Cara meningkatkan rasa percaya diri dalam 6 langkah

itu percaya diri pada diri sendiri (kepercayaan diri) diperlukan agar Anda dapat mencapai tujuan yang Anda tetapkan dan merupakan kunci untuk kesejahteraan Anda, karena itu terkait erat dengan harga diri.

Orang-orang yang memiliki kepercayaan diri berhasil mengembangkan proyek kehidupan mereka atau proyek profesional, karena mereka adalah individu yang tahu bagaimana mengambil risiko tertentu, membuat keputusan yang sulit dan sangat ulet, yaitu,, Mereka tahu bagaimana mengatasi situasi negatif yang dapat terjadi sepanjang hidup mereka.

Kepercayaan diri dan harga diri tidak sama

Banyak orang berpikir bahwa kepercayaan diri dan harga diri adalah sama. Namun meskipun kedua konsep tersebut saling terkait, mereka adalah dua istilah yang berbeda dengan implikasi yang dibedakan dengan jelas.

Percaya diri atau percaya diri adalah luntuk menghargai kemampuan yang Anda miliki dan berfokus pada keyakinan yang Anda miliki tentang kemampuan dan kemampuan untuk berhasil dalam konteks tertentu. Sedangkan harga diri adalah perasaan umum tentang betapa berharganya Anda secara keseluruhan dan mengacu pada penghargaan yang Anda miliki tentang diri Anda.

Jika Anda belum jelas tentang perbedaan ini, bayangkan seorang penjual atau penjual yang tahu bahwa ia melakukan pekerjaannya dengan sangat baik. Dia tidak memiliki keraguan akan kemampuannya yang luar biasa untuk merayu pelanggan dan tahu bahwa dia memiliki karunia orang-orang yang tidak dimiliki semua orang. Berkat ini, dia melakukan pekerjaannya dengan sempurna, jadi dia sepenuhnya mempercayai dirinya sendiri ketika melakukan tugas ini.

Sekarang, orang ini memiliki harga diri yang rendah, karena ketika dia pulang setelah seharian bekerja, dia berpikir: "Saya tidak punya pasangan, saya juga tidak bisa menabung cukup uang untuk membeli rumah. Saya gagal. " Seperti yang Anda lihat, dia mempercayai dirinya sendiri dan tahu bahwa dia adalah iklan yang hebat. Sekarang, tidak nyaman dengan dirinya sendiri, dan terlepas dari apakah penilaian ini benar atau tidak, keseluruhan gambar yang dimilikinya sendiri, negatif.

Artikel terkait: "Ke-4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri?"

Keyakinan pada diri sendiri: teori self-efficacy

Salah satu teori besar kepercayaan diri adalah Albert Bandura, yang merumuskan teorinya tentang self-efficacy (yang berarti, grosso modo, sesuatu yang sangat mirip dengan kepercayaan diri) sebagai bagian dari Teori Pembelajaran Sosialnya.

Penelitiannya tentang pembelajaran sosial manusia memungkinkan dia untuk mengidentifikasi komponen kognitif lain yang memfasilitasi proses perubahan dan mempengaruhi pembentukan niat dan dalam pengaturan diri motivasi. Salah satu komponen ini adalah efikasi diri yang dirasakan atau persepsi kepercayaan diri..

Bandura mengatakan itu pengembangan kepercayaan diri terdiri dari empat komponen:

• Prestasi eksekusi: pengalaman masa lalu adalah sumber informasi kepercayaan diri yang paling penting, karena mereka memungkinkan untuk memverifikasi domain yang sebenarnya.
• Pengalaman atau observasi yang berubah-ubah: mengacu pada pemodelan, yaitu, melihat (atau membayangkan) orang lain yang berhasil melakukan kegiatan tertentu
• Bujukan verbal: Bujukan verbal adalah penting, terutama pada orang-orang yang sudah percaya pada diri mereka sendiri dan hanya perlu sedikit lebih percaya diri untuk melakukan upaya ekstra dan mencapai kesuksesan.
• Keadaan fisiologis individu: Individu sering menafsirkan keadaan kecemasan tinggi sebagai tanda kelemahan atau kinerja yang buruk. Di sisi lain, humor atau keadaan emosi positif juga akan berdampak pada bagaimana seseorang akan menafsirkan pengalaman.

Cara meningkatkan kepercayaan diri?

Tapi, Langkah apa yang bisa Anda ikuti untuk meningkatkan kepercayaan diri?? Berikut adalah daftar 6 langkah untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda:

1. Jalani situasi dengan cara yang positif

Seperti yang telah Anda lihat, bagi Bandura, persuasi verbal adalah elemen yang sangat penting dalam pengembangan kepercayaan diri. Oleh karena itu, Jadilah positif bahkan jika Anda sedang melalui periode di mana Anda merasa bahwa segala sesuatu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan. Berhentilah berfokus pada masalah dan fokuskan energi Anda pada solusi dan perubahan positif.

Kepercayaan diri yang rendah sering dikaitkan dengan pikiran gagal dan pikiran negatif yang menjadi penengah antara Anda dan tujuan Anda. Jika Anda terus-menerus mengulangi pada diri sendiri bahwa Anda tidak sanggup melakukan tugas itu, satu-satunya hal yang akan Anda capai adalah "ramalan yang dipenuhi sendiri". Jadi, bahkan di saat-saat yang tidak menyenangkan, otomotif.

Artikel yang disarankan: "30 frasa yang memotivasi terbaik"

2. Bersiaplah

Sebagai contoh, dapat terjadi bahwa Anda harus membuat presentasi di universitas dan Anda melihat bahwa Anda tidak memiliki kepercayaan diri yang cukup pada diri sendiri. Dalam jenis kasus ini, Yang benar-benar berhasil adalah mempersiapkan presentasi dengan baik sehingga, ketika hari itu tiba, percayalah sepenuhnya pada kemungkinan Anda.

Contoh lain mungkin bahwa Anda sudah mulai bekerja berhadap-hadapan dengan publik, dan sebagai bagian dari pekerjaan Anda, Anda harus memberikan sambutan kepada klien. Karena Anda belum pernah melakukan tugas seperti ini, Anda mungkin tidak memiliki kepercayaan penuh pada diri sendiri. Dalam hal ini, Anda dapat mempersiapkan pidato dengan baik, dan, dengan cara ini, Anda akan merasa nyaman dan aman di depan klien.

Apa pun yang ada dalam daftar tujuan Anda, Bersiaplah dengan baik dan rasakan bahwa Anda mengendalikan apa yang Anda lakukan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

3. Buat daftar apa yang telah Anda raih dan ingatlah

Seperti pada poin pertama, saat-saat sulit dapat membuat Anda ragu dan menyebabkan kepercayaan diri Anda berkurang.

Dan inilah kehidupan yang penuh dengan perubahan, dan terkadang sulit untuk tetap di atas. Dalam kasus seperti ini, Sangat ideal untuk memiliki daftar apa yang telah dicapai sejauh ini Mengenai tujuan yang Anda miliki, karena memvisualisasikan kemajuan Anda dapat membantu Anda memotivasi diri sendiri di saat-saat yang rumit.

4. Bertindak

Motor kepercayaan diri adalah aksinya: jika Anda berani bertindak, maka Anda mendapatkan kepercayaan diri. Bandura, dalam teorinya tentang self-efficacy, memberi tahu kita tentang "prestasi eksekusi", yaitu, pengalaman merupakan sumber terpenting dari informasi kepercayaan diri.

Mungkin saja terjadi, bahkan sebelum bertindak, Anda sudah memvisualisasikan kegagalan. Ingat baik-baik: jika Anda tidak bertindak, Anda kehilangan 100% peluang untuk mencapai apa yang Anda inginkan.

5. Terima segala kegagalan di masa lalu

Dan apa yang terjadi jika Anda bertindak dan itu salah? Baik, baik, pencapaian eksekusi adalah persepsi yang kita miliki tentang kemenangan dan kegagalan kita. Dengan persepsi saya maksudkan penilaian yang Anda buat atas peristiwa yang telah terjadi. Jika itu salah, kita harus menerimanya dan juga melihat keberhasilan kecil, yang pasti ada, bahkan dalam kegagalan.

Kepercayaan diri hanya berkembang jika kita berhasil mengatasi rintangan yang kita tempatkan sendiri: di satu sisi, pengunduran diri (yang berkaitan dengan akting), dan di sisi lain, kritik. Lihat kesuksesan sebagai jumlah dari kegagalan kita dapat membantu kita mendapatkan kepercayaan diri.

6. Amati orang-orang sukses

Teori self-efficacy Bandura menegaskan bahwa pengalaman atau pengamatan perwakilan adalah elemen kunci lain dari kepercayaan diri.. Mengamati atau membayangkan orang lain melakukan kegiatan tertentu dengan sukses dapat secara positif memengaruhi kepercayaan diri Anda.

Ini adalah salah satu teknik yang digunakan dalam pelatihan untuk meningkatkan kepercayaan pelanggan, karena berguna ketika yang terakhir tidak memiliki pengetahuan yang hebat tentang kemampuan mereka sendiri atau memiliki sedikit pengalaman dalam tugas yang harus dilakukan..