Cara mengatasi kemalasan, dalam 4 langkah

Dalam masyarakat di mana ada begitu banyak yang harus dilakukan dan di mana perubahan terjadi begitu cepat, laju kehidupan kebanyakan orang sangat sibuk. Namun, baik untuk menghadapi tanggung jawab maupun untuk melakukan bagian-bagian awal yang sulit dari proyek kami adalah sesuatu yang datang kepada kami secara spontan. Kita perlu belajar mengatasi kemalasan.

Di artikel ini Kita akan melihat bagaimana cara mengatasi kemalasan, karena perubahan kecil dalam rutinitas kita dapat membuat kita tidak jatuh ke dalam perangkap meninggalkan segalanya untuk hari lain.

• Mungkin Anda tertarik: "Penundaan atau sindrom" Saya akan melakukannya besok ": apa itu dan bagaimana cara mencegahnya"

Kiat tahu cara mengatasi kemalasan

Salah satu penemuan paling relevan yang dibuat oleh psikologi adalah bahwa manusia tidak berperilaku secara rasional. Dengan berpegang pada teori, kita dapat merencanakan proyek yang masuk akal, dan kita bahkan membayangkan dengan segala macam perincian apa yang ingin kita lakukan, tetapi itu tidak berarti bahwa kita benar-benar akan melakukannya ... walaupun biaya untuk tidak melakukannya adalah tinggi, dan upaya yang diperlukan untuk ini tidak masuk akal.

Sering kali, ketika kita mempertimbangkan melakukan sesuatu yang kita tahu tidak akan berjalan dengan baik, ada sesuatu yang menahan kita, membuat kita tidak meninggalkan sikap pasif. Hambatan nyata ketika melakukan tindakan yang diperlukan ini: pergi ke gym, memasak sesuatu yang sehat, belajar untuk ujian atau bahkan menelepon. Seringkali masalah tugas yang sederhana sehingga kita tidak bisa menjelaskan mengapa kita menunda selalu.

Karena itu, untuk mengatasi kemalasan, penting untuk menjadi jelas bahwa ini bukan pertempuran yang akan dimenangkan hanya melalui introspeksi dan refleksi.. Kita tahu kita harus melakukannya, tetapi itu tidak cukup untuk menyelesaikannya. Karena itu, kita harus mengubah cara bertindak kita; perubahan pemikiran akan terjadi kemudian sebagai konsekuensi dari yang di atas. Untuk mengetahui cara melakukannya, ikuti panduan berikut.

1. Tidur nyenyak

Ini mungkin tampak seperti detail kecil, tetapi tidak. Pertahankan kebersihan tidur yang baik Sangat penting untuk memiliki energi yang cukup untuk melakukan apa yang kita inginkan. Jika kita lelah sepanjang hari dengan sedikit tidur, ketidaknyamanan itu akan menjadi alasan yang akan kita gunakan untuk terus menunda-nunda, tanpa melakukan apa yang ingin kita lakukan.

Jadi, tidurlah selalu dalam batas waktu yang sangat terbatas tetapi masuk akal, dan dengan cara itu Anda tidak akan tergoda untuk tidur larut malam, sesuatu yang khas dari orang-orang khawatir memiliki tanggung jawab yang tidak ditangani saat ini, merasa bersalah.

• Artikel terkait: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

2. Struktur tugas Anda

Triknya adalah membuatnya sangat mudah untuk diri sendiri, dan untuk ini penting untuk menetapkan rencana terperinci tentang apa yang akan dilakukan, jika belum dilakukan. Jika kita menganggap tugas itu harus dilakukan sebagai serangkaian tindakan yang rumit, sesuatu yang membutuhkan banyak upaya secara keseluruhan, perspektif itu akan mengintimidasi kita dan kita akan lebih memilih apa pun daripada memikirkannya.

3. Cara mengambil langkah pertama

Kenyataan untuk dapat mengambil langkah pertama adalah kunci untuk mengatasi kemalasan. Untuk ini, yang terbaik adalah pertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang bukan kepalang sederhana dan itu sekaligus langkah pertama untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Jika Anda pikir Anda harus pergi ke gym, rencanakan untuk pergi dan lakukan hanya serangkaian latihan: misalnya, pergi ke ruang ganti, ganti baju, naik ke ruang berat dan lakukan setengah lusin squat. Jika Anda harus menulis proyek universitas, usulkan untuk menyalakan komputer, buka editor teks dan tulis kalimat. Jika Anda ingin belajar, cobalah untuk membuka catatan dan membaca dua baris teks pertama.

Dalam sebagian besar kasus, dan dengan cara yang sama bahwa sampai saat itu Anda tidak dapat memulai tugas, Anda tidak akan dapat membatasi diri untuk hanya melakukan tindakan sederhana itu, dan Anda akan terus maju sampai Anda merasa telah membuat suatu hari kerja yang membuat Anda merasa nyaman. Dalam hal ini, manipulasi harapan Anda sendiri akan menguntungkan Anda.

4. Manfaatkan setiap saat untuk maju

Mengikuti logika dari apa yang telah kita lihat sejauh ini, penting untuk menghindari memberi Anda alasan untuk berpikir tentang apa yang harus Anda lakukan seolah-olah itu adalah sesuatu yang mengintimidasi dan sulit untuk dicapai. Untuk melakukan ini, manfaatkan setiap saat untuk melakukannya, alih-alih menugaskan sehari dan satu jam sebelumnya untuk melakukan upaya besar. Adalah penting bahwa Anda menetapkan tenggat waktu yang berurutan dan terkait dengan tujuan yang relatif sederhana untuk dicapai.