Bagaimana menjadi orang yang lebih baik, dalam 5 kunci dasar

Dalam banyak artikel tentang Psikologi dan Pikiran Kami telah menekankan pentingnya menjadikan hidup sebagai tempat yang menyenangkan untuk bepergian berdasarkan tujuan dan sasaran yang membuat kami tetap terjaga dan aktif. Bukannya kita penggemar psikologi positif, tetapi kita sangat jelas bahwa salah satu kunci menuju kebahagiaan adalah, tepatnya, memiliki kemampuan untuk terus meningkat hari demi hari..

Tingkatkan sebagai pribadi: itu mungkin ... dan perlu

Jangan menipu diri sendiri: hidup berarti mencoba meningkatkan hari demi hari. Bahkan, sering dikatakan bahwa kebahagiaan tidak lain adalah awal dari itu, yaitu, kita bahagia ketika kita hampir mencapai tujuan dan sasaran tertentu yang telah kita tetapkan sendiri. Kebahagiaan bukanlah, dengan sendirinya, tujuan yang harus kita tandai, karena - kebahagiaan - lebih merupakan keadaan pikiran yang menyertai kita ketika kita merasa termotivasi melakukan hal-hal yang kita sukai, menghabiskan waktu bersama orang-orang yang membuat kita merasa baik, dan sebagainya panjang.

Masalahnya adalah bahwa banyak orang memiliki beban dan tanggung jawab yang menjangkar kita ke kehidupan sehari-hari kelabu yang tidak memotivasi kita untuk ingin meningkat sebagai manusia. Selain itu, kita hidup sangat dipengaruhi oleh segala sesuatu yang telah mereka tanamkan pada kita, dan dalam banyak kesempatan kita bertindak secara tidak sadar merugikan orang lain, dan kita menipu diri kita sendiri untuk percaya bahwa, untuk beberapa alasan, kita bertindak dengan benar.

Terpaksa untuk bahagia?

Dalam sebuah artikel yang sangat menarik, psikolog Valencia Álvaro Saval berbicara tentang semacam keharusan sosial yang telah terbentuk dalam dekade terakhir: kewajiban untuk (atau tampak) orang yang bahagia. Tentu saja, masyarakat melacak gagasan kebahagiaan yang sangat erat kaitannya dengan kesuksesan materi. Keberhasilan materi ini (memiliki pekerjaan yang baik, mobil yang bagus, perjalanan yang mahal ...) dapat merugikan kita ketika mencoba untuk memiliki kehidupan yang memungkinkan kita untuk meningkat sebagai manusia dan memenuhi minat kita yang paling tulus.

Kebahagiaan seharusnya bukan kewajiban tetapi konsekuensi alami dari hidup selaras dengan apa yang ingin kita lakukan dan menjadi, temukan hasrat sejati kita dan dedikasikan tubuh dan jiwa kita untuknya. Untuk menjadi orang yang lebih baik, dan karena itu lebih terhubung dengan lingkungan kita, perlu untuk berlatih dan melatih.

5 kunci untuk meningkatkan sebagai pribadi (dan menjadi lebih bahagia)

Saya melamar Anda lima kunci untuk mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk meningkat sebagai pribadi, sedikit demi sedikit dan tanpa jeda. Apakah Anda berani mencoba?

1. Bersyukur dan murah hati

Ada serangkaian nilai yang memiliki efek seketika pada orang-orang di sekitar kita. Mungkin, dua yang paling penting adalah kemurahan hati dan rasa terima kasih. Ketika kita murah hati, baik hati, dan berterima kasih kepada seseorang yang kita jumpai di jalan atau dengan anggota keluarga dekat, kita menciptakan harmoni yang baik yang tidak hanya memengaruhi cara orang lain menghargai kita, tetapi juga bagaimana kita memandang diri kita sendiri. Itu membuat kita merasa baik untuk menjadi baik kepada orang lain karena, bagaimanapun, kita adalah makhluk yang berempati.

Selain itu, rasa terima kasih menandai cara untuk mengatasi trauma tertentu, kecemasan dan stres, membantu kita menghilangkan pikiran negatif dari pikiran kita dan memperkuat konsep diri kita..

Cara yang baik untuk mengembangkan rasa terima kasih dan kebaikan adalah dengan melakukan tindakan altruistik, yaitu bertindak baik tanpa berharap menerima apa pun sebagai lawan. Ini bisa mengejutkan dalam sistem budaya yang didasarkan pada transaksi komersial dan tertarik, tetapi ada banyak penyelidikan dalam psikologi yang menunjukkan bahwa menjadi suportif terkait dengan kesejahteraan, kesehatan dan harapan hidup yang lebih lama. Ini bukan tentang menjadi Maria Teresa dari Calcutta dalam semalam, tetapi jika kita mulai memberi arti penting pada tindakan altruistik, sangat mungkin bahwa kita akan merasa lebih puas dan memiliki keseimbangan emosional yang lebih besar. Untuk menyalurkan dewan ini, kita dapat memilih untuk menjadi sukarelawan ... atau, sekadar, untuk bersikap baik dan terpisah dalam hari kita sehari-hari, dengan orang-orang dengan siapa kita hidup atau kita menyeberang jalan.

2. Siapa yang punya teman punya harta

Siapa yang punya teman, tidak tahu apa yang dimilikinya. Dalam masyarakat di mana kita semakin mengabaikan satu sama lain, memiliki satu atau beberapa orang tepercaya yang dengannya kita dapat berbagi momen unik adalah nilai yang besar untuk kebahagiaan kita dan untuk menjadi orang yang lebih baik. Tentu saja, saya tidak merujuk pada "teman" yang dapat kita miliki di jejaring sosial seperti Facebook atau serupa, tetapi untuk teman sejati, dari mereka yang mengandalkan jari satu tangan dan memiliki terlalu banyak jari.

Teman sejati muncul dalam situasi dan konteks yang paling tidak terbayangkan. Kita perlu menyadari pentingnya menjaga persahabatan untuk menghasilkan dinamisme yang memberi kita rencana yang sama dengan kolega, atau pembicaraan tanpa akhir di mana kita berbicara tentang apa pun.

Salah satu penyebab utama depresi adalah kesepian. Hidup jauh dari perawatan manusia membenamkan kita dalam realitas kelabu dan monoton, dan karenanya menjauhkan kita dari kebahagiaan dan motivasi. Jika Anda pikir Anda tidak membutuhkan orang lain untuk bahagia, Anda mungkin mencoba menipu diri sendiri, karena itu bukan yang dikatakan ilmu pengetahuan (dan akal sehat). Mempertahankan persahabatan juga membutuhkan usaha dan altruisme pada banyak kesempatan, tetapi itu sangat berharga.

3. Jalani hidup dengan optimisme

Ya, sebuah topik. Tapi itu tidak berhenti menjadi kenyataan. Orang-orang yang tidak optimis tidak lebih baik atau lebih buruk daripada siapa pun, tetapi secara tidak sadar mereka menempa realitas yang membosankan, statis dan sedikit diberikan pada kesenangan. Mengapa Tidak ada yang mendorong demotivasi lebih daripada tidak memiliki visi positif tentang kemungkinan yang, sebagai pribadi, kita miliki dalam kehidupan.

Bersikap pesimis Tidak hanya itu cara untuk menyombongkan diri sendiri, tetapi jalan bebas hambatan menuju ke keadaan biasa-biasa saja. Itulah mengapa kita harus mengatakan tidak pada pesimisme dan mengisi baterai dengan dosis optimisme yang baik, meskipun pada awalnya kita tidak 100% yakin. Jika psikologi positif memiliki pengakuan tertentu, itu justru karena telah mempelajari secara mendalam efek luar biasa dari menjadi orang yang optimis dan antusias..

Optimisme harus menjadi filosofi hidup untuk dapat bergerak maju dan menginfeksi orang-orang di sekitar kita dengan getaran yang baik. Kita harus dapat mencurahkan energi kita untuk segala sesuatu yang kita kendalikan, dan jika kita melihat bahwa ada sesuatu yang lolos dari kita, kita selalu dapat berpaling kepada orang-orang untuk membantu kita dan membantu kita. Jika kita menghadapi peristiwa yang rumit atau bahkan fatal, seperti kematian seorang kerabat, itu normal bagi kita untuk runtuh tetapi kita harus selalu berpikir bahwa masa-masa yang lebih baik akan datang di mana saat yang buruk itu hanya akan menjadi kenangan akan kemungkinan kehidupan.

4. Relativizes pentingnya barang material

Dalam teks lain yang diterbitkan di situs web ini, kami menggemakan penelitian yang menyatakan bahwa uang tidak memberikan kebahagiaan. Ini mungkin tampak jelas, tetapi ada orang yang masih percaya bahwa jika mereka mengumpulkan lebih banyak uang dan kekayaan, seperti mobil atau rumah, mereka akan lebih bahagia. Semuanya menunjukkan bahwa mereka salah. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa, mengatasi ambang batas di mana kita hidup dengan cara yang nyaman, menghasilkan lebih banyak uang tidak lagi berhubungan dengan tingkat kebahagiaan.

Mempercayakan kesejahteraan dan kebahagiaan kita pada hal-hal materi adalah cara untuk mencapai efek sebaliknya, ketidakbahagiaan permanen, karena Kami akan terus ingin menumpuk lebih banyak dan lebih banyak lagi dan kami tidak akan pernah puas dengan apa yang kami miliki. Dan ini karena, bagaimanapun juga, saat-saat indah dalam kehidupan bukanlah apa yang Anda bagikan dengan mobil convertible atau dengan model smartphone, tetapi dengan orang lain yang membuat Anda merasa istimewa.

Ketika kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang apa yang benar-benar memotivasi kita dalam kehidupan ini, kita hampir semua menanggapi dengan memberikan kepentingan yang sangat kecil pada aspek materi. Itu tidak memotivasi kita untuk menjadi kaya atau memiliki arloji atau gadget teknologi terbaik. Itu memotivasi kita untuk merasa baik tentang diri kita sendiri, untuk bepergian, untuk mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang tulus dan untuk membuat kita merasa unik.

Jadi, mengapa kita berusaha untuk mengejar materi? Ambisi manusia memiliki cacat ini, yang memprioritaskan penghargaan nyata atas hal-hal tak berwujud kehidupan sehari-hari. Tetapi kita harus terus-menerus mengingatkan diri kita tentang apa yang ingin kita capai dalam hidup dan apa yang benar-benar kita hargai. Hanya dengan begitu kita akan mengambil langkah maju dan menjadi orang yang lebih baik dari sebelumnya.

5. Habiskan waktu dengan hal-hal yang Anda sukai

Kami telah memberikan sapuan kuas di seluruh pos tentang pentingnya mendedikasikan waktu dan upaya untuk kegiatan dan orang-orang yang benar-benar membuat kita merasa baik. Sangat sulit untuk bahagia jika kita tidak menghabiskan waktu untuk hal-hal yang memotivasi kita, bukan??

Jelas, tidak semua orang cukup beruntung untuk mengerjakan sesuatu yang kita sukai atau untuk menikmati waktu luang yang cukup untuk mengimbangi kebutuhan ini, yang tidak diragukan lagi menjadikan kita orang yang lebih baik. Untuk ini, penting untuk mengatur dengan baik dan membangun jembatan menuju self-efficacy. Dengan kata lain, kita harus menetapkan tujuan kecil untuk meningkatkan diri sedikit demi sedikit, dan dengan demikian terus termotivasi dan terhubung dengan hobi yang sangat kita sukai..

Tentu saja, kadang-kadang sulit untuk menjadi sangat baik pada apa yang kita praktikkan. Sebagai contoh, saya adalah penggemar catur dan bermain beberapa game setiap hari, tetapi saya tahu akan sangat tidak realistis untuk berpikir bahwa dalam 5 atau 10 tahun saya akan sebagus Gari Kasparov. Gol kecil yang kami tetapkan (misalnya, dalam kasus saya, itu bisa memainkan minimal dua pertandingan harian) mereka harus melayani kita untuk bergerak maju dan tetap aktif, termotivasi oleh proses dan tidak dengan hasilnya. Pada akhirnya, bermain catur, dan juga hobi lainnya, adalah kegembiraan dalam dirinya sendiri dan tidak berhenti karena kehilangan beberapa game melawan pemain yang lebih baik daripada saya. Kita harus memprioritaskan kenikmatan belajar daripada masalah-masalah finalis.

Di bidang tenaga kerja, sebagian besar orang agak tidak puas dengan tugas yang mereka lakukan atau perawatan yang mereka terima dari atasan mereka. Ini wajar dan tidak buruk kita mengeluh dari waktu ke waktu, tetapi ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menjadikan rutinitas lebih menyenangkan. Mulai, misalnya, untuk memberikan perawatan yang ramah dan riang dengan rekan kerja, untuk menciptakan iklim kedekatan dan kerja sama.

Singkatnya, untuk menjadi bahagia dan menjadi orang yang lebih baik kita harus berjalan menuju kebiasaan yang memotivasi kita dan membuat kita tetap aktif. Jika kita senang dengan apa yang kita lakukan, orang lain menyadarinya.