Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali ke ilusi

Terkadang, peristiwa yang kita jalani tampaknya berjalan seiring dengan sebuah ajaran: tidak ada yang bisa lebih baik. Keyakinan ini tidak rasional, tetapi meskipun menyadarinya, kami menerimanya sebagai aturan emas yang menggambarkan realitas dengan sempurna. Itu sebabnya, Menghadapi keputusasaan tidaklah mudah ... tetapi tidak juga tidak mungkin.

Kenyataannya, betapapun kita percaya bahwa pesimisme vital ini cocok sekali dengan cara di mana kehidupan terbentang di depan mata kita dan bahwa interpretasi yang lebih positif tentang apa yang akan terjadi di masa depan melibatkan menipu diri sendiri, apa yang kita ketahui berkat penelitian dalam psikologi dan ilmu saraf menunjukkan bahwa ini bukan masalahnya.

Meskipun tampaknya luar biasa, keputusasaan dan pesimisme yang terkait dengan gejala depresi dan kesedihan, seperti harapan dan optimisme, cara melihat kehidupan yang kita bangun sendiri, dan yang tidak diberikan oleh "kenyataan" sama seperti itu.

Kisah hidup pesimistis

Itu berlawanan dengan intuisi dan sulit dipahami pada awalnya, tetapi keputusasaan adalah sesuatu yang dipelajari, sesuatu yang lahir dalam diri kita dan bahwa itu relatif independen dari peristiwa eksternal yang tidak dapat kita kendalikan.

Itu menyiratkan dua hal:

• Prediksi yang kita buat tentang bagaimana kehidupan kita akan tergantung pada suasana hati kita.

• Keputusasaan dan pesimisme bukanlah cara yang lebih "realistis" untuk melihat sesuatu.

Tapi kemudian ... mengapa kita cenderung berpikir bahwa keputusasaan adalah cara melihat kenyataan tanpa zat tambahan, dengan cara yang lebih jujur ​​dan asing dengan perasaan dan keinginan? Jika kita sadar, kita cenderung melihat orang-orang optimis sebagai "pemimpi" atau "orang yang tidak memiliki kaki di tanah," sementara kami mengaitkan kemampuan yang lebih besar untuk melihat sesuatu tanpa filter dengan yang lebih pahit dan pesimistis.

Jawabannya berkaitan dengan mekanisme kompensasi psikologis yang akan kita lihat sekarang.

Kompensasi keputusasaan

Karena kita kecil, kita belajar untuk melihat hal-hal sesuai dengan saldo yang ditetapkan antara kerugian dan imbalan. Pergi sendirian ke kamar mandi berarti kita akan menerima pujian dari orang tua kita; mengabaikan tugas sekolah kita berarti guru dan orang tua menjadi kesal. Entah bagaimana, kita akan melihat bahwa di hampir semua ada mekanisme kompensasi.

Keputusasaan membuat kita melihat kegagalan dalam cara melihat kenyataan ini, tetapi tidak sama sekali. Di satu sisi, kita melihat bahwa upaya kita tidak sesuai dengan hasil yang kita peroleh (misalnya, betapa pun kita berusaha untuk menyukai seseorang, ini tidak harus memperlakukan kita dengan lebih baik).

Dalam kasus yang lebih ekstrim, kami mencatat bahwa semua upaya untuk melindungi integritas dan kesejahteraan kami sia-sia, dan kami bisa menyerah sepenuhnya. Fenomena ini dikenal sebagai ketidakberdayaan yang dipelajari.

Namun,, mekanisme kompensasi bertahan dengan cara kita menilai keputusasaan itu sendiri. Dalam beberapa hal, kami menyimpulkan bahwa pesimisme adalah cara yang paling benar untuk menganalisis apa yang terjadi. Mengapa Karena pesimistis itu menyakitkan, dan beberapa kompensasi harus ada.

Paradoksnya, sistem keseimbangan ini yang dibuang oleh orang-orang yang kehilangan harapan karena mereka percaya cara menipu diri bertahan dalam ide-ide mereka, meskipun dengan perbedaan: dalam kasus mereka, itu hanya berfungsi untuk menghasilkan kepahitan, kesedihan dan ketidaknyamanan..

Menerima kemampuan untuk membangun kenyataan

Jadi, apakah kita optimis atau putus asa, cara kita memandang sesuatu tidak pernah netral atau objektif.

Otak kita tidak dibuat untuk menyerap semua informasi dunia di sekitar kita dan proses yang terjadi di dalamnya, tetapi secara konstan memilih informasi yang relevan melalui bias ... dan ini tidak selalu buruk.

Cukup, ada interpretasi tentang apa yang terjadi yang lebih bermanfaat daripada yang lain. Dan pesimisme patologis tidak memiliki keuntungan dalam dirinya sendiri, jadi ... mengapa menganggap bahwa itu menawarkan kita perspektif yang lebih masuk akal dari fakta?

Menghadapi keputusasaan dan memulihkan ilusi bukan hanya cara untuk merasa lebih baik: itu adalah deklarasi prinsip yang menyiratkan menggunakan kapasitas kita sendiri untuk mengekstraksi interpretasi tentang fakta-fakta untuk keuntungan kita sendiri, bukannya membiarkan ini menjadi hambatan yang Mereka tidak membiarkan kita bergerak maju. Sebenarnya, Ini adalah salah satu prinsip restrukturisasi kognitif, salah satu komponen dari Terapi Kognitif Perilaku: menemukan alternatif ketika membaca kenyataan.

Jadi, jika Anda pikir akan berguna untuk menaruh ilusi lebih dalam hidup Anda, Anda bisa mulai dengan mempertimbangkan poin-poin berikut.

1. Tetapkan tujuan

Sering kali, keputusasaan adalah hasil dari kurangnya tujuan. Ketika tidak ada yang dilakukan, stagnasi emosional muncul, kebosanan dan keputusasaan, karena diasumsikan bahwa tidak ada hal penting atau baik yang akan terjadi.

Untuk keluar dari dinamika ini, tetapkan tujuan spesifik dan masuk akal, seperti memulai rencana pelatihan atau mulai belajar sendiri tentang suatu topik. Selain itu, adalah baik untuk membagi rencana ini menjadi sub-tujuan kecil dalam jangka pendek, sehingga Anda dapat melihat sekaligus kemajuan yang Anda buat.

2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif

Optimisme itu menular, jadi berhubungan dengan orang-orang yang melihat segala sesuatu melalui harapan selalu positif dan merangsang. Membiasakan diri dengan lingkaran sosial ini akan memberi Anda lebih banyak peluang untuk mengalami sensasi baru, saat-saat euforia dan, secara umum, kebahagiaan.

3. Keluar dari zona nyaman Anda

Keputusasaan pahit, tetapi juga memiliki komponen adiktif: memungkinkan untuk tidak mengambil tanggung jawab penting dan tidak menanggung risiko menghabiskan saat-saat gugup. Namun, dosis kecil frustrasi dan stres diperlukan untuk berkembang di bidang kehidupan tertentu.

Misalnya, untuk orang yang pemalu, mungkin tidak nyaman untuk bertemu orang baru, tetapi setelah momen awal kegugupan, hadiahnya bisa jauh lebih memuaskan daripada kenyamanan awal zona nyaman..

Oleh karena itu, perlu untuk mencoba memaksa diri untuk melakukan tindakan keberanian yang akan positif dalam jangka menengah dan panjang.