Pikiran melingkar jika saya tidak menginginkannya, mengapa itu muncul?

Pertama-tama, untuk memahami dengan baik apa pemikiran melingkar ini kita akan mendefinisikannya. Pikiran semacam ini adalah ide-ide yang muncul dalam pikiran kita yang tidak mengarah pada solusi apa pun tetapi mereka tetap di sana, berkeliling dengan subjek yang sama dan menggunakan ide yang sama tanpa menyumbang apa pun. Mereka adalah perangkap mental.

Dengan demikian, pemikiran melingkar mencegah kita dari membebaskan ruang untuk menciptakan solusi baru atau menyelidiki sudut pandang lain. Mereka hanya berputar dan berputar ketika mereka menjerumuskan kita ke dalam spiral penderitaan. Mereka adalah pikiran disfungsional karena mereka tidak membantu dan juga menghasilkan emosi negatif dan simpul mental. 

Banyak dari mereka didahului oleh "Dan jika ..." yang terkenal. Bagaimana jika saya tidak melakukannya dengan benar? Bagaimana jika saya gagal atau tidak? Bagaimana jika ini bukan kesempatan saya? Bagaimana jika saya bergegas? Bagaimana jika dia bukan pasangan ideal saya? Bagaimana jika saya tidak mengerti? Pertanyaan yang hanya mencegah menghasilkan alternatif lain, tidak berkontribusi apa pun, dan juga menempati ruang penting pikiran kita dan yang terpenting, waktu kita.

Mengapa pikiran kita bersikeras berputar-putar tentang hal yang sama berulang kali? Kadang-kadang alasannya terletak pada ketakutan dan kecemasan kita, kadang-kadang dalam rutinitas mental yang telah kita buat atau hanya karena otak kita harus aktif. Sekarang baik, alih-alih mencoba menghilangkan pemikiran sirkuler, yang ideal adalah menemukan solusi dan solusi baru. Mari kita lihat bagaimana melakukannya.

Waktu sampah untuk pemikiran sirkuler

Waktu sampah adalah teknik psikologis yang digunakan untuk pemikiran semacam ini. Pertama-tama,Untuk mulai menerapkannya, kita harus membedakan antara pikiran-pikiran yang membantu kita dan memberi kita solusi, yaitu pikiran fungsional dan yang muncul tanpa sadar dan hanya membuang waktu dan energi kita, pikiran disfungsional. Yang pertama harus dipromosikan dan yang kedua, dibuang.

Setelah kami mengidentifikasi pikiran yang kami miliki, ini tentang menghabiskan waktu setiap hari memikirkan segala sesuatu yang tidak memberi kita apa pun. Jadi, setiap kali muncul lingkaran pikiran kita harus mengalihkan perhatian kita dan membiarkannya berlalu, dan kemudian fokus padanya selama waktu sampah yang kita rencanakan (misalnya, 15 menit setelah makan). Selama saat ini kita akan mengulangi pikiran itu berulang-ulang sampai kita kehilangan kekuatan atau menemukan kegunaannya.

Dengan teknik ini kita akan menghindari memikirkan apa yang tidak ingin kita pikirkan dan mengalihkan perhatian kita ke sesuatu yang produktif.

Terkadang pikiran muncul tanpa sadar, tetapi kita memiliki kekuatan untuk memberi mereka arti penting yang layak mereka terima dan memutuskan apa yang harus dilakukan dengannya.

Arahkan pikiran ke arah yang kita inginkan

Kami memiliki apa yang kami pikirkan dan meskipun terkadang pikiran muncul hampir tanpa menyadarinya, kita memiliki kekuatan untuk memutuskan apa yang harus dilakukan dengan mereka. Pertanyaannya adalah untuk menyadari dan belajar untuk mengidentifikasi mana di antara mereka yang melakukan kita dengan baik dan sebaliknya, yang membawa kita pada spiral penderitaan dan ketidaknyamanan. Kami bertanggung jawab untuk memberi mereka kekuatan serta mengambilnya, tetapi juga memilih ketika kami mendengarkan mereka.

Seperti yang telah kita lihat, pikiran melingkar menghindari solusi baru, untuk alasan itu ketika mengurangi waktu penting, mereka kehilangan kekuatan dan menjadi minimal.. Waktu sampah memungkinkan kita mengalihkan perhatian pada apa yang ingin kita capai dan tidak pada apa yang kita pikirkan dan tidak menghasilkan buah dan juga, memperlambat kita.

Pikiran melingkar bukanlah teman perjalanan yang baik, jadi kita harus mencoba mengurangi mereka dan membuatnya kehilangan arti penting. Jangan lupa bahwa kita adalah orang yang memutuskan apa yang harus dilakukan dengan pikiran kita, kita adalah pemilik nilai yang kita berikan pada apa yang kita pikirkan, kita memiliki waktu dan pikiran kita. Kami memiliki pikiran kami. 

Jangan biarkan pikiran destruktif membatasi Anda. Pikiran destruktif dapat membatasi hidup kita, tetapi jika kita menyadarinya dan menanganinya, kita akan merasa jauh lebih baik. Baca lebih lanjut "