Cara berhenti menyalahkan diri sendiri untuk semua 4 tips

Jelas bahwa jika dengan sesuatu kita harus perfeksionis itu adalah perilaku kita sendiri, tetapi ada orang-orang yang terlalu berlebihan dalam hal ini. Dan sementara beberapa orang menghargai apa yang mereka lakukan menganalisis kelemahan mereka dan mencari cara untuk meningkatkan, yang lain menjadi terobsesi kebiasaan menyalahkan diri mereka sendiri atas semua hal buruk yang terjadi pada mereka.

Berhentilah menyalahkan diri sendiri atas semua hal buruk yang terjadi pada diri Anda sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan, karena jika Anda tidak keluar dari dinamika itu, ada lingkaran setan di mana pesimisme dan harapan kegagalan membuat mustahil untuk tingkatkan.

Artikel terkait: "Teori atribusi kausal: definisi dan penulis"

Bagaimana berhenti menyalahkan diri sendiri secara sistematis atas segalanya

Dalam artikel ini kami akan meninjau beberapa kunci untuk berhenti menyalahkan diri sendiri atas segalanya dan hadapi hidup dengan sikap yang lebih konstruktif. Namun, ingatlah bahwa setiap proses pengembangan dan pembelajaran pribadi harus melampaui membaca, jadi semuanya akan tergantung pada apakah Anda menggunakan ide-ide ini untuk mengubah cara Anda berhubungan dengan lingkungan Anda dan dengan orang lain..

1. Relativize pentingnya rasa bersalah

Bahkan jika seseorang bertanggung jawab atas apa yang terjadi, ini tidak berarti bahwa rasa bersalah harus membuat kita jatuh ke dalam kemalangan yang tidak terbatas. Satu-satunya penggunaan perasaan ini adalah buat memori pengalaman negatif itu bertahan lama dan menuntun kita untuk menghindari membuat kesalahan yang sama. Jika kita bisa belajar pelajaran, alasan untuk melanjutkan martir tidak punya alasan untuk itu. Dengan kata lain, rasa bersalah bukanlah kutukan: itu adalah faktor pembelajaran.

Jadi, tidak ada yang membuat kita berpikir bahwa fakta sederhana bahwa kita merasa buruk adalah alasan mengapa kita harus menderita. Secara alami, ganjaran dan hukuman tidak ada di luar imajinasi manusia.

2. Analisis kelemahan dan kekuatan Anda yang sebenarnya

Di luar apa yang diharapkan seseorang, jelas bahwa setiap orang memiliki ketidaksempurnaannya. Ini berarti, antara lain, itu Tidak semua orang dapat melakukan apa pun pada saat tertentu dalam hidup mereka. Beberapa hal dapat dilakukan, dan yang lainnya hanya jika Anda memiliki banyak latihan atau pengetahuan.

Mengingat ini penting, karena memberikan informasi nyata tentang apa sebenarnya kesalahan diri sendiri dan apa yang tidak.

Dalam situasi-situasi di mana rintangan yang sangat rumit dan sulit dihindari muncul, hanya ada satu situasi di mana seseorang bersalah atas apa yang terjadi: di mana jelas bahwa hambatan ini akan muncul, dan kesombongan atau bentuk irasionalitas lain membuat kami bertemu dengannya. Tentu saja, ini berubah jika alasan mengapa kita "menyulitkan hidup kita" dengan cara itu ada hubungannya dengan melindungi orang lain.

3. Renungkan hubungan Anda dengan lingkungan

Orang yang cenderung menyalahkan diri sendiri untuk segala hal cenderung tidak menonjolkan diri dalam hubungan sosial mereka. Itu berarti antara lain bahwa mereka sangat mudah percaya bahwa mereka berutang kepada orang lain, mereka merasa "tidak berdaya" hidup dengan mengorbankan niat baik dan kebajikan orang lain, dan mereka mengadopsi peran penyerahan secara spontan.

Konsekuensi dari hal ini adalah bahwa ketika orang-orang dalam lingkaran sosial langsung mereka melihat bahwa orang tersebut memiliki ketegasan dan harga diri yang jelas, hal yang normal adalah bahwa mereka taat dan berkorban untuk orang lain. Tentu saja, ketika semua orang menggunakan jenis tekanan ini, sangat mudah untuk gagal berkali-kali, baik secara kebetulan maupun oleh tekanan yang dihasilkan dinamika hubungan sosial ini..

Jadi, berhenti menyalahkan diri sendiri adalah kuncinya melacak tanda-tanda bahwa fenomena ini terjadi dalam hubungan pribadi kita. Bahkan secara tidak sadar, sangat mudah bahwa jika kita mulai menyalahkan kesalahan atas semua hal buruk yang terjadi, sisanya juga melakukan hal yang sama..

• Artikel terkait: "Nubuat yang terpenuhi dengan sendirinya, atau bagaimana membuat Anda sendiri gagal"

4. Berlatih belas kasih

Sebagian besar persepsi kita tentang dunia dan tentang diri kita tidak bergantung pada isi dari gagasan dan kepercayaan ini, tetapi lebih pada perhatian yang kami berikan untuk masing-masing elemen ini. Dengan cara yang sama bahwa jika kita hanya memikirkan kemiskinan dan penderitaan kita akan menjadi tertekan, hanya dengan melihat ketidaksempurnaan sendiri mendapatkan efek yang sama, dengan tambahan bahwa dengan menempatkan masalah dalam diri sendiri, seseorang tidak memiliki akal untuk mencoba memecahkan apa yang terjadi: yang rusak tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri, menurut keyakinan ini.

Karena itu, adalah baik untuk mempraktikkan belas kasih, yang dalam hal ini tidak lain adalah untuk menerapkan pada diri kita sendiri apa yang biasanya kita lakukan dengan dunia: jangan pernah melupakan aspek positifnya.

Dalam hal ini, Penerimaan dan Terapi Komitmen dapat banyak membantu, karena didasarkan pada penerimaan serangkaian ketidaksempurnaan yang sangat spesifik dan pada pekerjaan untuk meningkatkan aspek-aspek lainnya..