Teori kelelahan ego adakah sumber daya mental yang terbatas?

Teori kelelahan ego menunjukkan bahwa ada keadaan gesekan energi psikis sangat penting, sehingga dapat merusak kemampuan kita untuk mengatur diri sendiri, setidaknya untuk sementara.

Antara lain, teori ini telah memungkinkan untuk menjawab pertanyaan seperti: mengapa lebih sulit untuk melakukan tugas setelah mengekspos diri kita sendiri ke aus atau konflik mental? Apa saja peristiwa yang menghasilkan kelelahan ego? Melakukan upaya untuk mengendalikan perilaku menghasilkan penurunan dalam pengaturan diri kita?

Melalui banyak penelitian, model kelelahan telah memungkinkan kami untuk menganalisis elemen-elemen yang terlibat dalam kemampuan kami untuk membuat keputusan dan melakukan tugas yang melibatkan upaya mental. Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari dan melalui studi apa yang telah dijelaskan, serta beberapa manifestasi dari fenomena psikologis ini dalam kehidupan sehari-hari..

• Artikel terkait: "Dualisme dalam Psikologi"

Teori kelelahan ego: pengaturan diri terbatas?

Salah satu topik yang paling banyak dipelajari oleh psikologi adalah pengaturan diri, yang dianggap sebagai kapasitas "Aku" untuk mengubah perilakunya sendiri. Kemampuan ini sangat berguna dalam istilah adaptif memungkinkan kita untuk menyesuaikan tindakan kita dengan tuntutan lingkungan.

Dalam pengertian ini, pengaturan diri menyiratkan serangkaian keputusan yang kami buat untuk mengandung impuls atau perilaku. Artinya, ada komponen penting "kehendak", yang pada gilirannya tergantung pada kemampuan "Aku" untuk melaksanakannya.

Dari teori psikoanalitik pertama, "Aku" ("ego") telah digambarkan sebagai bagian dari jiwa yang harus terus-menerus berurusan dengan realitas eksternal, memediasi antara konflik internal atau keinginan dan tekanan eksternal. Tapi ini tidak tercapai dari ketiadaan. Untuk mencapainya, ego harus memanfaatkan tingkat energi psikis yang penting.

Dalam waktu yang lebih baru, teori-teori seperti kelelahan ego mengkonfirmasi bahwa ada jenis energi atau kekuatan psikis yang terlibat dalam tindakan kehendak. Menjadi seperti itu, energi psikis adalah sumber daya yang sangat diperlukan bagi kita untuk mencapai pengaturan diri. Tetapi apakah kita memiliki cadangan energi yang tidak terbatas itu? Jika tidak, apa yang terjadi dengan kehendak kita?

Teori kelelahan menunjukkan dengan tepat bahwa, tergantung pada energi yang tersedia untuk kita, kita dapat memulai perilaku sukarela, atau tidak (kita akan dengan cepat berhenti dari tugas karena kurangnya sumber daya energi). Dengan kata lain, Pengaturan sendiri dapat dimodifikasi jika telah terjadi kelelahan sebelumnya energi psikis.

• Mungkin Anda tertarik: "Pengaturan sendiri: apa itu dan bagaimana kita bisa meningkatkannya?"

Baumeister dan studi perwakilan lainnya

Psikolog Roy Baumeister, perintis dalam teori ini, mendefinisikan "penipisan ego" (penipisan ego, awalnya) sebagai keadaan di mana "Aku" tidak memiliki semua sumber daya yang biasanya dimiliki. Oleh karena itu, beberapa fungsi eksekutif yang menjadi tanggung jawabnya (seperti pengaturan sendiri, pengambilan keputusan dan aktivasi perilaku) bergantung pada berapa banyak sumber daya yang telah dikonsumsi atau tersedia..

Peneliti ini mengusulkan bahwa bagian penting dari "I" memiliki sumber daya yang terbatas, yang digunakan untuk semua tindakan yang melibatkan kehendak seseorang. Artinya, karena terbatas, sumber daya tidak mencapai semua tindakan, setidaknya tidak jika disajikan secara berurutan.

Dengan demikian, sebagai fenomena psikologis, kelelahan ego membuat "aku" sementara kurang mampu dan kurang mau berfungsi secara optimal, memperburuk tugas-tugas selanjutnya. Dengan kata lain, setelah melakukan upaya mental yang penting, "aku" kelelahan, menghasilkan kondisi kelelahan atau relaksasi di mana kapasitas seseorang untuk mengatur diri sendiri memburuk..

Bahkan, beberapa penelitian telah melihat bahwa upaya yang kami lakukan untuk beradaptasi dengan situasi yang penuh tekanan menyiratkan "biaya psikis" begitu tinggi, sehingga merugikan atau merusak kegiatan selanjutnya (Bahkan jika itu melibatkan kegiatan yang tidak terkait dengan situasi stres).

Misalnya, upaya mental yang dilakukan untuk mengandung perilaku yang menghasilkan kesenangan; seperti ketika kita berusaha keras untuk mengikuti diet, dan pada kesempatan pertama untuk menikmati makanan yang menyenangkan pengaturan diri kita turun drastis (kita makan lebih banyak).

Contoh lain adalah sebuah studi di mana ditunjukkan bahwa ketika seseorang mencoba untuk tidak memikirkan beruang putih, latihan pengaturan diri ini menghasilkan begitu banyak kelelahan ego, sehingga orang-orang menyerah lebih cepat ketika melakukan tugas selanjutnya (walaupun tampaknya mereka tidak ada hubungannya). dengan beruang putih, sebagai tes anagram).

Demikian juga, penyelidikan lain dalam teori kelelahan ego menyarankan hal itu upaya mental yang penting, seperti disonansi kognitif dan penindasan emosional, menghasilkan kelelahan ego dan mereka berdampak pada pengambilan keputusan selanjutnya. Dalam pengertian yang sama, beberapa penelitian menunjukkan bahwa semakin besar kelelahan ego, semakin sedikit rasa bersalah dan / atau empati. Dan dengan ini, lebih sedikit kemungkinan melakukan perilaku prososial.

Bagaimana memulihkan energi ego?

Seperti yang telah kita lihat, kelelahan ego adalah fenomena yang hadir dalam banyak kegiatan kita sehari-hari. Tetapi teori ini tidak hanya memungkinkan kita untuk menganalisis dampak dari berkurangnya energi psikis dalam keputusan, kapasitas, dan perilaku kita..

Teori kelelahan ego juga memungkinkan kita untuk menganalisis pentingnya masalah-masalah dasar untuk mengimbangi kelelahan, seperti istirahat. Braumeister sendiri, bersama dengan kolaboratornya, telah menyarankan itu ada langkah-langkah kompensasi dan restoratif kekuatan psikis: tidur dan pengalaman emosional positif, terutama.

Dalam nada yang sama, peneliti lain telah mempelajari kompensasi kelelahan ego melalui pengalaman fisiologis yang menyenangkan dan memuaskan. Misalnya, menguji makanan atau minuman dengan kadar glukosa tinggi.

Dalam arti yang sama telah diamati aktivasi penting dari denyut jantung sebelum upaya tinggi untuk melakukan pengendalian diri (upaya yang lebih tinggi untuk tingkat kelelahan yang lebih tinggi), yang berarti bahwa upaya psikis memiliki dampak langsung dalam tubuh kita..

Referensi bibliografi:

• Baumeister, R. dan Vohs, K. (2007). Peraturan Mandiri, Penipisan Ego, dan Motivasi. Kompas Psikologi Sosial dan Kepribadian, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Penipisan Ego dan Kegagalan Kontrol-Diri: Model Energi dari Fungsi Eksekutif Diri. Diri dan Identitas, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. dan Tice, D. (1998). Penipisan Ego: apakah diri aktif merupakan sumber daya terbatas? 74 (5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Pengaturan diri dan kebebasan. Themata Majalah Filsafat. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. dan Chatzisarantis, N.L. (2013). Cita Rasa Manis Keberadaan Kehadiran Glukosa dalam Rongga Mulut Memoderasi Deplesi Sumber Daya Kontrol Diri. Buletin Kepribadian dan Psikologi Sosial, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. dan Bushman, B. J. (2012). Terlalu lelah untuk peduli: Penipisan ego, rasa bersalah, dan perilaku prososial. Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental, 43 (5): 379-384.