Cara memberi dukungan emosional, dalam 6 langkah

Ketika tiba saatnya untuk melewati saat-saat yang harum dalam hidup kita, kita sering cenderung lupa bahwa emosi dan perasaan negatif ini dialami dengan cara yang sangat berbeda jika kita mendapat dukungan orang lain. Kesedihan, ketidakberdayaan atau kekecewaan tidak perlu diderita sendirian; jika kita hidup dalam masyarakat itu adalah menerima bantuan dan membantu orang lain.

Faktanya, adalah normal bahwa ketika kita melihat seseorang sakit mental, kita mendapat dorongan untuk membantu. Tapi mengetahui cara memberi dukungan emosional belum tentu mudah, dan relatif mudah untuk melakukan kesalahan.

• Artikel terkait: "Apa itu Pertolongan Pertama Psikologis?"

Kiat untuk mengetahui cara memberi dukungan emosional

Pada baris berikut kita akan melihat beberapa tips untuk mengetahui bagaimana memberikan dukungan emosional dari langkah-langkah yang relatif sederhana. Menerapkannya dengan baik membutuhkan praktik tertentu, tetapi dengan waktu dan upaya, Anda kemungkinan besar akan melihat peningkatan signifikan dalam cara Anda membantu yang lain mengatasi dengan lebih baik situasi emosional mereka yang buruk.

1. Pilih konteks yang tepat

Memilih waktu dan tempat yang tepat adalah kondisi yang diperlukan dan tidak cukup untuk mengetahui bagaimana memberikan dukungan emosional.

Hal utama adalah berada pada waktu yang tidak transisi, yaitu, yang tidak akan berakhir segera (misalnya, jalan melalui lift), yang tidak terkait erat dengan pengalaman penting yang tidak terkait dengan apa yang menghasilkan ketidaknyamanan ( misalnya, finalisasi makalah di kongres) dan yang memungkinkan untuk memiliki privasi tertentu.

Karakteristik fisik tempat ini juga sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Jauh lebih baik jika itu adalah tempat dengan sedikit gangguan dan di mana komunikasi mudah: bebas dari kebisingan, perubahan mendadak, dll..

• Mungkin Anda tertarik: "14 keterampilan sosial utama untuk berhasil dalam hidup"

2. Biarkan orang lain memberikan informasi yang mereka inginkan

Penting untuk tidak menekan pihak lain untuk memberi kami semua informasi yang diperlukan untuk mengetahui bagaimana rasanya. Fakta tentang merasakan bahwa tekanan adalah penyebab stres lainnya yang menonjolkan ketidaknyamanan.

Jika Anda perhatikan bahwa itu ditutup dalam band, cukup untuk memberinya kesempatan untuk membuka lebih langsung menyatakan bahwa ia dapat mengandalkan Anda untuk apa pun, dan bahwa ia memperhatikan bahwa ia tidak akan diadili.

Untuk yang terakhir ini perlu untuk mempertahankan keseluruhan yang serius yang mengekspresikan empati, dan jangan terlalu banyak bercanda tentang kemungkinan penyebab rasa sakit emosional yang lain. Adalah kesalahan untuk menyiratkan bahwa apa yang membuat Anda merasa buruk benar-benar konyol, karena dari perspektif itu tidak mungkin untuk terhubung dengan yang lain..

3. Latihan mendengarkan aktif

Ketika orang itu berbicara, penting bahwa Anda memberi tanda bahwa Anda berupaya memahami apa yang dikatakannya dan implikasi dari apa yang ia katakan. Jujur tentang apa yang membuat kita merasa buruk adalah sesuatu yang mengintimidasi banyak orang, dan jika Anda tidak merasa banyak melayani, insentif untuk menerima dukungan kami menghilang.

Untuk melakukan ini, berlatih mendengarkan secara aktif dan jadikan momen ini benar-benar interaksi pribadi yang simetris di mana satu orang mengekspresikan dirinya dan yang lain mendukungnya dan mencoba memahami bagaimana perasaan orang lain.. Pertahankan kontak mata, beri komentar tanpa menyela dengan tajam, rekapitulasi informasi yang diberikan oleh yang lain, dll..

• Mungkin Anda tertarik: "Mendengarkan aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

4. Validasikan emosi Anda

Ini jelas menunjukkan bahwa Anda tahu bahwa apa yang Anda rasakan masuk akal, walaupun jelas Anda tidak merasakan hal yang sama. Ini penting, karena jika tidak diterima begitu saja bahwa ada pemutusan antara Anda karena Anda belum melalui hal yang persis sama. Jangan mengolok-olok ide atau perasaan mereka, sebaliknya, itu menunjukkan bahwa Anda tahu mereka punya alasan untuk itu.

5. Bicara tentang perspektif Anda

Ini adalah sesuatu yang berkali-kali jelas, tetapi sangat bermanfaat. Memang benar ketika memberikan dukungan emosional Yang penting adalah apa yang dirasakan orang yang mengalami tekanan emosional., tetapi juga benar bahwa jika Anda berbicara tentang apa yang Anda yakini, Anda akan menunjukkan bahwa Anda terlibat dalam kasus Anda dan mencoba menggambar paralel antara apa yang terjadi pada Anda dan apa yang pernah terjadi pada Anda. Selain itu, perspektif ini dapat membantu Anda melihat pengalaman Anda dari sudut pandang lain.

Jadi, ketika Anda sudah mendengar hal utama tentang kasus Anda, Anda dapat memberikan umpan balik singkat ini, tetapi tanpa membiarkan pembicaraan berlanjut untuk membahas topik yang sama sekali berbeda: pasti ada sesuatu yang termasuk dalam tindakan mendukungnya, sehingga itu terjadi.

6. Tunjukkan kemungkinan pelukan

Dimungkinkan untuk memunculkan bahwa, jika orang lain menginginkannya, beri Anda pelukan. Tapi jangan memintanya secara langsung atau membuat gerakan yang jelas yang menunjukkan bahwa Anda akan memeluk, karena jika Anda tidak mau, ini dapat meninggalkan rasa tidak enak di mulut Anda ketika Anda merasa bersalah jika Anda menolak.

Biasanya yang terbaik adalah sesuatu yang lebih halus: ketukan di bahu atau di punggung yang memberi alasan untuk lebih dekat dan bahwa, jika yang lain ingin, bisa menjadi pelukan. Biarkan yang lain mengambil langkah itu.