegangan

Pelepasan endorfin dan tindakan melatih otot yang bertanggung jawab untuk berpartisipasi dalam modulasi lagu membuat setelah bernyanyi kita merasa lebih lelah tetapi puas dan santai, sesuatu yang juga terjadi dengan latihan fisik pada umumnya..

Melalui upaya dan improvisasi kecil yang kami lakukan saat memodulasi suara kami kami merilis akumulasi ketegangan di siang hari, sebagian karena itu adalah tugas yang membutuhkan hampir semua perhatian kita dan menghubungkannya dengan kegiatan yang menyenangkan.

3. Meningkatkan respon imun

Manfaat ini terkait dengan yang sebelumnya, karena stres adalah salah satu faktor yang memiliki dampak negatif yang lebih besar pada sistem kekebalan tubuh. Dengan mengurangi stres melalui nyanyian dan sumber daya lain, kondisi kesehatan umum yang lebih baik tercapai, serta rasa kesejahteraan

4. Membantu meningkatkan pernapasan

Setelah mengubah lagu menjadi kebiasaan, kami belajar pada langkah yang baik cara baru untuk menggerakkan otot yang terlibat dalam pernapasan, terutama diafragma. Ini membuat kita mengoptimalkan penggunaan paru-paru kita dan membuat pernapasan kita menjadi cara yang mengekspresikan dengan baik kemampuan tubuh kita, memberi oksigen lebih baik bagi kita. Meskipun ukuran paru-paru kita tidak berubah, kita akan memanfaatkannya dengan lebih baik.

5. Ini berjalan baik untuk sistem kardiovaskular

Jika kita bernyanyi selama beberapa menit dengan tekun, kita akan melakukan latihan ringan tetapi mudah dilakukan, karena kita tidak perlu bahan tambahan untuk melakukannya. Dengan cara ini, pada gilirannya, kita akan mendukung berfungsinya sistem kardiovaskular.

6. Bantu memperbaiki postur

Anda bisa bernyanyi sambil membungkuk, tetapi itu tidak nyaman dan berlawanan dengan intuisi. Itu sebabnyaKebanyakan orang benar dalam hal bernyanyi, sesuatu yang dapat menjadi kebiasaan melalui ritual kecil ini dan, sedikit demi sedikit, menjadi posisi standar kami dalam situasi apa pun.

7. Mengencangkan otot perut

Bernyanyi tidak menurunkan berat badan, tetapi membuat perut terasa sedikit lebih kencang. Ini, selain menjadi estetika, berarti bahwa rongga dada kita menjadi lebih kuat dan lebih tahan.

8. Dapat mencegah demensia

Saat ini ada beberapa penelitian yang mengaitkan bernyanyi dengan pencegahan timbulnya gejala demensia yang muncul seiring bertambahnya usia. Alasannya adalah bahwa ini adalah kegiatan yang dimediasi oleh beberapa proses kognitif yang dilakukan ketika bernyanyi, menjadi lebih "elastis" dan dapat beradaptasi dengan keadaan bahkan ketika jaringan saraf mulai rusak..

9. Bersihkan saluran udara

Bernyanyi menyebabkan udara melewati berbagai tingkat tekanan melalui saluran pernapasan, membuatnya lebih "bersih" dan tidak menumpuk bakteri berbahaya. Tentu saja, Anda harus berhati-hati agar tidak merusak pita suara.

10. Bantu berhubungan dengan bayi

Bayi belajar bahasa melalui musikalitas dan ritme yang ada dalam kata-kata. Itulah sebabnya mereka merespons dengan antusias ketika mereka bernyanyi, dan dalam banyak kesempatan berdialog dengan musik itu melalui gerakan mereka.

11. Mempermudah menghafal

Musikalitas adalah unsur yang sering digunakan dalam trik mnemonik untuk membuat informasi tertentu dicatat di otak kita dan kita tidak lupa. Dengan cara yang sama, memiliki repertoar luas yang biasa kita nyanyikan adalah dasar yang baik untuk pergi "menghafal" hal-hal di kanvas itu.

Jika ada bagian dari lagu yang mengingatkan kita pada seseorang karena ada kata yang mirip dengan namanya dan karena melodi itu mengingatkan kita pada karakternya, misalnya, kita sudah memiliki cara untuk tidak pernah melupakan siapa dia..

12. Bantu terhubung dengan orang lain

Bernyanyi dalam kelompok adalah salah satu cara terbaik untuk merasa bahwa Anda adalah bagian dari sebuah komunitas dan menghancurkan penghalang isolasi. Pemrosesan musik terkait dengan proses mental yang terkait erat dengan ingatan emosional kita, yang membuatnya ketika kita bernyanyi, kita banyak terlibat dalam apa yang kita lakukan, dan jika lebih banyak orang berpartisipasi dalam ini, kita akan merasa selaras dengan mereka.

Perasaan menjadi milik kolektif ini hadir dalam penggunaan pertama musik oleh spesies kita, dan sebagian itulah sebabnya sesi bernyanyi banyak digunakan dalam kelompok pendukung..