Krisis 40 di pria karakteristik dan apa yang harus dilakukan

Waktu berlalu. Itu terjadi untuk kita masing-masing, terlepas dari apa yang kita pikirkan. Bagi anak-anak, remaja dan remaja untuk mengubah tahun adalah sesuatu yang menarik, satu langkah lagi untuk menjadi pria atau wanita dewasa yang mandiri dan mampu membuat hidup mereka seperti yang mereka inginkan..

Namun, ketika kita terus memenuhi tahun-tahun yang lebih dan lebih sering dan dari pertengahan tiga puluhan, banyak orang beralih dari merasakan ilusi ini untuk mulai mengkhawatirkan sejumlah besar lilin untuk meniup kue: kita berhenti menjadi muda. Kenyataannya, kekhawatiran ini dapat mencapai ekstrem sedemikian rupa sehingga dapat menghasilkan krisis kecil di tingkat psikososial, sesuatu yang sangat umum terjadi pada tahun 1940-an..

Dan meskipun itu selalu terjadi pada wanita juga, saat krisis dengan dampak perilaku tiba-tiba pada pria secara tradisional telah diidentifikasi. Akibatnya, kita bicarakan krisis empat puluhan yang terkenal, dalam hal ini pada pria. Ini tentang proses penting yang akan kita bicarakan di seluruh artikel ini.

• Artikel terkait: "9 tahap kehidupan manusia"

Krisis empat puluh: apa itu?

Ia menerima nama krisis empat puluh periode atau proses krisis pada tingkat psikologis dan emosional yang terjadi pada orang-orang yang mencapai empat puluh tahun sebelum persepsi dan hati nurani bahwa tahun-tahun itu terjadi, dalam sekejap di mana subjek sampai pada kesimpulan bahwa ia telah berhenti menjadi muda dan itu kira-kira di titik tengah dari harapan hidup mereka. Bahkan, sebenarnya usia konkret tidak relevan dengan dirinya sendiri, dengan apa yang lebih tepat untuk menyebutnya krisis usia paruh baya.

Pikiran-pikiran ini dapat mengarah pada keseimbangan vital, di mana jenis kehidupan yang dikenakan seseorang saat ini dihargai dan kontras dengan harapan masa muda mereka. Juga biasanya muncul penilaian mimpi dan proyek yang telah dipenuhi dan yang belum. Juga umum bahwa ada gagasan bahwa apa yang belum mereka penuhi tidak dapat dilakukan di masa depan, yang menghasilkan rasa sakit, kekecewaan, dan frustrasi yang hebat..

Aspek lain yang biasanya ia renungkan adalah tentang kehidupan dan rutinitas yang diikuti, yang mungkin berakhir tidak memuaskan atau di mana beberapa jenis stimulus mungkin hilang. Mungkin juga ada gagasan bahwa mulai sekarang mereka akan menurun, di samping persepsi kehilangan kekuatan, kekuatan fisik dan daya tarik seksual..

Sensasi ini dapat menghasilkan tekanan besar pada penderitanya, sesuatu yang dapat memicu serangkaian manifestasi perilaku dan emosi yang ditandai oleh impulsif dan kebutuhan untuk melakukan perubahan. Kita dapat menganggap krisis empat puluhan sebagai fase berkabung sebelum persepsi hilangnya pemuda secara progresif: mereka muncul penolakan, kemarahan, depresi, negosiasi ... dan dengan waktu juga penerimaan. Dan untungnya itu, tahap krisis ini cenderung diselesaikan dengan berlalunya waktu seperti yang diterima bahwa waktu berlalu dan itu tidak berarti bahwa hidup kita telah selesai.

Penting untuk dicatat, bahwa meskipun relatif umum, tidak semua orang akan menderita krisis empat puluhan: itu tergantung, di antara banyak faktor lain, pada pentingnya kita memberi selama bertahun-tahun, keseimbangan vital yang kita buat, jika kita puas dengan cara hidup kita saat ini atau jika kita telah memenuhi atau melihat tujuan vital kita dapat tercapai atau tidak.

• Mungkin Anda tertarik: "Stagnasi emosional: ketika tidak ada yang berubah"

Kemungkinan masalah yang timbul dari krisis ini

Pada level kognitif subjek bisa membentuk citra negatif dari situasi mereka saat ini dibandingkan dengan harapan yang dipegang pada masa muda. Ketakutan dapat muncul seiring waktu, yang mungkin termasuk penolakan usia seseorang atau kemungkinan penyakit. Hipokondria ringan juga dapat muncul.

Adalah jauh lebih umum adanya kecemasan, kesedihan mendalam dan bahkan gejala-gejala depresi: suasana hati yang sedih, kelambatan, perenungan, apatis, kurangnya persepsi kesenangan dalam hal-hal yang sebelumnya disukai, masalah tidur dan nafsu makan..

Adalah umum untuk melihat fase pemberontakan terhadap apa yang sudah mapan dan rutin, terkadang dengan perilaku yang beralasan buruk dan sangat impulsif. Adalah umum juga untuk ada penyesalan untuk mimpi yang tidak terpenuhi, untuk dirasakan hari demi hari sebagai hal yang membosankan, kosong dan penuh penderitaan dan gagasan bahwa mimpi kita tidak akan pernah menjadi kenyataan. Kadang-kadang ini mencoba untuk menyublim dengan tindakan berisiko atau dengan mencari adrenalin. Yang dicari adalah memulihkan perasaan merasa muda dan vital, penuh harapan dan impian.

Manifestasi utamanya pada manusia

Pada pria, krisis empat puluh biasanya muncul sebagai kebutuhan mendesak untuk memperkenalkan perubahan dalam kehidupan yang bisa dianggap kurangnya emosi. Perubahan yang mereka dapat coba untuk memperkenalkan secara tiba-tiba dan bahkan putus asa sebelum kesedihan yang dihasilkan oleh persepsi mulai menganggap bahwa mereka berada dalam usia dewasa rata-rata dari mana mereka akan tumbuh lebih tua.

Di tingkat relasional, ketika tingkat permintaan dan tanggung jawab meningkat untuk pasangan dan anak-anak ada kemungkinan bahwa subjek merasakan tekanan tinggi dan menjalani upayanya sebagai pengorbanan. Perselisihan, konflik, dan upaya untuk mengubah rutinitas yang sudah mapan mungkin ikut berperan. Mungkin juga orang yang mengalami krisis ingin menghabiskan waktu sendirian atau mengubah lingkungan mereka, dan bahwa itu cemberut atau jauh dengan apa yang biasa. Beberapa pria mencari petualangan dan melakukan perselingkuhan dalam fase ini, dan bahkan dalam kasus-kasus ekstrim mereka mungkin ingin menghancurkan segalanya dan meninggalkan inti keluarga.

Perilaku pekerjaan dapat menjadi tanggung jawab, pertengkaran, pengabaian atau usaha untuk berganti pekerjaan. Dimungkinkan juga untuk menggunakan alkohol atau penggunaan narkoba untuk mencoba melarikan diri dari hari ke hari.

Jenis perilaku lainnya adalah mereka yang berusaha mengingat masa lalu, sedemikian rupa sehingga orang tersebut dapat mencoba untuk kembali ke tempat dan situasi yang mengingatkannya pada masa mudanya dan bahwa ia menganggap lebih sederhana daripada situasinya saat ini. Mengenai fisik, sudah umum bagi subjek untuk mulai khawatir tentang citranya bahkan jika ia tidak melakukannya sebelumnya, dan untuk secara aktif menjaga memperbaikinya: berlatih olahraga pada orang yang sebelumnya tidak banyak bergerak, menggunakan krim dan kosmetik atau perubahan kostum menuju tren yang lebih muda.

Cara mengurangi efeknya

Krisis empat puluhan atau krisis usia paruh baya adalah tahap stres dan kesedihan besar bagi mereka yang menderita itu, tetapi dimungkinkan untuk mempertimbangkan serangkaian tips dan strategi yang dapat berguna untuk mengatasinya..

Pertama-tama perlu diingat bahwa fakta Setelah mencapai usia tertentu tidak menyiratkan akhir hidup: kita masih memiliki jalan panjang. Juga bahwa beberapa mimpi belum terpenuhi namun tidak menyiratkan bahwa mereka tidak mungkin. Dan bahkan jika seseorang belum dapat hidup, ada kemungkinan bahwa kegagalan untuk mematuhinya telah memunculkan berbagai keadaan vital yang mungkin sangat memuaskan bagi kita..

Hal lain yang sangat penting untuk diingat adalah bahwa kita harus memperkuat dan menghargai tujuan yang telah kita capai, serta mengenali jasa kita sendiri. Dan itu biasa bahwa rutin dan sehari-hari tidak menghargai apa yang kita miliki, terbiasa memilikinya: keluarga, teman, pekerjaan dan hobi adalah contoh yang jelas.

Juga Dianjurkan untuk fokus pada tujuan atau proyek yang menarik, sesuatu yang membuat kita bergetar dan memfasilitasi proyeksi cara positif menuju masa depan dan bukan ke masa lalu. Cara lain yang mungkin untuk dilakukan adalah berbicara dengan orang-orang yang berada dalam situasi yang sama: pria juga berusia empat puluhan atau empat puluh tahun yang sedang menjalani atau yang telah melalui proses vital ini: ini adalah tentang kemampuan untuk mengekspresikan keraguan dan emosi mereka dengan orang lain dalam situasi yang sama.

Dukungan keluarga juga relevan, terutama dalam hal pasangan. Dianjurkan untuk memiliki pendekatan positif dan empatik, mencoba untuk menempatkan diri Anda di kulit mereka dan memahami kemungkinan penderitaan mereka. Namun, kita juga harus ingat bahwa ini tidak menyiratkan a carte blanche untuk orang yang mengalami krisis.

Jika mereka masih hidup, juga dimungkinkan untuk bergantung pada orang tua, karena sosok ayah dapat menjadi contoh untuk mengatasi berlalunya waktu, apakah ia menderita krisis semacam ini atau tidak. Akhirnya, jika perlu, bantuan profesional dapat digunakan untuk memfasilitasi perjalanan melalui krisis ini.

Referensi bibliografi:

• Kruger, A. (1994). "Transisi paruh baya: Krisis atau Chimera?", Psychological Reports, 75, 1299-1305.