Cara menghadapi kritik, dalam 5 langkah

Kata "kritis" berasal dari bahasa Yunani "Kritikos" yang berarti "mampu melihat". Juga, kata "kritik" berasal dari kata kerja "krinein" yang berarti "terpisah", "memutuskan" atau "hakim". Kami sekarang dapat menggunakan kata-kata ini untuk menggambarkan aksi menilai atau menilai situasi secara mendalam; tetapi mereka melayani juga untuk merujuk kepada sikap (kritis), dan bahkan titik balik (saat-saat kritis). Dalam hal ini, kritik tidak selalu merupakan tindakan pelanggaran untuk situasi yang dievaluasi; tetapi mungkin memiliki efek sebaliknya: mendorong kemampuan kita untuk membedakan atau memutuskan.

Dalam kasus apapun, ketika penting dilakukan untuk menilai atau mengevaluasi perilaku atau pilihan pribadi, mereka dapat menghasilkan diri banyak ketidaknyamanan. Antara lain, dapat menghasilkan perasaan kesedihan atau kesedihan dan kadang-kadang marah. Pada artikel ini kami akan menjelaskan beberapa strategi yang bisa bermanfaat untuk menghadapi kritik dengan cara yang memfasilitasi interaksi sosial dan menjaga stabilitas emosional.

• Artikel terkait: "Konsep-diri: apa itu dan bagaimana ia terbentuk?"

5 strategi untuk menghadapi kritik

Ketika kita berada dalam situasi di mana kita mendengar sesuatu yang kita tidak suka, karena berhubungan langsung dengan diri kita sendiri, Adalah umum bagi kita untuk bereaksi dari filter emosional dan kita menghilangkan bagian yang rasional, yang sering kita menciptakan perasaan tidak mengetahui apa yang harus dilakukan.

Namun, bahkan tanpa mengetahui apa yang harus dilakukan, tindakan. Dan bagaimana bisa kita juga menghasilkan ketidaknyamanan atau kebingungan pada orang lain. Ia bahkan bisa terjadi bahwa reaksi kita terhadap kritik menjadi hambatan untuk pengembangan hubungan interpersonal, atau, untuk pengembangan pribadi. Diberikan di atas, itu tidak layak membuat pelaksanaan bertanya bagaimana kita menghadapi kritik dan bagaimana kita bisa melakukannya dengan benar.

1. Menilai situasi

Kritik, karena terdiri dari serangkaian penilaian sosial, dapat dengan mudah menyebabkan kesalahan. Adalah penting bahwa, sebelum beralih ke momen ini, mari kita coba untuk menempatkan kritik dalam konteks. Ini berarti bahwa kita dapat merefleksikan bagaimana persepsi dan penjelasan orang lain tentang kesuksesan atau kegagalan dapat dipengaruhi oleh kinerja menurut label atau nilai sosial yang berbeda yang diberikan kepada orang kita sendiri. Dengan cara ini kita dapat menghasilkan alat untuk membangun dialog dengan lawan bicara (Siapa yang membuat kritik), sebelum kita melumpuhkan, baik oleh kemarahan atau kesedihan.

Singkatnya, tidak semua dari kita bereaksi dengan cara yang sama terhadap kritik. Dalam reaksi-reaksi ini banyak elemen yang terlibat, mulai dari konsep-diri kita hingga kemungkinan dan nilai-nilai yang telah diberikan kepada kita (dan melalui mana kita telah disosialisasikan); yang mungkin berbeda antara wanita dan pria atau antara anak-anak dan orang dewasa atau antara orang-orang dari satu budaya atau yang lain. Masukkan kritik dalam konteks dan nilai situasi di mana mereka dihasilkan, juga itu ada hubungannya dengan merefleksikan waktu, tempat, dan orang tertentu yang datang kritik. refleksi seperti membantu kita tahu mana komentar atau situasi kita harus "mengambil pribadi" dan apa yang tidak.

• Mungkin Anda tertarik: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

2. Memperkuat ketegasan, melampaui kritik

Di sisi lain, begitu kita mendeteksi bahwa reaksi kita terhadap kritik menimbulkan masalah emosional, sekarang saatnya untuk bertanya pada diri sendiri apakah koping kita secara langsung memengaruhi keterampilan sosial kita. Jika jawabannya afirmatif, sesuatu yang bisa kita kerjakan adalah ketegasan; dipahami sebagai keterampilan yang memungkinkan komunikasi secara terhormat dan tegas pada saat bersamaan.

Menjadi keterampilan, dan bukan sifat kepribadian yang dimiliki sebagian orang dan yang lain tidak, Ketegasan adalah sesuatu yang bisa kita kerjakan dan kembangkan. Ini adalah tentang mengomunikasikan kebutuhan dan kepentingan kita dengan jelas, tetapi pada saat yang sama mengakui kebutuhan dan kepentingan lawan bicara (yaitu, menjaga empati).

juga itu adalah untuk membedakan antara saat-saat itu lebih baik untuk tetap berhati-hati dan lebih pasif; dan saat-saat ketika kita perlu untuk tetap aktif dan tegas dengan keputusan kita. Memperkuat Ketegasan adalah keterampilan yang membantu kita berkomunikasi sehari-hari, dan bisa pergi jauh melampaui meningkatkan cara kita menghadapi kritik.

• Mungkin Anda tertarik: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

3. Tinjau dan kerjakan harga diri

Harga diri adalah penilaian yang kita buat mengenai konsep diri kita. Artinya, itu adalah seperangkat nilai-nilai (positif atau negatif) yang kita kaitkan dengan gambar yang telah kita lakukan sendiri. Dari psikologi ilmiah untuk sehari-hari itu telah memperhatikan seberapa rendah atau harga diri yang tinggi tercermin dalam cara-cara penting dalam keterampilan sosial; yaitu menjadi terlihat dalam hubungan yang efektif dan memuaskan.

Penilaian yang kami buat tentang konsep-diri kami berdampak pada kurang menghargai atau melebih-lebihkan kemungkinan kami sendiri dan pengakuan batas-batas kami. Jadi, menurut cara kita memandang diri sendiri, kita dapat memiliki beberapa masalah untuk menghadapi kritik (justru karena kesulitan mengenali batas dan kemampuan). Ini dapat menghasilkan intoleransi atau kekakuan terkait penilaian yang kita buat tentang orang lain; dan dapat menghasilkan hal yang sama tentang penilaian yang dilakukan orang lain tentang kita.

4. Refleksivitas dan pengetahuan diri

Refleksivitas, atau kualitas menjadi reflektif, mengacu pada kemampuan untuk mengevaluasi sesuatu dengan hati-hati, sebelum melaksanakannya. Atau, setelah itu dilakukan, sehingga hasil refleksi ini bermanfaat bagi kita di kemudian hari. Bekerja dengan keterampilan ini dapat berguna dalam menghadapi kritik, karena memungkinkan kita untuk menganalisis bagaimana kritik orang lain mempengaruhi kita sehari-hari, dan tindakan apa yang mungkin dipengaruhi oleh orang lain. Dalam hal ini, refleksivitas berhubungan dengan introspeksi dan mengembangkan pemikiran yang realistis tentang situasi.

Pada akhirnya, semua hal di atas menyiratkan kerja penerimaan diri dan pengetahuan diri, yang berarti mengasumsikan pikiran, perasaan, atau perilaku kita, dan juga batas dan kemungkinan nyata kita; sebagai bagian dari diri kita dan konteks kemungkinan kita. Tanpa menunggu persetujuan tanpa syarat, baik dari orang lain maupun dari kita. Ini yang terakhir itu memungkinkan kita mengerjakan apa yang tidak kita sukai tentang diri kita sendiri, dan pada saat yang sama, tidak melemahkan diri sendiri melebihi kritik orang lain

5. Bagikan pengalaman

Hal yang biasa bahwa kritik menyebabkan kita beberapa ketidaknyamanan, dan itu normal bahwa kita tidak tahu bagaimana bereaksi setiap saat.

Mengingat ini, strategi lain yang dapat efektif untuk memadai berurusan dengan kritik, adalah untuk berbagi kegelisahan dan ketidakpastian ini. Tentunya kita akan menemukan seseorang yang telah merasakan hal yang sama, dan meskipun tidak melibatkan ahli psikologi, dapat dicapai kesimpulan menarik tentang bagaimana perasaan kita tentang reaksi orang lain, dan juga tentang bagaimana perasaan orang lain tentang reaksi kita.