Pikiran destruktif 5 cara untuk menghindarinya

Otak manusia memproses sejumlah besar pikiran sehari, setiap jam dan setiap menit. Beberapa di antaranya adalah pikiran sadar, dan lainnya otomatis atau tidak sadar; yaitu, mereka muncul tanpa sadar ke dalam kesadaran. Antara detik beberapa pemikiran yang merusak, yang mempengaruhi kehidupan pribadi kita lebih dari yang bisa kita bayangkan. Pikiran destruktif memperoleh kategori seperti itu ketika diberikan kepentingan yang berlebihan, yang mungkin berakhir dengan kebiasaan buruk.

Untuk memvisualisasikan masalah, bayangkan kita memiliki pikiran negatif sejak pertama kali kita membuka mata. Jika ketika kita bangun kita berpikir "seberapa buruk hari ini akan berlalu" untuk beberapa alasan dan, kita mengulanginya sepanjang hari, apa hasilnya? Ini adalah bukti terlentang bahwa tidak ada yang akan berjalan dengan baik. Ini akan mengarah pada malaise umum: apatis, kelelahan, kemarahan atau kesedihan. Inti masalahnya terletak pada ketidaksadaran pikiran-pikiran ini tetapi, di samping itu, kita harus memperhitungkan betapa rumitnya menghilangkan gambar-gambar mental ini..

• Artikel terkait: "Kesembilan tipe pemikiran dan karakteristiknya"

4 pemikiran destruktif paling umum

Di sini kami menyajikan 4 pemikiran destruktif yang paling umum.

1. Persyaratan

Ini adalah salah satu variabel pemikiran negatif yang hebat. Masyarakat modern membutuhkan persaingan yang mengerikan, nilai-nilai kemanusiaan berdasarkan prestasi profesional. Ketika kita beralih ke "Aku harus" atau "Aku harus" menghindari konsekuensi, itu adalah ketika stres, kecemasan dan kekhawatiran dipasang di sistem saraf kita. Kita harus memberi jalan bagi "Aku mau" atau "Aku bisa". Setiap orang harus menyadari kemungkinan dan kemampuan mereka.

2. Generalisasi

Memiliki pandangan destruktif terhadap realitas yang mengelilingi kita adalah salah satu dilema besar lainnya. Ketika kita memfokuskan pikiran kita pada afirmasi seperti "ada apa denganku" atau "Aku tidak pernah melakukan sesuatu yang benar", kita cenderung secara umum menyamaratakan hal buruk dalam setiap langkah yang kita ambil. Kita harus menggali poin-poin positif dari hari ke hari kita.

3. Label

Ketika kita melabeli diri kita sendiri, kita akhirnya percaya bahwa kita adalah satu atau lain cara. "Aku tidak pandai dalam hal ini atau itu," "Aku malas." Pengulangan pernyataan ini menginternalisasi cara kita memproyeksikan kepribadian kita. Juga, bahkan jika orang lain memberi tahu kita, kita harus menghindari memperhatikannya. Sangat penting untuk mencintai diri sendiri dan buat dirimu layak untuk bahagia.

• Artikel terkait: "Ancaman stereotipe: diskriminasi diri yang tidak disadari"

4. Bencana Alam

Banyak orang menderita pikiran negatif kronis sejak bangun tidur hingga tidur. Gagasan dan kepercayaan seperti "Aku tidak akan pergi dengan milikku" atau "Aku punya nasib buruk" tidak melakukan apa pun selain memperburuk situasi. Ini bukan masalah menempatkan wajah yang baik pada cuaca buruk, tetapi mencoba meminimalkan kerusakan dan, terutama, tidak mengantisipasi kejadian menciptakan masalah baru di mana mereka tidak ada. Kekhawatiran prematur menghalangi perkembangan pribadi yang baik.

5 kunci untuk mengakhiri pikiran negatif

Sangat sering kita manusia mengenali masalah yang kita miliki atau hambatan mental yang kita derita, tetapi lebih sering masih tidak tahu bagaimana menghadapi mereka. Pada baris berikut, kami akan mengulas lima kiat paling berharga untuk memerangi pikiran yang merusak.

1. Lingkungan sehat

Semua individu dilahirkan, tumbuh dan membangun diri mereka dalam lingkungan keluarga dan sosial tertentu. Karakteristik ini dapat menentukan secara transendental cara kita melihat sesuatu. Jika kita adalah bagian dari jaringan keluarga, teman atau kelompok kecil di mana lingkungan yang buruk itu berkuasa, Akan banyak biaya untuk keluar dari loop. Memutuskan hubungan ini akan menjadi langkah pertama untuk mengatasi dinamika negatif.

2. Terima kesulitan sehari-hari

Di masa kecil kita dan ketika masa muda kita maju sampai kita mencapai usia dewasa, kita selalu memiliki persepsi bahwa semuanya berjalan menanjak. Tidak lebih dari itu, persepsi salah, karena di tahun-tahun pertama kehidupan, dalam banyak kasus, kita tidak berusaha begitu keras untuk mencapai apa yang membuat kita bahagia. Namun, ketika kita bertambah tua, kita harus mengurus tanggung jawab itu dan kesulitan yang tidak terduga. Mengatasi situasi ini menggunakan strategi yang tepat membantu mencegah pikiran yang merusak.

3. Hindari iri hati

Ini adalah salah satu masalah besar perasaan negatif. Menginginkan apa yang dimiliki orang lain, apakah material atau tidak material, adalah tanda iri yang jelas menyebabkan rasa tidak aman dan frustrasi. Anda harus menghindari jenis kepercayaan yang mengarah padanya, menjadi lebih bersyukur dalam hidup dan, di atas semua itu, bersikap realistis dan tahu bahwa akan selalu ada seseorang di atas kita dalam beberapa kualitas.

4. Kenali kelemahan kita

Seperti yang biasanya terjadi dalam semua aspek kehidupan, langkah pertama dalam memecahkan masalah adalah mengidentifikasi titik lemah diri kita yang mengeksposnya. Dalam hal ini, masyarakat "mengharuskan" kita untuk menyembunyikan karakteristik ini. Sanksi sosial sangat ditekankan ketika kita mengekspos kekurangan ini, tetapi kita harus tahu bagaimana menghadapi situasi ini untuk meningkatkan dan tidak jatuh ke dalam penghinaan diri. Harga diri sangat mendasar dalam aspek ini, kita bisa mengenali kegagalan dan masih melawan hal-hal negatif.

• Mungkin Anda tertarik: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana ia terbentuk?"

5. Hindari hypercontrol

Dari kecil kita dididik untuk memiliki segalanya di bawah kendali, dan sedikit atau sangat sedikit upaya dilakukan untuk menghadapi yang tak terduga. Itulah sebabnya, sangat sering, skema mental kita meluap begitu mudah dengan anomali apa pun. Bahkan situasi di luar kendali kita, seperti cuaca, biasanya membuat kita frustrasi sampai-sampai mengalami hari yang buruk. Ini tidak berarti bahwa kita harus mencoba membatasi kemampuan kita untuk merasa marah, itu seharusnya hanya bertahan sesedikit mungkin dan mengalaminya secara konstruktif..