Lucid mimpi buruk siapa mereka dan mengapa mereka muncul

Salah satu pengalaman yang paling banyak dilaporkan dalam penelitian tentang mimpi adalah memiliki kesadaran dan bahkan mengendalikan mimpi itu sendiri. Bahkan ada teknik dan pelatihan untuk menginduksi jenis pengalaman ini dan mencapai emosi yang menyenangkan bahkan ketika kita tidur. Tetapi pengalaman yang menyenangkan bukan satu-satunya yang biasanya terjadi.

Sebaliknya, ada pengalaman lain yang sering dilaporkan: memiliki mimpi jernih yang ditandai oleh pengalaman kesedihan dan oleh ketidakmampuan untuk kembali ke berjaga-jaga.. Ini tentang mimpi buruk yang jelas.

Kita akan melihat di bawah ini apa karakteristik utama dari mimpi buruk ini dan bagaimana mereka telah dijelaskan oleh beberapa penelitian ilmiah.

• Artikel terkait: "Bagaimana mendapatkan mimpi yang jelas? Sains menjelaskannya kepada kita"

Apa mimpi buruk yang jelas?

Kita tahu dengan jelas mimpi-mimpi itu di mana orang tersebut sadar bahwa dia sedang bermimpi. Biasanya pengalaman positif, yang isinya menghasilkan emosi yang menyenangkan, dan yang tentu saja mudah dipengaruhi oleh orang yang bermimpi. Namun, ini tidak selalu terjadi.

Mimpi buruk yang jernih adalah jenis mimpi yang jelas dicirikan oleh konteks yang menakutkan dan karena kurangnya kontrol saat tidur. Seperti mimpi buruk yang umum, mimpi buruk yang jernih menimbulkan kesedihan dan kecemasan, tetapi dalam kasus yang terakhir, ditambahkan stresor: ada niat untuk bangun, tetapi ada ketidakmampuan untuk mencapainya..

Mimpi-mimpi ini pertama kali dideskripsikan pada tahun 1911, ketika psikiater dan penulis Belanda Frederick van Eeden menciptakan istilah "mimpi jernih", mengacu pada kejernihan mental selama keadaan mimpi, serta kesadaran berada di negara itu.

Karakteristik utama

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh spesialis psikolog dalam studi tidur ilmiah, Tadas Stumbrys (2018), survei online diterapkan kepada lebih dari 600 peserta untuk mempelajari pengalaman mereka dengan mimpi buruk yang jelas. Akibatnya, karakteristik umum berikut ditemukan:

• Ada kesadaran tentang keadaan mimpi.
• Namun ada perasaan penting kurangnya kontrol.
• Ketakutan yang intens berlangsung.
• Muncul tokoh-tokoh kekerasan yang tampaknya memiliki otonomi melebihi orang yang bermimpi, dan bahkan memutuskan dengan cara yang bertentangan dengan keinginan orang yang sama..
• Ada ketidakmampuan untuk bangun.

Studi yang sama menunjukkan bahwa mimpi jernih sering terjadi pada lebih dari setengah populasi yang disurvei, tetapi mimpi buruk jernih dilaporkan kurang dari setengahnya. Mereka juga menemukan bahwa orang-orang yang sering bermimpi jernih secara teratur, juga memiliki kontrol lebih besar atas plot mimpi mereka, serta keterampilan yang lebih baik untuk mengurangi penderitaan selama mimpi jernih jernih. Maksud saya, mereka menganggap mereka kurang mengancam.

Namun, orang yang sama ini mengalami mimpi buruk jernih juga lebih sering (dibandingkan dengan orang yang biasanya tidak memiliki mimpi jernih), dan intensitas penderitaan yang dialami tidak tergantung pada frekuensi mimpi jernih. Dengan itu, meski mereka memiliki kontrol lebih besar atas perasaan sedih saat tidur, mereka lebih terbuka untuk menjalaninya.

Mengapa itu terjadi??

Seperti yang kami katakan, isi mimpi buruk jernih menurut definisi mengancam. Kadang-kadang dapat menghasilkan pengalaman yang dekat dengan kematian, dan bahkan pengalaman seperti itu dapat berhubungan dengan kehidupan nyata setelah bangun. Contohnya adalah daftar kasus orang-orang yang setelah bermimpi bahwa seseorang menembak hati mereka, bangun di tengah serangan miokard (McNamara, 2012).

Tapi apakah itu serangkaian halusinasi? Bagaimana mimpi buruk yang jelas diproduksi? Ini bukan tentang halusinasi, karena ada kesadaran penuh bahwa gerakan, tindakan, emosi, lingkungan dan karakter yang sedang dialami bukan bagian dari realitas objektif dari main hakim sendiri, meskipun tampaknya sebaliknya.

Mimpi buruk yang jernih, seperti mimpi yang jernih, muncul dalam fase REM (Gerakan Mata Cepat) yang berarti gerakan cepat mata, dan merupakan tahap aktivitas terbesar otak. Kegiatan ini, pada kenyataannya, mirip dengan keadaan bangun, namun itu termasuk penyumbatan neuron ringan yang bertanggung jawab untuk regulasi motorik sukarela.

Tetapi mimpi buruk yang jernih tidak hanya terjadi pada fase REM, tetapi terjadi selama transisi dari REM ke non-REM sleep, atau, dalam fase masuk parsial ke REM. The No REN adalah fase gelombang lambat dan ditandai dengan memperkenalkan kita pada tidur nyenyak. Mewujudkan variasi aktivitas otak dan mungkin mengandung halusinasi di pintu masuk atau keluar.

Dengan demikian, mimpi buruk jernih terjadi dalam keadaan tidur parsial, di mana otak tidak merekam aktivitas istirahat yang lengkap, tetapi juga tidak terbangun..

• Mungkin Anda tertarik: "5 fase tidur: dari gelombang lambat ke REM"

Karakteristik aktivitas otak pada mimpi buruk jernih

Tidak seperti mimpi yang umum, selama fase REM dari mimpi jernih otak menunjukkan aktivitas yang lebih besar dari korteks prefrontal dan temporal-temporal, serta lobus parietal. Area ini adalah area yang secara teoritis dinonaktifkan selama fase REM dalam mimpi umum.

Ini tampaknya menunjukkan bahwa mimpi jernih adalah fenomena yang memang dimulai pada fase ini (mempertahankan beberapa karakteristiknya, seperti kelumpuhan otot), tetapi tidak berkembang sepenuhnya dalam REM, karena menyimpan perbedaan penting di tingkat otak.

Demikian pula, area otak yang disebutkan di atas dapat menjelaskan keadaan kesadaran mimpi dan mimpi buruk, serta pemikiran logis, pengambilan keputusan dan penderitaan yang ditimbulkan oleh rangsangan yang mengancam. ditambah dengan ketidakmampuan untuk bangun.

Namun, penjelasan tentang konten khusus mimpi buruk yang jelas, durasi dan frekuensinya, serta pengalaman individu yang tertekan, membutuhkan wawasan yang lebih dalam..

Referensi bibliografi

• McNamara, P. (2012). Bermimpi jernih dan mimpi buruk yang jernih. Psikologi Hari Ini. Diperoleh 21 September 2018. Tersedia di https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Lucid nightmares: Survei frekuensi, fitur, dan faktor mereka dalam pemimpi jernih. Bermimpi, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. dan Schredl, M. (2012). Induksi mimpi jernih: Tinjauan sistematis bukti. Consciousness and Cognition, 21 (3): 1456-1475.