Cara mengembangkan kekuatan mental dengan menghindari drama, dalam 7 langkah

Jelaslah bahwa kehidupan terbaik adalah kehidupan yang kita pelajari untuk hidup secara intens, tetapi itu tidak berarti bahwa kita harus terus-menerus dipimpin oleh luapan emosi yang dihasilkan oleh pengalaman kita..

Sering kali, penting untuk mengendalikan situasi dan berkonsentrasi untuk bertindak secara konstruktif, apa pun yang terjadi. Kemampuan ini yang kita kenal sebagai kekuatan emosional.

Sebenarnya, salah satu aspek terpenting dari Kecerdasan Emosional ia mengetahui bagaimana mengambil jarak dari fakta-fakta yang tidak memungkinkan kita untuk memeriksanya dengan cara yang lebih masuk akal dan mengidentifikasi opsi terbaik. Kekuatan emosional terdiri dari membiasakan diri dengan komitmen dengan standar kesejahteraan tertentu, hidup menghindari drama yang tidak perlu. Cara mendapat manfaat dari atribut psikologis ini?

• Artikel terkait: "Apa itu Kecerdasan Emosional? Menemukan pentingnya emosi"

Latihan untuk melatih kekuatan emosional

Selanjutnya saya mengusulkan serangkaian latihan untuk mengembangkan kekuatan emosional melalui perubahan kebiasaan kita.

1. Luangkan waktu untuk memikirkan prioritas Anda

Untuk tahu bagaimana menjauhkan diri dari fakta ketika mereka mendapatkan muatan emosional yang kuat, Penting untuk menjadi jelas, pertama, dengan tujuan apa hal ini dilakukan.

Misalnya, dalam menghadapi pertengkaran, apakah kita ingin memuaskan kebanggaan kita atau mempertahankan hubungan yang sehat? Mengingat stres karena kurangnya waktu, apakah kita ingin mengatur diri kita lebih baik atau mencari peluang kerja lain yang kita sukai? Mencerminkan apa yang menjadi prioritas kami adalah penting, dan dapat dilakukan kapan saja, misalnya, dengan menunjukkannya secara hierarkis dalam daftar.

2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang terhubung dengan Anda

Langkah ini tidak secara langsung campur tangan dalam mengembangkan kekuatan emosional, tetapi itu adalah dukungan. Ketika kita mencurahkan sebagian besar waktu kita untuk memupuk hubungan beracun, kita kehilangan energi yang diperlukan untuk menghadapi krisis, dan karenanya kita terbawa oleh keadaan. Memiliki lingkungan yang menyambut kita memungkinkan untuk mengelola sumber daya psikologis kita dengan lebih baik dan menggunakannya dalam situasi yang benar-benar berharga.

3. Hitung kekuatan pribadi

Tampak jelas, tetapi tidak seperti itu. Banyak orang tidak menyadari kekuatan mereka dan menganggap mereka "pecundang alami". Tetapi jika Anda memiliki pengetahuan tentang apa yang kami lakukan dengan baik, kami menghadapi masalah dengan keamanan yang lebih besar karena kita tahu bagaimana mengidentifikasi titik-titik dukungan yang dapat kita gunakan untuk keuntungan kita.

4. Berlatih Perhatian Penuh

Mindfulness adalah alat yang baik untuk mengurangi tingkat stres yang kita kumpulkan berkali-kali sepanjang hari. Oleh karena itu, ini adalah sesuatu seperti ukuran kebersihan psikologis.

• Artikel terkait: "5 latihan kesadaran untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda"

5. Komit diri sendiri

Sering kali bagian yang baik dari proyek kami melewati "Saya akan melakukannya besok". Jika kita tidak mengizinkan ini dan kita menghadapi kegiatan-kegiatan yang benar-benar menggairahkan kita, kita akan mendapatkan tujuan yang sangat berharga Akan baik bagi kita untuk memiliki alamat untuk menunjukkan semua pengalaman kita. Dan, ketika jelas apa yang penting, lebih sulit untuk menyerah pada kerentanan dan manipulasi oleh orang lain..

Singkatnya, berkomitmen untuk sesuatu memberi kita lebih banyak alasan untuk tidak menyerah pada apa yang kita minati, dengan cara yang sama di mana, misalnya, lebih mudah untuk tetap pergi ke gym ketika Anda sudah memiliki rutinitas untuk pertama kalinya setelah istirahat seperempat..

• Mungkin Anda tertarik: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

6. Latih diri Anda dalam dramatisasi

Periksa karakteristik yang Anda lihat sebagai ketidaksempurnaan dan tanyakan pada diri Anda: lalu apa? Mengetahui bagaimana menjauhkan diri dari hal-hal juga, memahami bahwa apa yang tidak seperti yang kita inginkan dan tidak dapat diubah seharusnya tidak memiliki kekuatan untuk menghentikan kita. Itu akan menjadi batasan yang sama sekali tidak bisa dibenarkan, penghalang yang kita pakai untuk diri kita sendiri dan yang membuat keberadaan kita pahit tanpa kita bertanya pada diri sendiri mengapa kita menyimpannya di sana..

7. Lakukan latihan: alasan dingin

Berhenti berpura-pura untuk mencapai kesimpulan yang sudah Anda siapkan. Mengalihkan diri Anda dari sesuatu yang Anda rasa terlibat dan hargai apa yang sebenarnya terjadi. Jika Anda pergi ke kesimpulan yang sama seperti biasa, dengan semua topik yang Anda lakukan, pertimbangkan kesalahan Anda dan ulangi prosesnya. Sedikit demi sedikit Anda melihat peningkatan tingkat kesulitan, dan gunakan strategi ini dengan aspek-aspek kehidupan Anda yang sangat menyentuh Anda.

Mengembangkan kekuatan emosional adalah mengetahui cara menyesuaikan efek yang dimiliki emosi pada kita dan menyalurkannya dengan cara yang konstruktif. Dalam kasus kemarahan, misalnya, dapat digunakan sebagai energi untuk membangun dunia di mana situasi seperti yang mengganggu kita tidak terjadi begitu banyak. Ini tentang melihat melampaui dirimu sendiri baik dalam analisis fakta dan dalam penerapan kesimpulan. Dengan demikian, kapasitas mental yang terkait dengan Kecerdasan Emosional dapat melayani, pada saat yang sama, sehingga menjadi semakin menular dan mudah diperoleh dari lingkungan sosial seseorang..