Bagaimana mengatasi kecemasan untuk hidup sepenuhnya

Apakah Anda merasa seperti sedang berjalan dalam kehidupan? Apakah Anda ingin memiliki lebih banyak kebebasan, lebih banyak petualangan, lebih banyak waktu, lebih banyak cinta? Apakah Anda salah satu dari mereka yang mencoba mencari cara untuk hidup sepenuhnya, tetapi merasa bahwa semuanya membebani Anda?? 

Sedih, tapi Banyak orang menjalani hidup tanpa benar-benar mengalami apa yang ditawarkan. Dan, meskipun keadaan masing-masing adalah apa adanya, ini tidak berarti bahwa tidak ada kemungkinan bekerja untuk hidup sepenuhnya.

Pengalaman traumatis, datangnya tanggung jawab baru, atau sekadar pengamatan yang berlalu dapat memperkenalkan kita ke dalam lingkaran kecemasan. Di latar belakang adalah ketakutan akan kegagalan atau ketakutan lain yang melumpuhkan kita dan tidak memungkinkan kita untuk menikmati. Kegelisahan karena tidak mencapai apa yang ingin kita capai atau tidak mendapatkan apa yang kita harapkan dapat melumpuhkan kita, mempersulit banyak hal. 

Atasi ketakutan dan kecemasan

Kecemasan adalah cara kita untuk memberi tahu kita bahwa kita menghadapi tuntutan yang dapat dikompromikan, berpikir tentang sumber daya yang kita miliki dengan intuisi yang kita miliki. Kecemasan ini dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak cara, seperti, misalnya, melalui perfeksionisme, ambisi, kecemburuan, kebutuhan untuk menyenangkan banyak orang atau gila kerja, di antara banyak lainnya..

"Semua yang kamu inginkan ada di sisi lain dari rasa takut"

-Jack Canfield-

Untuk hidup maksimal diperlukan untuk mengatasi kecemasan ini dan, di atas semua itu, semua ketakutan yang membatasi kita dan mengunci kita di dalam kandang kecil yang menenggelamkan kita. Bagaimana? Ada beberapa strategi.

Atasi pikiran negatif dan perilaku cemas Anda

Sejelas kedengarannya, ada baiknya mengingat itu untuk mengatasi kecemasan terlebih dahulu kita harus mengenalinya melalui perilaku cemas dan pola pikir negatif. Anda harus berani menantang pikiran dan perilaku ini, tetapi Anda tidak bisa berperang melawan musuh yang tidak dikenal.

Mengenali dan mengidentifikasi pikiran dan perilaku negatif telah memenangkan sebagian pertempuran. Setelah membuka kedok, jauh lebih mudah untuk melawan mereka. Butuh waktu untuk itu, tetapi berhasil.

Beberapa pola berpikir negatif dan perilaku cemas ini meliputi:

• Generalisasi berlebihan: tidak semua yang tampak sama.
• "Membaca pikiran": Jika Anda menginginkan sesuatu, katakan, jangan menunggu orang lain membaca pikiran Anda.
• Peneguhan dan kritik diri yang negatif: membuat kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah tidak membuat Anda menjadi orang bodoh atau orang yang tidak berguna, jadi jangan ulangi hal itu kepada diri Anda sendiri sebagai mantra.
• Pemikiran radikal: tidak semua lunak atau hitam. Ada jutaan warna yang bisa mengubah segalanya. Ada banyak kemungkinan jika Anda melihat dengan filter warna.

Untuk menghadapi pikiran negatif Anda, Anda dapat menggunakan salah satu dari strategi berikut:

• Kenali dan beri label pada pola berpikir negatif dan tidak berguna.
• Tantang pikiran Anda berpikir positif.
• Kenali kata-kata ekstrem dan ubahlah pikiran Anda menggunakan kata-kata yang berlawanan dengan positif.
• Catat pemikiran negatif yang paling berulang dan tinjau bagaimana Anda dapat memikirkannya kembali.

Mempraktikkan penerimaan

Terimalah bahwa Anda memiliki kecemasan. Alih-alih mencoba menekannya, cobalah memahaminya. Tubuh Anda bekerja dengan baik. Kecemasan hanyalah peringatan yang harus Anda perhatikan. Lari tidak berguna. Menerima situasi akan membantu Anda untuk memperbaikinya.

Menerima situasi kecemasan tidak mudah. Sebenarnya, mudah bahwa, ketika Anda memikirkannya, Anda merasa lebih buruk. Tidak mudah menghadapi hantu. Tetapi tidak ada cara lain untuk mengatasinya selain menghadapinya secara langsung. Untuk ini perlu kuat dan berani.

Menerima berarti memahami bahwa, pada saat ini, apa yang Anda alami adalah kecemasan, dan Anda masih akan merasa lebih cemas saat Anda menjalani proses pemulihan. Akan ada periode di mana pikiran negatif akan terus muncul. Itu wajar. Anda hanya perlu belajar untuk menerimanya apa adanya, memikirkan kecemasan, dan terus maju.

Jaga dirimu baik-baik

Tidur yang cukup, makan dengan benar, berolahraga, berlatih hobi, santai. Dedikasikan waktu berkualitas untuk diri sendiri. Jangan bersama orang lain sepanjang hari atau berhenti bekerja sedikit sehari tidak membuat Anda menjadi orang yang lebih buruk, sebaliknya. Merawat diri sendiri juga mengurus orang lain, karena Anda akan lebih mampu memenuhi kewajiban dan tanggung jawab Anda.

Hidup sepenuh-penuhnya tidak harus berarti hidup di puncak adrenalin sepanjang hari, tetapi menikmati setiap momen dengan sadar. Tetapi itu tidak akan terjadi jika tubuh dan pikiran Anda tidak siap.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang dan hal-hal positif, berbaik hatilah kepada diri sendiri dan orang lain dan prioritaskan apa yang sebenarnya penting.

Periksa gaya hidup Anda

Perhatikan hubungan dan situasi beracun dalam hidup Anda. Orang-orang yang beracun hanya meracuni pikiran Anda, merusak lingkungan, dan melanggengkan apa yang tampak seperti keadaan cemas dan takut yang tidak bisa keluar. Tapi itu keluar dengan cara yang sama seperti penyakit diatasi: menghilangkan penyebabnya, tidak hanya memperhatikan gejalanya.

Periksa juga apakah racunnya adalah Anda. Jika sikap Anda menciptakan lingkungan yang buruk, Anda akan menerima imbalan apa yang Anda tawarkan. Jika Anda berubah, sangat mungkin bahwa Anda juga akan melihat bahwa perubahan terjadi di sekitar Anda.

Pertanyaan lain yang harus Anda ulas adalah, misalnya, sejauh mana Anda hidup untuk menyenangkan orang lain, jika Anda jelas tentang tujuan Anda, jika Anda melakukan apa yang benar-benar Anda inginkan atau apa yang seharusnya Anda lakukan atau jika Anda hidup sesuai dengan keinginan Anda sendiri. nilai-nilai.

Bagaimana mengidentifikasi dan menghayati nilai-nilai Anda sendiri. Mengidentifikasi nilai-nilai kita sendiri, nilai-nilai yang sudah mengakar dalam diri kita, dan menerapkannya dalam hidup kita akan memudahkan kita memperoleh tidak hanya keberhasilan dalam kehidupan dan pekerjaan, tetapi juga kebahagiaan. Baca lebih lanjut "