5 fase tidur gelombang lambat di REM

Dahulu diyakini bahwa mimpi itu hanyalah penurunan aktivitas otak yang terjadi saat terjaga. Namun, kita sekarang tahu bahwa tidur adalah proses aktif dan sangat terstruktur di mana otak memulihkan energi dan mengatur kembali ingatan.

Analisis mimpi dilakukan dari pembagiannya menjadi beberapa fase, masing-masing dengan karakteristik yang berbeda. Pada artikel ini kita akan menjelaskan lima fase tidur, yang pada gilirannya dapat dibagi menjadi periode gelombang lambat dan gelombang cepat, lebih dikenal sebagai "tidur REM".

• Artikel terkait: Jenis gelombang otak: Delta, Theta, Alpha, Beta dan Gamma

Fase dan siklus tidur

Mimpi itu sedikit dipahami sampai pertengahan abad ke-20, ketika mulai dipelajari secara ilmiah melalui register aktivitas elektroensefalografi.

Pada tahun 1957, ahli fisiologi dan peneliti William C. Dement dan Nathaniel Kleitman menggambarkan lima fase mimpi. Modelnya masih berlaku hingga saat ini, meskipun telah dimodernisasi berkat pengembangan instrumen analisis baru.

Fase-fase mimpi yang Dement dan Kleitman usulkan dan kita akan perincikan dalam artikel ini mereka terjadi terus menerus saat kita tidur. Mimpi terstruktur dalam siklus, yaitu, suksesi fase, antara 90 dan 110 menit sekitar: tubuh kita melewati antara empat dan enam siklus tidur setiap malam yang kita istirahat dengan benar.

Selama paruh pertama malam, fase lambat tidur mendominasi, sementara tidur cepat atau REM lebih sering terjadi saat malam berlangsung. Mari kita lihat apa masing-masing tipe mimpi ini.

• Mungkin Anda tertarik: "10 keingintahuan tentang mimpi yang diungkapkan oleh sains"

Tidur dengan gelombang lambat atau tanpa REM

Tidur lambat merupakan sekitar 80% dari total tidur. Selama empat fase yang menyusun aliran darah otak menurun dibandingkan dengan terjaga dan tidur REM.

Tidur non-REM ditandai oleh dominasi gelombang otak yang lambat, yang menunjukkan penurunan aktivitas listrik di sistem saraf pusat.

Fase 1: mati rasa

Fase 1 tidur, yang menyumbang kurang dari 5% dari total tidur, didasari oleh periode transisi antara terjaga dan tidur. Itu tidak hanya muncul ketika kita tertidur tetapi juga antara siklus tidur yang berbeda.

Pada fase ini kita semakin kehilangan kesadaran kita terhadap lingkungan. Sering muncul dorongan dari aktivitas mimpi yang dikenal sebagai halusinasi hypnagogic, terutama pada anak-anak dan orang-orang dengan narkolepsi..

Selama mati rasa terutama gelombang alpha direkam, Mereka juga terjadi ketika kita santai selama berjaga-jaga, terutama dengan mata tertutup. Selain itu, gelombang theta mulai muncul, menunjukkan relaksasi yang lebih besar.

Dengan demikian, karakteristik aktivitas otak fase 1 mirip dengan yang terjadi ketika kita bangun, dan oleh karena itu pada periode ini biasanya dibangkitkan oleh suara yang relatif ringan, misalnya.

Fase 2: tidur ringan

Tidur ringan mengikuti periode mati rasa. Selama fase 2 aktivitas fisiologis dan otot menurun secara signifikan dan keterputusan dengan lingkungan meningkat, sehingga mimpi itu menjadi semakin dalam.

Ini terkait dengan kehadiran gelombang theta yang lebih besar, lebih lambat dari alpha, dan penampilan gelendong tidur dan kompleks K; istilah-istilah ini menggambarkan osilasi dalam aktivitas otak yang mendorong tidur nyenyak, menghambat kemungkinan bangun tidur.

Fase 2 dari mimpi ini adalah yang paling sering dari 5, berjumlah sekitar 50% dari total tidur malam.

Fase 3 dan 4: delta atau tidur nyenyak

Dalam model Dement dan Kleitman, tidur nyenyak terdiri dari fase 3 dan 4, meskipun diferensiasi teoritis antara keduanya telah kehilangan popularitas dan saat ini mereka biasanya dibicarakan bersama..

Tidur lambat menempati antara 15 dan 25% dari total; sekitar 3-8% sesuai dengan fase 3, sedangkan 10-15% sisanya termasuk dalam fase 4.

Dalam fase-fase ini, gelombang delta mendominasi, yang sesuai dengan mimpi terdalam. Itulah sebabnya periode-periode ini umumnya dikenal sebagai "tidur gelombang lambat".

Selama tidur lambat aktivitas fisiologis sangat berkurang, meskipun tonus otot meningkat. Dianggap bahwa tubuh kita beristirahat dan pulih lebih banyak di fase-fase ini daripada di fase lainnya.

Banyak parasomnia merupakan karakteristik dari tidur gelombang lambat; khususnya, selama fase-fase ini sebagian besar episode teror malam, somnambulisme, somnilochia, dan nocturnal enuresis terjadi..

• Mungkin Anda tertarik: "Kelumpuhan tidur: definisi, gejala, dan penyebab"

Mimpi gelombang cepat atau REM (fase 5)

Gerakan mata cepat yang terjadi selama fase ini memberinya nama yang paling dikenal: MOR, atau REM dalam bahasa Inggris ("gerak mata cepat"). Tanda-tanda fisik lain dari tidur REM adalah penurunan kuat dalam tonus otot dan peningkatan aktivitas fisiologis, berlawanan dengan tidur nyenyak.

Fase REM juga dikenal sebagai mimpi paradoks karena selama fase ini sulit bagi kita untuk bangun terlepas dari kenyataan bahwa gelombang otak yang dominan adalah beta dan theta, mirip dengan yang terjaga.

Fase ini merupakan 20% dari total tidur. Proporsi dan durasi tidur REM semakin meningkat saat malam berlangsung; ini terkait dengan kehadiran yang lebih besar dari mimpi-mimpi yang hidup dan naratif pada jam-jam sebelum kebangkitan. Demikian pula, mimpi buruk terjadi pada fase REM.

Dipercayai bahwa REM tidur sangat penting untuk perkembangan otak dan konsolidasi ingatan baru, serta integrasinya dengan yang sudah ada. Salah satu argumen yang mendukung hipotesis ini adalah fakta bahwa fase REM secara proporsional lebih besar pada anak-anak.