Pentingnya mengekspresikan emosi, dalam 7 kunci

Ada banyak pembicaraan di dunia psikologi tentang Kecerdasan Emosional dan bagaimana konsep ini diterapkan pada berbagai bidang ilmu perilaku: klinik, organisasi, olahraga, pendidikan ...

Studi menunjukkan bahwa kecerdasan emosional meningkatkan kesehatan emosional kita dan membantu kita untuk tampil lebih baik dalam berbagai aspek kehidupan kita. Misalnya, bekerja atau belajar.

Belajar mengelola emosi

Kecerdasan emosional, istilah yang membuat Daniel Goleman populer, terdiri dari unsur-unsur yang berbeda, khususnya lima, yang adalah sebagai berikut:

• Kesadaran diri
• Pengaturan mandiri
• Motivasi diri
• Empati
• Keterampilan sosial

Kesadaran diri mengacu pada pengetahuan diri emosional, yang merupakan kunci untuk dapat melaksanakan elemen-elemen lain yang membentuk konsep ini. Pengaturan diri secara emosional berarti bahwa orang memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi kita, yang merupakan kunci untuk berhubungan dengan orang lain.

Orang yang cerdas secara emosional memotivasi diri mereka sendiri. Mereka juga empatik, sehingga mereka memahami emosi orang lain, sesuatu yang membantu mereka mengatur perilaku mereka sendiri. Ini adalah kunci untuk menguasai keterampilan sosial, sehingga berguna untuk hidup bersama orang lain.

Ekspresikan emosi kita, baik untuk kita dan hubungan kita

Ekspresi emosional juga merupakan bagian penting dari kecerdasan emosional, yang mencakup berbagai aspek dari yang telah dibahas sebelumnya. Sebagai contoh, menyadari emosi kita diperlukan agar ekspresi emosi menjadi efisien.

Sekarang, kita harus belajar mengekspresikan emosi kita dengan memperhitungkan orang lain, dan empati adalah kunci untuk ini. Untungnya, kecerdasan emosional dapat dipelajari. Menjadi cerdas secara emosional membawa banyak keuntungan ketika menghadapi situasi kehidupan sehari-hari yang berbeda.

Tapi, Apa manfaat yang dibawa oleh ekspresi emosional?? Di baris berikut kami jelaskan kepada Anda.

1. Ini membebaskan Anda

Orang yang mengekspresikan emosi mereka merasa lebih bebas karena menyimpan emosi negatif di dalam adalah beban yang terlalu berat yang mencegah Anda untuk hidup sepenuhnya. Hidup dengan amarah atau keinginan untuk balas dendam dapat menyebabkan seseorang menjadi sakit tidak hanya secara psikologis, tetapi juga secara mental.

Dalam psikologi, proses pembebasan emosi negatif dikenal sebagai katarsis. Kata Yunani ini mengacu pada pemurnian, dan menjadi populer di bidang psikoterapi terutama dengan munculnya Psikoanalisis Freudian.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang konsep ini, Anda dapat membaca artikel kami: "Catharsis: proses pembebasan emosional"

2. Kesejahteraan emosional yang lebih besar

Karenanya, katarsis menghasilkan pelepasan emosional dan perasaan tenteram, seolah-olah orang tersebut meninggalkan beban berat yang tidak memungkinkannya hidup sepenuhnya..

Hasil dari tindakan ini mendukung kesejahteraan emosional dan itulah sebabnya konsep ini telah diterapkan dalam dunia terapi psikologis. Tapi ekspresi emosional adalah sesuatu yang harus dipelajari dan menjadi bagian dari cara berhubungan yang dimiliki seseorang dalam kesehariannya.

3. Anda menghormati diri sendiri

Sering kali kita tidak mengekspresikan diri kita sendiri karena kita terlalu menyadari apa yang orang lain pikirkan tentang diri kita sendiri, ini membuat kita tidak menghargai atau berhubungan dengan esensi kita sendiri.. Menghargai diri sendiri termasuk mengekspresikan emosi yang kita rasakan. Tentu saja, selalu dengan cara tegas karena kita juga harus menghormati orang lain.

Anda seharusnya tidak takut pada reaksi orang lain ketika Anda mengekspresikan emosi Anda, tetapi juga bukan masalah mengekspresikan emosi ini secara impulsif. Ekspresi emosional adalah bagian dari kecerdasan emosional, dan dapat dipelajari.

• Mungkin Anda tertarik: "6 kursus terbaik dalam Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi"

4. Anda menginspirasi kepercayaan dan kredibilitas

Ketika Anda mengungkapkan perasaan Anda, Anda bisa membuat hubungan dengan orang lain menjadi lebih sehat. Seperti yang telah saya katakan, Anda perlu melakukannya dengan hormat. Orang lain mungkin tidak selalu setuju dengan Anda tentang semua pendapat Anda, tetapi ketika komunikasi itu tegas, manfaat untuk hubungan itu banyak..

Ketika kita menunjukkan diri kita sebagaimana adanya tanpa takut akan emosi kita, kita memproyeksikan kepribadian yang lebih otentik, sesuatu yang dapat meningkatkan kepercayaan dan kredibilitas terhadap Anda di pihak individu lain..

5. Ini memberdayakan Anda di depan kehidupan

Ketika Anda tidak peduli bagaimana orang lain berpikir tentang Anda, Anda selaras dengan diri Anda sendiri, keinginan Anda dan emosi Anda. Ini adalah alat yang sangat kuat di depan kehidupan dan memungkinkan Anda untuk tumbuh. Mengenal diri sendiri adalah salah satu poin kuat jika yang kita inginkan adalah memperjuangkan perkembangan pribadi kita. Kecerdasan emosional memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan lingkungan dengan lebih baik dan memberdayakan kita dalam menghadapi perubahan.

Artikel terkait: "Bagaimana mengendalikan emosi, dengan 11 strategi yang efektif"

6. Jalan menuju kedamaian batin

Kebahagiaan sangat terkait dengan menemukan kedamaian batin, dan ini dimungkinkan selama kita jujur ​​dengan diri kita sendiri dan mengekspresikan emosi kita dengan tepat. Menghayati masa kini, memperhatikan hal-hal positif dalam hidup, belajar menjadi diri sendiri dan manajemen emosi yang benar adalah kunci untuk menikmati kesejahteraan yang lebih besar dan menemukan kedamaian batin..

7. Tingkatkan hubungan interpersonal

Kepercayaan dan kredibilitas bahwa seseorang mengekspresikan emosi mereka secara tepat memengaruhi secara positif untuk hubungan interpersonal. Oleh karena itu, mengetahui cara mengekspresikan perasaan seseorang dengan benar dapat menyatukan kita dengan orang lain dan dapat menghindari konflik yang dapat timbul dengan menjaga hal-hal di dalam. Komunikasi adalah kunci dalam semua jenis hubungan, dan emosi adalah bagian dari hidup kita, jadi kita tidak harus menekannya.