Manfaat psikologis dari berjalan

Latihan fisik selalu dikaitkan dengan pengencangan otot, pembakaran kalori dan pencegahan penyakit, tetapi kenyataannya adalah bahwa efek positifnya berdampak bahkan di sisi psikologis kita..

Faktanya, banyak manfaat dari menggerakkan dan meregangkan otot berkaitan dengan peningkatan tidak hanya dalam perasaan kita, tetapi dalam cara kita berpikir. Dan, meskipun mungkin terlihat aneh, ini terbukti bahkan dalam modalitas olahraga sederhana seperti rutinitas berjalan setiap hari.

Beberapa peneliti percaya bahwa berjalan dapat menjadi sumber yang baik untuk membantu kita berpikir lebih kreatif. Mari kita lihat mengapa kesimpulan ini tercapai.

Berjalan untuk membebaskan pikiran

Ada orang yang, ketika mereka berniat untuk berkonsentrasi, bukannya tetap tidak bergerak dalam gaya patung Pemikir mereka mulai berjalan dari satu sisi ke sisi lain, meskipun mereka berada di ruangan yang relatif kecil.

Fakta ini dapat ditafsirkan sebagai petunjuk tentang salah satu efek dari berjalan-jalan: ini memungkinkan kita untuk berpikir lebih jernih. Ini adalah sesuatu yang dapat mengejutkan, karena akan mudah membayangkan efek sebaliknya, yaitu, berpikir bahwa berpikir dan berjalan pada saat yang sama lebih mahal ketika menjadi dua tugas yang harus kita hadiri secara terpisah. Namun, ini tidak terjadi, karena tindakan berjalan bertindak sebagai semacam meditasi. Ini benar karena beberapa alasan.

Lingkaran setan yang menarik perhatian kita

Alasan pertama adalah berjalan berfungsi untuk melepaskan ketegangan. Selain berguna untuk berolahraga banyak kelompok otot terbesar dari tubuh manusia, berjalan adalah cara sederhana untuk mengurangi tingkat stres, yang dengan sendirinya positif, karena paparan stres yang berkepanjangan memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh kita. Tetapi ada juga keuntungan lain yang terkait dengan cara berjalan membuat kita mengatur perhatian kita. Secara khusus, kegiatan ini menyebabkan kita berhenti berpikir terus-menerus tentang hal-hal yang menghasilkan kecemasan.

Sering kali, pada saat ada sesuatu dalam hari kita sehari-hari yang menghasilkan kegelisahan atau kesedihan tertentu, sesuatu yang dalam psikologi dikenal sebagai perenungan diproduksi di dalam diri kita, yaitu, kecenderungan untuk membawa pikiran kita ke arah asal Ketidaknyamanan ini konstan, yang terkadang menyebabkan kita memasuki lingkaran setan dan merasa lebih buruk setiap saat. Perenungan adalah sejenis jalur kereta api yang terus-menerus memandu pikiran kita menuju apa yang menyebabkan kita tidak nyaman, dan karena itu ia memakan rutinitas.

Semakin kita memaparkan diri kita pada rangsangan yang telah kita alami sebelumnya, semakin besar kemungkinan bahwa perhatian kita akan diarahkan lagi pada gagasan atau ingatan yang menghasilkan stres, karena kita akan terbiasa mengasosiasikan semua yang kita lakukan dengan perasaan negatif yang terkait dengan rutinitas.

Putus dengan jalur preset

Berjalan adalah pengalaman yang memungkinkan kita untuk "melepaskan" perhatian kita dari rute-rute yang melaluinya pikiran kita berjalan karena, selain mengurangi stres melalui latihan fisik ringan, itu membuat pemikiran kita lebih spontan dan berimprovisasi dengan mengekspos diri kita ke lingkungan berubah, novel. Dan, dengan persepsi situasi baru, muncul kemampuan untuk berpikir lebih kreatif.

Selain itu, cara berjalan adalah tugas yang sangat sederhana yang biasanya tidak memerlukan biaya, tidak perlu bahwa perhatian kita sangat terfokus pada urutan gerakan ini.

Berjalan cukup relevan untuk membuat kita melupakan lingkaran pemikiran yang kita terbiasa, tetapi pada saat yang sama itu cukup sederhana untuk membiarkan perhatian kita menemukan gangguan spontan.

Prosesnya, yang dirangkum dalam poin-poin fundamentalnya, adalah sebagai berikut:

• Gaya hidup dan monoton yang menetap membuat pemikiran kita selalu bertemu dengan rangsangan yang sama dan referensi yang sama, yang selalu menuntun kita ke ide dan sensasi yang sama, menjebak kita dalam lingkaran setan.

• Latihan fisik moderat terkait aksi berjalan membuat kita merasa lebih baik, yang membuatnya kurang mungkin bahwa perhatian kita akan selalu terfokus pada keprihatinan kita, karena itu mengubah cara kita melihat dunia.

• Pada gilirannya, dunia yang sedang kita lihat juga mengalami perubahan, karena kami selalu bergerak. Sebagai hasilnya, kami berpikir dengan cara yang spontan dan berbeda, kami menemukan hubungan antara ide dan sensasi yang sebelumnya tidak kami pikirkan terkait dan kami mulai membuat pengalaman yang terkait erat dengan dorongan kreatif ini..

Jalur kreatif melalui pepohonan

Kita telah melihat bahwa berjalan memiliki manfaat psikologis yang mudah ditemukan di hampir semua konteks, tetapi ada jenis lingkungan yang sangat cocok dengan kegiatan ini: lingkungan alami dengan tumbuh-tumbuhan.

Kualitas udara dari ruang-ruang ini, pesona dari jenis area ini dan tidak adanya elemen yang merujuk pada rutinitas kita menjadikan area alami sebagai tempat yang baik untuk melepaskan diri dari segalanya dan menjadikan kreativitas dan spontanitas imajinatif kita. pergi bekerja.

Seperti di tempat seperti itu sulit bagi tubuh manusia untuk menemukan ketidaknyamanan kebisingan dan polusi kota, jauh lebih mudah untuk tingkat stres turun secara signifikan, membuat otak terlihat bebas tangan. untuk bereksperimen dengan berpikir dan dengan kekayaan rangsangan yang berasal dari lingkungan. Alam, hampir selalu, kanvas terbaik.