Cara mengatasi rasa malu dengan pria

Sangat menyebalkan bagi seseorang untuk ingin memulai percakapan dengan orang lain dan merasakan ketakutan yang besar untuk melakukannya. Satu orang yang pemalu dapat merasa sangat terbatas dengan tidak mampu bertindak sesuai keinginannya karena kegelisahan yang dia alami ketika dia menemukan dirinya dalam situasi tertentu, yang sangat mengkhawatirkan karena akibatnya kesejahteraan emosional dipengaruhi.

Jadi jika salah satu masalah yang dihasilkan rasa malu adalah rasa takut untuk berbicara dengan anak-anak dan Anda terus bertanya pada diri sendiri bagaimana mengatasi rasa malu dengan pria karena, tentu saja, Anda ingin menjalin hubungan dengan mereka, baik itu persahabatan, pasangan dan / atau Anda hanya ingin berhubungan lebih baik dengan teman sekelas, pekerjaan, dll. Dalam artikel tentang Psikologi-Online ini, kami akan memberikan serangkaian kiat yang akan sangat berguna bagi Anda sehingga Anda akhirnya dapat mengatasi rasa malu dengan pria..

1. Apa asal usul rasa malu??
2. 6 tips mengatasi rasa malu dengan pria
3. Terapi psikologis

Apa asal usul rasa malu??

Sebelum menjawab pertanyaan Anda tentang cara mengatasi rasa malu dengan pria, mari kita jelaskan secara singkat dari mana rasa malu itu berasal. Jika Anda adalah orang yang pemalu, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini berkali-kali sehingga menarik untuk Anda ketahui. Selanjutnya kita akan melihat beberapa kemungkinan penyebabnya rasa malu.

• Warisan genetik. Berbagai penelitian ilmiah telah menemukan bahwa sebagian besar temperamen pemalu diwarisi oleh orang tua kita. Ini tidak berarti bahwa memiliki orang tua yang pemalu atau bertahun-tahun dalam hidup Anda adalah orang yang pemalu, kita juga akan menjadi seperti itu, hanya saja ini meningkatkan kemungkinan bahwa kita akan menjadi terlalu.
• Pengalaman yang tidak menyenangkan di masa kecil. Jika dari kecil kita sering diejek karena alasan yang ada dan kita tidak merasa cukup dihargai dan diterima dalam lingkaran sosial dan / atau keluarga kita, kita lebih cenderung mengadopsi jenis temperamen ini..
• Perlindungan orang tua yang berlebihan. Jika kita memiliki orang tua yang terlalu protektif, yang selalu ada untuk menyelesaikan segalanya, yang sering tidak membiarkan kita bermain dengan anak-anak lain karena takut bahwa sesuatu akan terjadi pada kita dan tidak membiarkan kita menjalani pengalaman masa kecil kita sendiri dengan ketenangan, itu adalah sangat mungkin kita mengembangkan rasa malu.
• Kurangnya harga diri. Jika harga diri anak-anak dan / atau remaja kita telah memburuk karena faktor yang berbeda, jika mereka lebih tua, jika kita tidak menyelesaikan masalah, kita akan terus mengurangi harga diri kita secara bertahap. Sebagai contoh, jika kita memiliki orang tua yang menuntut terlalu banyak kehidupan kita, yang selalu meminta kita untuk melakukan segalanya dengan sempurna, yang meminta kita untuk mendapatkan nilai terbaik di sekolah, untuk berperilaku dengan cara tertentu, kita terus-menerus dibandingkan dengan anak-anak lain , dll. Semua ini dengan berjalannya waktu menghasilkan keyakinan bahwa kita layak untuk seberapa baik kita melakukan sesuatu. Karena itu nilai pribadi kita akan selalu didasarkan pada hasil yang kita peroleh dan bukan hanya karena menjadi manusia. Contoh lain mungkin berpura-pura beradaptasi dengan kanon kecantikan yang dipaksakan oleh masyarakat dan merasa rendah diri jika tidak mampu mencapainya, di antara banyak faktor lain yang dapat merusak harga diri kita..

Jika Anda ingin tahu apakah Anda pemalu, berikut ini adalah Test of Shyness yang akan membantu Anda memberikan jawaban yang Anda butuhkan..

6 tips mengatasi rasa malu dengan pria

Setelah menganalisis kemungkinan penyebab rasa malu, kami akan memberi tahu Anda 5 tips hebat agar Anda tahu cara mengatasi rasa malu dengan pria dan juga Anda dapat meningkatkan kesejahteraan emosional Anda dan mencapai hubungan apa pun dengan mereka..

Belajar santai

Ini adalah yang paling penting dari semua, jadi perlu untuk memberikan penekanan khusus padanya. Tentunya ketika Anda mencoba mendekati seorang pria yang Anda sukai misalnya, Anda mulai mengalami banyak kecemasan yang tercermin dalam nada suara Anda, gerak tubuh Anda, Anda dapat memerah, Anda merasakan pernapasan yang gelisah, dll. Jadi penting untuk mengelola semua gejala cemas ini untuk menguranginya lebih dan lebih banyak lagi dan memungkinkan kita untuk merasa nyaman pada saat pendekatan.

Alat yang sangat baik untuk dapat mencapainya, adalah berlatih latihan relaksasi berdasarkan pernapasan. Respirasi langsung memengaruhi suasana hati kita, ketika kita santai, pernapasan kita biasanya lebih lambat, teratur, dan dalam, kebalikan dari ketika kita cemas dan / atau stres yang biasanya cukup cepat dan tidak teratur. Jadi jika kita belajar bernapas dengan benar, kita akan membuat tubuh kita merasa lebih rileks dan karenanya juga pikiran kita.

Jangan takut menjadi diri sendiri

Adalah penting bahwa Anda kehilangan rasa takut menjadi diri sendiri, karena itu Anda perlu mengenal diri sendiri dengan baik dan tidak berpura-pura menjadi seseorang yang Anda tidak hanya sukai atau sukai orang lain. Adalah normal sampai batas tertentu, terutama jika itu adalah orang yang Anda sukai, bahwa Anda mencoba menyembunyikan atau membesar-besarkan beberapa aspek kepribadian Anda dalam kontak pertama, namun jika Anda mencoba menjadi seseorang yang bukan Anda, Anda akan merasa lebih gugup ketika Anda ingin mendekati dan kemungkinan dia akan memperhatikan.

Jangan berpura-pura segalanya berjalan sempurna

Jika Anda ingin mengatasi rasa malu dengan pria dan selalu mencoba merencanakan semuanya sehingga keluar “kesempurnaan”, Anda berpura-pura tidak salah dalam hal apa pun, bahwa Anda merasa tidak gugup, dll. Anda akan menjadi buruk. Ingatlah bahwa tidak ada seorang pun yang sempurna dan bahwa jika Anda terlalu berlebihan dan berusaha mengendalikan semuanya, Anda akan terus-menerus merasa frustrasi dan lebih merasa tidak aman. Jadi selalu ingat bahwa Anda akan membuat kesalahan tidak hanya satu tetapi beberapa kali dan tidak hanya Anda, tetapi bahwa semua orang salah, namun dengan waktu dan latihan kami mengembangkan keterampilan baru dan belajar untuk memberi kurang pentingnya masalah yang sebelum mereka menyebabkan kami sangat takut.

Berlatih

Setelah Anda belajar untuk rileks dan Anda menyadari bahwa tidak semuanya harus sempurna, Anda bisa mulai dengan mempraktikkan pendekatan pertama Anda. Untuk mengatasi rasa malu dengan pria Anda bisa Mulailah dengan berbicara dengan orang asing, misalnya, dengan dalih meminta waktu kepada seseorang, untuk mendistribusikan iklan, Anda dapat pergi ke toko dan mengunjungi seorang pria, menyapa dan menanyakan kepadanya tentang produk khusus, dll. ini akan membantu Anda mendapatkan keamanan sebelum berbicara dengan pria atau pria yang Anda minati.

Fokus padanya dan bukan pada apa yang Anda rasakan

Fokuskan perhatian Anda pada pria yang Anda ajak bicara dan bukan pada apa yang Anda rasakan, yaitu, alih-alih berpikir: “betapa gugupnya perasaan saya”, “Saya mulai memerah”, “¿apa yang bisa saya katakan untuk melihat saya lebih menarik?”, dll. lupakan pada saat itu tentang diri Anda dan benar-benar tertarik pada orang di depan Anda. Ini mengubah segalanya karena semakin Anda menyadari orang lain dan mendengarkan dengan penuh perhatian dan sedikit pemikiran tentang diri Anda dan sensasi internal, Anda akan merasa lebih rileks dan Anda akan lebih mungkin tahu apa yang harus dikatakan tanpa harus menjadi perencanaan.

Terapi psikologis

Jika Anda merasa bahwa rasa malu Anda membatasi Anda terlalu banyak, Anda merasa bahwa Anda tidak akan pernah bisa mengatasi rasa malu dengan pria dan / atau merasa terbatas di beberapa area lain dari kehidupan Anda, disarankan agar Anda menghadiri terapi psikologis. Tujuan dari terapi ini adalah untuk membantu Anda meningkatkan kualitas hidup Anda, bahwa Anda dapat bergerak ke arah tujuan dan sasaran Anda dan dalam hal ini Anda juga dapat mengatasi rasa malu Anda dengan laki-laki dan merasa percaya diri ketika memasuki percakapan dengan mereka.

Untuk mencapainya Teknik relaksasi digunakan, yang seperti yang kita lihat sebelumnya berguna untuk mengubah keadaan emosional kita dan mengurangi kecemasan. Kami juga bekerja melalui restrukturisasi kognitif, di mana pemikiran irasional dan negatif yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan / atau orang lain dimodifikasi oleh yang lebih positif dan obyektif, latihan dilakukan untuk tingkatkan harga diri dan kepercayaan diri dalam diri sendiri, untuk akhirnya mulai melakukan eksposisi secara bertahap ke situasi yang ditakuti, dalam hal ini untuk membangun kontak dan untuk memulai percakapan sedikit demi sedikit dengan para pria sampai mencapainya membuat Anda merasa lebih dan lebih yakin..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi rasa malu dengan pria, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perasaan kami.