Bagaimana melupakan seseorang sebentar dan merasakan 10 tips yang lebih baik

Dalam konteks kehidupan tertentu, banyak orang merasakan keinginan untuk melupakan orang-orang tertentu yang penting bagi mereka di masa lalu.

Perpecahan, proses berduka, pemecatan dari pekerjaan ... Setiap orang dapat memiliki alasan mereka Merasa takut dengan ingatan yang menyakitkan, tetapi kebenarannya adalah bahwa kadang-kadang ada baiknya mengambil tindakan dalam menghadapi bentuk ketidaknyamanan itu.

Pada artikel ini kita akan mengulas beberapa petunjuk psikologis tentang cara melupakan seseorang, Meskipun tidak definitif dan hanya mematuhi keinginan untuk merasa lebih baik pada saat yang buruk.

• Artikel terkait: "Jenis memori: bagaimana memori menyimpan otak manusia?"

Bagaimana cara melupakan seseorang?

Setelah kita bertemu seseorang, informasi diproses secara tidak sadar oleh proses mental kita yang lebih tinggi.

Wajah, suara, warna kulit, dll ... Ini adalah beberapa karakteristik pertama yang kita menginternalisasi yang lain pada saat mengenal mereka, seperti yang kita ketahui secara lebih luas seseorang menemukan hal-hal baru pada orang ini dan mereka setiap kali ditambah fitur yang kami hafal. Mengenal seseorang adalah proses yang membutuhkan waktu, dan melupakan seseorang juga.

Istilah "melupakan seseorang" mengacu pada keadaan mengatasi yang dicapai ketika ingatan seseorang tidak lagi memengaruhi kita secara negatif. Mari kita lihat bagaimana Anda bisa mendapatkannya.

1. Mengadopsi perspektif yang lebih realistis

Lihatlah hal-hal sebagaimana mereka benar-benar terjadi dan tidak seperti yang kita inginkan. Hindari negasi, hadapi kenyataan ini dan itu, meskipun pada saat ini Anda tidak menyukainya. Ini akan mencegah Anda membuang-buang waktu dan energi mencoba mengubah sesuatu yang Anda tidak bisa. Ini adalah salah satu tips terbaik tentang cara melupakan seseorang yang kesulitan menerima perubahan hidup mereka akhir-akhir ini.

2. Jangan berpegang teguh pada masa lalu

Memahami bahwa waktu bergerak konstan, dan itu berarti bahwa keadaan dapat berubah dari satu momen ke momen lainnya; kita harus beradaptasi dengan perubahan. Berusaha keras bahwa segala sesuatu selalu sama adalah tidak rasional dan gila.

3. Hindari menekan emosi kita

Kita tidak harus diam apa yang kita rasakan. Sebenarnya, mengekspresikan emosi kita sangat membantu untuk melupakan seseorang. Kita harus membiarkan diri kita mengatakan apa yang kita rasakan. Kita dapat berbicara dengan teman yang baik, atau pergi ke terapi, jika perlu.

• Mungkin Anda tertarik: "6 kebenaran tidak nyaman tentang perpisahan pasangan

4. Kembalikan hobi lama

Meluangkan waktu untuk menemukan kembali diri kita adalah penting ketika kita berpura-pura melupakan seseorang. Kembali melakukan aktivitas yang pernah membuat kita senang adalah cara yang baik untuk melakukannya; ini membantu memfokuskan pikiran kita pada kita dan merupakan cara untuk mencegah pikiran mengganggu.

5. Beri kami kesempatan untuk bertemu orang baru

Ketika saatnya telah tiba, begitu kita mengambil waktu untuk terhubung kembali dengan diri kita sendiri, ada baiknya untuk berinteraksi dengan orang-orang baru. Beri kami kemungkinan untuk bertemu seseorang dan menikmati prosesnya. Tidak semua pria sama, begitu pula wanita ...

6. Hindari keadaan cemas

Bahwa mereka telah mengecewakan kita di masa lalu tidak berarti bahwa hal yang sama akan terjadi di masa depan. Pengalaman buruk melayani kita sebagai pengajaran; yang ideal adalah memberi makan diri kita dari mereka untuk menyadari dalam aspek kepribadian apa kita harus bekerja untuk menjadi lebih kuat dalam menghadapi kesulitan.

Kita tidak harus berpikir bahwa itu akan salah bagi kita di masa depan, karena tidak harus seperti ini.

7. Hindari kontak yang tidak perlu

Ini mengacu pada secara sukarela mengurangi kemungkinan memiliki informasi tentang orang yang ingin kita lupakan. Hindari panggilan, pesan teks, pertemuan "tidak disengaja" ... bahkan disarankan untuk menghilangkan orang tersebut dari jejaring sosial agar tidak mengalami pembaruan..

8. Singkirkan keintiman dengan orang itu

Semakin dekat kita dengan orang yang ingin kita lupakan, semakin dekat kita dengan itu. Ini termasuk keintiman fisik dan emosional. Menghindari percakapan yang panjang dan mendalam dengan orang itu adalah tujuan yang harus kita capai.

Tidur dengan seseorang yang ingin Anda lupakan kontraproduktif untuk kedua jenis kelamin, tetapi sangat berbahaya bagi wanita. Keintiman fisik menyebabkan wanita menghasilkan oksitosin, hormon yang memicu perasaan koneksi dan kasih sayang.

9. Singkirkan kenangan dari pandangan kita

Meskipun kami telah berhasil memotong tautan kontak dengan orang yang ingin kami lupakan, Akan sangat sulit bagi kita untuk melakukannya jika kita memiliki benda di rumah kita yang menunjukkan kepada kita ingatan orang itu, misalnya, surat, hadiah ulang tahun, dll ...

Yang ideal adalah menghilangkan hal-hal itu dari pandangan kita. Kita tidak harus membuangnya, simpan saja di tempat yang tidak terpapar mata kita.

10. Memahami bahwa semuanya fana

Langkah ini secara fundamental penting untuk tujuan kami, dan jika kami berhasil mengubah pemikiran kami tentang hubungan sosial, kami juga akan memudahkan kami untuk berurusan dengan proses alami masyarakat..

Kelupaan adalah bagian alami dari kehidupan sosial. Dengan mengingat bahwa tidak ada yang abadi, kita dapat menikmati hubungan kita dengan cara yang sehat, bersukacita di saat-saat yang baik dan menghadapi yang buruk. Jika sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal, kita akan dapat melakukannya dengan kepala tegak, mengetahui bahwa akan selalu ada orang baru, pengalaman baru.

Untuk menyimpulkan

Tergantung pada karakteristik kepribadian kita, beberapa langkah tentang cara melupakan seseorang mungkin menjadi lebih sederhana daripada yang lain; kita harus dapat mengidentifikasi ini dan memberikan penekanan khusus pada mereka yang menyulitkan kita.

Referensi bibliografi:

• Dudai, Y. (2006). "Rekonsolidasi: keuntungan dari fokus kembali". Opini Saat Ini dalam Neurobiologi. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidasi: Menentang pandangan tradisional. Dalam: Roediger, H.L., Dudai, Y. dan Fitzpatrick S.M., eds. Ilmu Memori: Konsep. New York: Oxford University Press, hlm. 171-175.