Mengapa bermanfaat untuk mengekspresikan emosi?

Dalam dua dekade terakhir, peningkatan studi tentang sifat emosi dan relevansi manajemen yang tepat untuk kesejahteraan psikologis manusia telah dibenarkan oleh investigasi yang tak terhitung jumlahnya, diprakarsai oleh penulis seperti Peter Salovey dan John Mayer atau Daniel Goleman Dengan demikian, saat ini konstruk kecerdasan emosional ditangani dan dimasukkan oleh sebagian besar cabang psikologi (klinis, pendidikan, olahraga, organisasi, dll.) Sebagai salah satu komponen dasar untuk lebih mudah mencapai tingkat yang lebih tinggi. kemanjuran pribadi.

Mari kita paparkan, apa hubungan antara dua fenomena: Mengapa penting untuk mengetahui cara mengekspresikan dan mengelola emosi?

• Artikel terkait: "Perbedaan antara emosi dan perasaan"

Untuk apa emosi itu??

Secara umum, emosi menghadirkan tiga fungsi mendasar yang memungkinkan manusia untuk beradaptasi lebih kompeten dengan lingkungan di mana mereka berinteraksi. Dengan demikian, mereka menyajikan pertama fungsi komunikatif, dari mana dimungkinkan untuk membiarkan orang lain tahu bagaimana perasaan Anda dan, dari itu, untuk dapat membedakan apa kebutuhan psikologis yang dapat disajikan individu.

Dalam istilah kedua, emosi mengatur perilaku seseorang dan perilaku orang lain, sebagaimana adanya hubungan yang sangat dekat antara keadaan emosi individu dan jenis respons perilaku dikeluarkan.

Akhirnya, emosi sangat memengaruhi proses interaksi sosial, memungkinkan Anda untuk memahami secara lebih efektif kekhasan lingkungan interpersonal di mana subjek berkembang, memungkinkannya mencapai tingkat pertumbuhan intelektual dan emosional psikologis yang lebih tinggi..

Fungsi emosi dasar

Paul Ekman membangun enam emosi dasar yang disebut, karena dalam penyelidikannya dilakukan dari analisis bahasa non-verbal (gerakan wajah) individu-individu dari budaya yang berbeda menunjukkan bagaimana ekspresi kegembiraan, kesedihan, kemarahan, ketakutan, jijik, dan kejutan adalah hal biasa dan, karenanya, tidak sadar, bawaan dan universal. Semuanya menyajikan utilitas yang cukup besar berdasarkan tiga fungsi umum yang disebutkan di atas, tetapi jenis pesan atau informasi apa yang ditransmisikan masing-masing??

1. Sukacita

Joy menjadi fasilitator interaksi interpersonal karena sifat sosial manusia, sesuai dengan kelestarian kelangsungan hidup seseorang, cenderung mendekati apa yang menghasilkan rasa kesejahteraan (hubungan sosial) dan melarikan diri dari rangsangan yang menyebabkan efek sebaliknya.

Selain itu, sukacita adalah penambah dalam pencapaian tujuan yang lebih dalam dan proyek kehidupan, sejak saat itu Ini berfungsi sebagai penggerak motivasi dan mempromosikan individu untuk mengambil tindakan.

2. Kesedihan

Ini adalah emosi yang dialami sebelum kehilangan objek yang berharga dan signifikan bagi individu. Kejadian seperti ini menyebabkan perasaan sedih, kegagalan, penyesalan, dll. yang harus diproses dan berasimilasi secara bertahap. Dengan demikian, kesedihan bermanfaat untuk aktivasi proses seperti introspeksi, kesadaran atau ekspresi dukungan untuk yang lain. Ini dapat dipahami sebagai sinyal "hemat energi" dari mana penjabaran yang memadai dari duka yang telah menghasilkan objek kerugian tersebut dimungkinkan..

3. Kemarahan

Ini adalah tentang reaksi yang dihasilkan oleh situasi di mana individu mempersepsikan hambatan sehubungan dengan tujuan tertentu yang ditetapkan. Dengan demikian, orang tersebut merasa bahwa dia harus menjaga integritas dan membela dirinya sendiri, individu lain atau beberapa fenomena spesifik lainnya. Dalam pengertian ini, emosi kemarahan menunjukkan bahwa ada potensi bahaya yang harus dihadapi dan diatasi.

4. Ketakutan

Ini adalah peringatan yang dikeluarkan oleh pikiran kita sebelumnya persepsi bahaya potensial yang dapat membahayakan kelangsungan hidup fisik atau psikologis seseorang. Ancaman seperti itu bisa nyata (melaju dengan kecepatan penuh di jalan yang remang-remang) atau membayangkan (takut dipecat dari pekerjaan).

Jenis pemberitahuan ini Ini memungkinkan Anda mempersiapkan orang tersebut untuk mengeluarkan respons tertentu. Tidak seperti yang sebelumnya, ketakutan memiliki konotasi untuk menghindari penderitaan akibat dari ancaman alih-alih mengarahkan diri untuk menghadapinya secara terbuka..

5. Jijik

Ini adalah emosi yang lebih terkait dengan aspek yang lebih organik karena pesan yang ingin dikirim adalah untuk melindungi subjek sebelum asupan makanan atau zat berbahaya, atau setidaknya tidak menyenangkan, untuk itu. Oleh karena itu, lebih terkait dengan tingkat biologis daripada psikologis.

6. Kejutannya

Libatkan pengalaman dari keadaan yang tidak terduga dimana orang tersebut perlu mengumpulkan sumber dayanya sendiri dan bersiap untuk bertindak. Itu adalah emosi yang netral karena sifat sesaatnya tidak memiliki makna yang menyenangkan atau tidak menyenangkan dalam dirinya sendiri.

Manfaat mengekspresikan emosi

Seperti yang telah diamati, pengalaman masing-masing dan setiap emosi yang dijelaskan di atas memiliki fungsi adaptif bagi manusia. Dalam hal ini adalah karakteristik yang melekat dari komunikasi dengan lingkungan, sehingga salah satu alasan pertama yang mendukung kebutuhan untuk menguasai kompetensi manajemen emosi terletak pada kenyataan tidak kehilangan kemampuan untuk berkomunikasi dan beradaptasi..

Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa elemen yang bermasalah tidak berada dalam manifestasi dan pengalaman emosi itu sendiri, melainkan bahwa fenomena yang menyebabkan tekanan emosional di mana orang itu tenggelam adalah tingkat intensitas emosi itu dan jenis manajemen yang dilakukan di atasnya.

Ketika suatu emosi mencegah individu dari tetap sadar di saat sekarang dan dalam kenyataan yang mengelilinginya pada saat yang tepat, biasanya ketika pengaruh emosional yang lebih besar diperoleh. Yaitu, ketika emosi "menculik" pikiran dan membawanya keluar dari masa kini, benang merah rasional, logis atau otentik sering hilang..

Menurut Salovey dan Mayer Model (1997) tentang kecerdasan emosional, emosi dipahami sebagai keterampilan yang dapat dipelajari. Keterampilan ini terdiri dari persepsi emosional, pemahaman emosional, fasilitasi pikiran dan regulasi emosi. Dapat dikatakan bahwa yang pertama dari kemampuan ini sangat mendukung perkembangan yang lain, karena tujuan sebelumnya untuk konsolidasi menjadi kompetensi dalam mengetahui bagaimana mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi seseorang dan orang lain..

Dari tonggak sejarah ini, proses menganalisis dan memberi makna pada emosi (kemampuan pemahaman), integrasi antara kognisi dan emosi yang memandu subjek untuk memperhatikan informasi kontekstual yang paling relevan untuk pengambilan keputusan (fasilitasi pemikiran) dan promosi pengetahuan intelektual-emosional atau ruang lingkup keseimbangan adaptif sehubungan dengan emosi menyenangkan / tidak menyenangkan (pengaturan emosi) menjadi lebih mudah. terjangkau.

Kerusakan resistensi untuk mengekspresikan emosi

Tidak adanya persaingan dalam empat kemampuan yang ditunjukkan dapat menyebabkan individu untuk mengadopsi dinamika fungsi disfungsional secara emosional, yaitu, berdasarkan "penculikan" emosional yang disebutkan sebelumnya. Repertoar tersebut ditandai dengan manifestasi berikut, sesuai dengan tiga tingkat tindakan:

1. Pada tingkat kognitif

Ketidakmampuan untuk menggambarkan dan mengamati pengalaman saat ini (diri sendiri dan orang lain) dengan tidak adanya penilaian dan kritik yang tidak adil atau berlebihan tentang emosi eksternal; ketidakmampuan dalam pemahaman tentang penyebab yang memotivasi emosi itu dan jenis informasi yang dapat digali sebagai pembelajaran pribadi.

Poin ini terkait dengan penggunaan jenis penalaran kognitif irasional atau terdistorsi sehubungan dengan emosi yang diungkapkan.

• Artikel terkait: "Proses kognitif: apa sebenarnya mereka dan mengapa mereka penting dalam Psikologi?"

2. Secara emosional

Kesulitan dalam menemukan keseimbangan antara resistensi terhadap emosi dan reaksi berlebihan emosional dalam situasi yang berpotensi mengganggu stabilitas; inefisiensi untuk mengubah makna yang diberikan pada emosi yang tidak menyenangkan (awalnya negatif) dalam perspektif yang lebih menerima, mempromosikan toleransi yang lebih besar terhadap ketidaknyamanan.

Baik sikap menekan emosi (terutama yang tidak menyenangkan) dan memancarkannya dengan cara yang tidak terkontrol dan berlebihan sama-sama merugikan individu..

• Mungkin Anda tertarik: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

3. Di tingkat perilaku

Mustahil untuk memantau sendiri dikeluarkannya respons impulsif atau tergesa-gesa itu menyulitkan pengelolaan situasi konkret yang tepat; kekurangan dalam kemampuan untuk membedakan jenis konsekuensi emosional apa yang akan dialami seseorang dalam jangka pendek dan panjang, yang biasanya cenderung dikurangi atau dimodifikasi dari waktu ke waktu..

Perilaku yang dibimbing secara perilaku oleh emosi yang dikelola secara tidak benar dapat menyebabkan bertambahnya pengalaman yang meningkatkan ketidaknyamanan yang awalnya ditimbulkan.

Sebagai kesimpulan

Telah terbukti dalam teks karakter esensial yang menghadirkan tingkat kompetensi emosional yang memadai untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis manusia..

Salah satu prasyarat untuk mengkonsolidasikan kemampuan ini terletak pada kemampuan untuk mengetahui cara mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi seseorang, memahaminya sebagai "peringatan" yang mengingatkan individu akan pengalaman atau peristiwa yang harus dihadiri secara psikologis sebagai prioritas. Sebaliknya, represi atau perlawanan terhadap emosi dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan di tingkat psikis.