Mengapa begitu sulit bagi kita untuk membuat beberapa keputusan?

Kita semua merasa tersiksa pada suatu saat oleh beberapa keputusan yang harus diambil: melanjutkan hubungan atau tidak, berhenti bekerja, menikah, punya anak, dll..

Di lain waktu, kita tahu apa yang harus kita lakukan (berhenti minum, pergi lebih sering dan bertemu orang, makan lebih sehat, menjalin hubungan yang lebih intim) tetapi kita tidak memutuskan, yaitu, kita tidak berkomitmen untuk melakukannya. Terkadang kita menyadari bahwa cara hidup kita merugikan kita (kita meninggalkan sesuatu untuk nanti atau kita bekerja terlalu banyak, kita tidak terlalu sayang atau terlalu menuntut) tapi kami tidak tahu bagaimana melakukan perubahan.

Artikel terkait: "8 jenis keputusan"

Pentingnya membuat keputusan yang baik

Perjuangan batin dan keragu-raguan ini menyakitkan dan berat. Yang terburuk adalah memperlambat pertumbuhan kita dan melumpuhkan kita. Keputusan yang kita tinggalkan nanti, selalu kembali menggigit kita, dengan satu atau lain cara.

Saya menulis posting ini berdasarkan pada ajaran psikiater yang brilian Irvin Yalom.

Contoh untuk memahami bagaimana kita membuat keputusan

Mari kita ambil contoh kasus fiksi yang akan melayani kita untuk seluruh posting.

Alejandra: "Meninggalkan pacar saya atau tinggal bersamanya? "

Alejandra adalah seorang gadis berusia tiga puluh tahun yang bekerja di sebuah perusahaan periklanan. Dia telah bersama pacarnya selama beberapa tahun, tetapi dia ragu meninggalkan hubungan itu. Merasa bahwa segala sesuatu tidak sama, dan bahwa mereka tidak memiliki nilai-nilai penting yang sama, dia percaya bahwa mereka telah menjadi saling tidak hormat satu sama lain, selain itu ketidakpercayaan telah meningkat karena desas-desus bahwa dia telah mendengar dan takut bahwa mereka benar.

Dia merasa bahwa dia harus menganggap serius masa depannya dan berpikir jika dia adalah lelaki seumur hidupnya, dia berfantasi tentang bertemu lelaki lain dan mulai bersikap dingin. Akhir-akhir ini mereka hanya melihat sangat sedikit dan perkelahian terlalu sering. Dia merasa tersiksa oleh keputusan yang harus dia ambil Lanjutkan dengan pacar Anda atau tinggalkan dia?.

Irvin D. Yalom menjelaskan 4 alasan yang menjelaskan sulitnya mengambil keputusan

Yalom menjelaskan bahwa ada 4 alasan utama mengapa sulit bagi kita untuk mengambil keputusan. Saat Anda membaca, renungkan apakah salah satu dari alasan ini berlaku untuk Anda. Mungkin ada beberapa!

Dalam contoh kita, Alejandra mungkin merasa sulit untuk memutuskan untuk mengakhiri pacarnya karena itu berarti hanya dia yang dapat membuat keputusan dalam hidupnya., hanya dia yang bisa memilih dan sebanyak yang dia mau, tidak mungkin meminta orang lain untuk melakukannya untuknya.

Alasan pertama: kita tidak memutuskan karena kita takut bertanggung jawab atas keputusan kita.

Ketika kita memilih, kami menyadari bahwa hanya kami yang dapat memutuskan dan karena itu, semuanya tergantung pada kami. Hidup kita adalah tanggung jawab kita. Ini dapat berfungsi untuk menjalani kehidupan yang lebih otentik dan terpenuhi, tetapi juga dapat memberi kita kecemasan dan mengarahkan kita untuk melumpuhkan diri kita sendiri, dalam hal ini, menghindari membuat keputusan.

Ketika kita dihadapkan dengan keputusan penting, adalah normal untuk takut, kita secara langsung menentukan nasib kita dan itulah sebabnya, seperti yang akan saya tulis di bagian kedua posting, Terkadang kita mencoba memaksa orang lain untuk mengambil keputusan untuk kita.

• Sudahkah Anda berhenti membuat keputusan karena takut membuat kesalahan??

Dalam contoh kita, Alejandra bisa merasa sulit untuk menyelesaikan dengan pacarnya karena dia meninggalkan kemungkinan seumur hidup bersamanya, untuk semua fantasi yang dia miliki dan dia merasa nostalgia sebelum kenangan romantis dan intim yang akan ternoda dengan rasa sakit begitu pintu ditutup.

Alasan kedua: kami tidak ingin melepaskan kemungkinan lain.

Untuk setiap ya, harus ada tidak. Memutuskan selalu berarti meninggalkan sesuatu yang lain.

Membuat keputusan bisa menyakitkan karena kita menyerahkan segalanya, dan kadang-kadang ini tidak kembali. Meskipun tampaknya tergesa-gesa untuk mengatakannya, semakin terbatas pilihan yang kita miliki, semakin dekat kita dengan akhir hidup kita. Tidak ada yang ingin mendekati akhir keberadaan, oleh karena itu, kadang-kadang secara tidak sadar kita menghindari memutuskan. Ketika kita berusia 18 tahun kita memiliki dunia kemungkinan dan pilihan, ketika kita mencapai usia 60 kita memiliki lebih sedikit keputusan penting untuk dibuat. Ada orang yang menghindari membuat keputusan untuk berpegang teguh pada ilusi bahwa kemungkinan tetap tak terbatas. Kami tidak ingin menyerah pada dunia pilihan itu. Membuat keputusan selalu melibatkan biaya peluang.

Aristoteles memberikan contoh seekor anjing lapar yang dihadapkan dengan dua hidangan makanan yang sama-sama istimewa, tidak dapat memutuskan, tetap lapar dan "mati kelaparan".

Sangat sulit bagi kita untuk memutuskan karena secara tidak sadar kita menolak untuk menerima implikasi menyerah. Jika kita melihatnya seperti itu, dalam hidup kita kita beralih dari satu pelepasan ke pelepasan lainnya, kita melepaskan semua pasangan lain, kita melepaskan semua pekerjaan lain, kita melepaskan semua tempat liburan lainnya setiap kali kita memutuskan.

• Pernahkah Anda berhenti memutuskan sesuatu karena takut dengan apa yang Anda menyerah?

Dalam contoh kita, Alejandra mungkin memiliki perasaan bersalah yang tidak menyenangkan, di mana dia tidak bisa benar-benar mengerti mengapa dia merasa seperti ini tentang meninggalkan pacarnya., mungkin dia secara tidak sadar merasa bahwa dia tidak punya hak untuk membuat keputusan semacam itu.

Alasan ketiga: kita menghindari membuat keputusan untuk menghindari perasaan bersalah.

Ya, Sering kali kita merasa bersalah ketika mengambil keputusan dan ini dapat melumpuhkan proses kehendak, selain itu menyebabkan kecemasan luar biasa. Meskipun kita tahu bahwa kita memiliki hak untuk memilih dengan siapa kita bersama, bahkan jika kita tahu bahwa sesuatu atau seseorang tidak cocok dengan kita, kadang-kadang kita tidak dapat membantu merasa bersalah.

Psikolog Otto Rank memberikan penjelasan yang menarik tentang mengapa beberapa orang merasa sangat bersalah ketika memutuskan: Kehendak untuk melakukan sesuatu (kehendak dan keputusan berjalan beriringan) lahir dari yang kecil sebagai keinginan bersama. Orang dewasa cenderung menentang tindakan impulsif anak-anak, dan anak-anak mengembangkan keinginan untuk menentang oposisi. Jika anak-anak memiliki orang tua yang, sayangnya, menghancurkan kemauan dan ekspresi spontan anak-anak mereka, mereka menjadi bersalah dan mengalami keputusan itu sebagai "buruk" dan terlarang. Karena itu mereka tumbuh dengan perasaan bahwa mereka tidak memiliki hak untuk memilih atau memutuskan.

• Pernahkah Anda berhenti membuat keputusan, bahkan mengetahui itu adalah keputusan yang tepat, karena perasaan bersalah?

Dalam contoh kita, Alejandra mungkin merasa sulit untuk memutuskan untuk mengakhiri pacarnya karena jika dia melakukannya sekarang berarti dia bisa melakukannya sejak awal, itu lebih, Mungkin dia tidak pernah harus pergi bersamanya, intuisinya sudah mengatakan kepadanya bahwa dia bukan orang yang tepat. Kesadaran itu membuatnya merasa bersalah (eksistensial) dan karenanya menunda keputusan untuk tidak merasakannya.

Alasan keempat: kita menghindari membuat keputusan agar tidak memikirkan semua yang bisa kita lakukan.

Rasa bersalah eksistensial berbeda dari rasa bersalah tradisional di mana seseorang merasa buruk karena telah melakukan sesuatu yang salah terhadap orang lain.

Rasa bersalah yang ada berkaitan dengan pelanggaran terhadap diri sendiri, berasal dari pertobatan, menyadari bahwa hidup belum dijalani sebagaimana yang diharapkan, bahwa ia belum memanfaatkan potensi atau semua peluang yang dimilikinya. Rasa bersalah yang ada dapat sangat melumpuhkan kita, keputusan besar dapat membuat kita merenungkan segala sesuatu yang belum pernah kita lakukan sebelumnya, apa yang telah kita korbankan.

Jika kita bertanggung jawab atas hidup kita dan membuat keputusan untuk berubah, implikasinya adalah itu hanya kami yang bertanggung jawab atas perubahan dan kesalahan yang dilakukan, dan bahwa kita bisa berubah sejak lama. Seorang dewasa berusia 40 tahun yang memutuskan untuk berhenti merokok setelah 20 tahun memiliki kebiasaan ini, menyadari bahwa ia mungkin sudah berhenti merokok sejak lama. Artinya, jika dia bisa berhenti merokok sekarang, dia bisa berhenti merokok dua dekade lalu. Itu membutuhkan banyak kesalahan eksistensial. Dia mungkin bertanya pada dirinya sendiri: "Bagaimana mungkin aku tidak berhenti merokok sebelumnya? Mungkin saya akan menyelamatkan diri saya dari penyakit, kritik, uang. "

Frasa dari Yalom ini dapat membantu kita di sini: "Salah satu cara - mungkin satu-satunya cara - berurusan dengan rasa bersalah (apakah itu pemerkosaan terhadap orang lain atau terhadap diri sendiri) adalah melalui pendamaian atau perbaikan. Seseorang tidak bisa kembali ke masa lalu. Seseorang hanya dapat memperbaiki masa lalu dengan mengubah masa depan. "

• Apakah Anda menghindari membuat keputusan untuk tidak melihat ke belakang?

Kesimpulannya: Mengapa membuat keputusan begitu sulit? Dengan penyerahan, kecemasan dan rasa bersalah yang menyertai keputusan.

Pada bagian kedua dari postingan ini kita akan menganalisis apa saja cara kita menghindari mengambil keputusan, beberapa di antaranya tidak disadari.

Bagaimana kita menghindari memutuskan dari hari ke hari?

Karena keputusan sulit dibuat dan menyakitkan, tidak mengherankan bahwa kita manusia menemukan banyak metode untuk menghindari pengambilan keputusan. Metode yang paling jelas untuk tidak mengambil keputusan adalah menunda-nunda, yaitu meninggalkan sesuatu untuk nanti, tetapi ada metode lain yang jauh lebih halus yang terdiri dari menipu diri sendiri dengan berpikir bahwa orang lain membuat keputusan untuk kita..

Hal yang paling menyakitkan untuk dipilih adalah proses, bukan keputusan itu sendiri, jika seseorang buta terhadap prosesnya, itu tidak terlalu menyakitkan. Karena itu kami memiliki beberapa trik untuk mempermudah proses pengambilan keputusan. Trik ini tidak selalu yang terbaik tetapi mereka menyelamatkan kita dari kecemasan.

Bagaimana kita menghindari pengunduran diri yang menyakitkan ketika memutuskan?

1. Membuat alternatif terlihat kurang menarik.

Dalam contoh kami, Alejandra harus memutuskan antara dua opsi: melanjutkan hubungan yang tidak memuaskan vs. menjadi lajang / perasaan sendiri.

Kedua alternatif sama-sama menyakitkan, sehingga dilema diselesaikan jika salah satu dari dua alternatif lebih menarik, Itulah sebabnya ia memutuskan untuk pergi keluar dengan Francisco, seorang pria yang tampan dan penuh kasih sayang, dengan cara ini keputusannya jauh lebih mudah: Lanjutkan dalam hubungan yang tidak memuaskan vs. Pengaturan ini berhasil karena Alejandra tidak lagi lumpuh dan dapat memutuskan, yang negatif dari situasi ini adalah dia tidak belajar banyak dari pengalaman. Itu tidak membantunya memproses rasa takut akan kesepian, dan dia juga tidak mengerti mengapa butuh begitu lama baginya untuk meninggalkan pacarnya jika dia tidak bahagia. Ini adalah kasus klasik "satu kuku mengeluarkan kuku yang lain", bisa dikatakan bahwa kuku membantu memobilisasi tetapi tidak untuk belajar.

Mungkin Alejandra kemudian memiliki masalah dengan pacar baru ini dan menemukan dirinya lagi dalam dilema. Karena itu, jika keputusannya sulit karena seseorang memiliki dua alternatif yang sangat mirip, seseorang biasanya menggunakan trik: perbaiki situasinya sehingga orang meninggalkan lebih sedikit.

2. Membuat alternatif yang tidak dipilih terlihat lebih buruk dari itu.

Dalam contoh kita, Alejandra dapat mulai memperbesar cacat pacarnya agar bisa meninggalkannya atau memperbesar efek sendirian (dia tetap "perawan tua", tidak ada lagi anak-anak yang layak, dll.) Untuk memaafkan dirinya sendiri dan melanjutkan hubungan . Beberapa orang, ketika mereka mendengar "tidak", biasanya mengatakan "tetap" atau "tidak mau", meskipun ini dianggap sebagai lelucon, mekanisme ini sangat mirip, ini adalah cara untuk mengurangi rasa sakit..

Seperti pada contoh anjing yang sedang kelaparan karena dia tidak tahu bagaimana memilih makanan mana yang akan dimakan karena keduanya sama-sama menarik, sulit bagi kita untuk mengambil keputusan ketika keduanya tampak hampir setara. Dari tingkat bawah sadar, kami memperbesar perbedaan antara dua opsi yang sama sehingga keputusannya tidak terlalu menyakitkan.

Bagaimana kita menghindari kecemasan dan rasa bersalah?

1. Mendelegasikan keputusan kepada orang lain.

Alejandra bisa mulai bersikap dingin, acuh tak acuh dan jauh, pacarnya akan melihat perubahan, akan mencoba melakukan sesuatu tetapi jika itu mencapai titik frustrasi dan keputusasaan di mana sikapnya tetap sama, ia kemungkinan besar akan "dipaksa" meninggalkannya, tanpa Tapi dia akan menegaskan "pacarku memotongku" dan dia akan menipu dirinya dengan berpikir bahwa itu bukan keputusannya.

Manusia memiliki ambivalen tentang kebebasan, sebuah ide menarik yang menawarkan kita pilihan tetapi juga membuat kita takut karena berhadapan dengan fakta bahwa kita adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas kebahagiaan kita. UAnda tidak dapat menghindari keputusan dengan menyerahkannya kepada orang lain agar orang lain membuat keputusan untuk kami. Contoh lain dari trik ini:

• Jangan meletakkan jam alarm untuk berjalan, salahkan teman Anda yang akan berjalan bersama Anda, yang tidak membangunkan Anda.
• Berteriak pada bos, tiba dengan tidak tepat waktu, tidak menyelesaikan proyek atau memiliki kinerja rendah, karena secara tidak sadar Anda ingin dikeluarkan dari pekerjaan.
• Mendelegasikan keputusan ke sesuatu yang lebih.

Alejandra dapat memutuskan untuk meyakinkan dirinya untuk melanjutkan pacarnya dan berkomitmen karena mereka dipaksa oleh aturan masyarakat (yang mengatakan bahwa dia harus berkomitmen pada usianya) atau dia bisa meminta sinyal sewenang-wenang untuk melanjutkan atau mengakhiri.

Sejak zaman kuno, manusia mentransfer keputusan ke situasi eksternal. Berapa kali kita menyerahkan keputusan ke tujuan atau ke mata uang? Saya ingat ketika saya masih kecil, ketika saya tidak bisa memutuskan antara paket biskuit atau keripik di rumah teman, saya memintanya untuk mengambilnya dari belakang dan menukarnya, sementara saya memilih tangan kanan atau kiri. Keputusan itu bukan milik saya, saya hanya memilih kanan atau kiri. Karena itu, kami mendelegasikan keputusan lebih banyak. Sebagai contoh:

• Tunggu hingga saat terakhir untuk membeli tiket konser yang tidak ingin kami datangi, menyalahkan fakta bahwa tidak ada tiket yang tersedia.

Di sisi lain, aturan, meskipun nyaman bagi manusia, dalam beberapa kasus secara tidak langsung membantu untuk tidak mengambil tanggung jawab atas keputusan tetapi juga untuk mengurangi kecemasan. Sebagai contoh:

• Seorang guru yang, setelah meninggalkan tugas ekstra untuk anak-anak yang berkinerja buruk di masa lalu, menolak untuk memberikan pekerjaan tambahan kepada siswa yang tidak menyukainya, karena "peraturan" tidak mengizinkannya, jadi jika dia kehilangan kelas, itu karena yang mengikuti pedoman.

Kesimpulannya, untuk menghindari memutuskan kita meninggalkan sesuatu untuk nanti dan menghindari perasaan pasrah dengan mendistorsi alternatif atau berpura-pura bahwa sesuatu atau orang lain memutuskan untuk kita.

Refleksi penting

• Untuk menghindari jatuh ke dalam perangkap ini kita harus ingat bahwa kita tidak dapat memutuskan. Ini tidak mungkin Menghindari memutuskan juga merupakan keputusan.
• Kita dapat membuat keputusan secara aktif atau pasif. Jika kita membuat keputusan secara aktif, itu berarti kita menyadari bahwa itu adalah keputusan dan tanggung jawab kita, dan bahkan menghadapi rasa takut, kita mengambil langkah dan memilih. Membuat keputusan secara aktif meningkatkan sumber daya dan kekuatan pribadi kita. Jika kita mengambil keputusan secara pasif, kita mungkin mendelegasikannya kepada seseorang, sesuatu yang lain, atau menurunkan alternatif. Ketika mengambil keputusan secara pasif, kita menghadapi risiko menderita karena harga diri yang rendah, kritik diri atau penghinaan terhadap diri sendiri. Yang penting bukanlah keputusan yang kita buat, tetapi kita mengambilnya secara aktif.
• Ketika kita menghadapi proses keputusan yang penuh badai, ada baiknya kita bertanya pada diri sendiri apa arti dari keputusan ini? Jika kita membuat keputusan tetapi kita tidak bisa menaatinya, misalnya, jika Alejandra memutuskan untuk meninggalkan hubungannya tetapi masih memiliki kontak dengan mantan pacarnya, memanggilnya atau menjawab panggilannya, dll. Dia harus menghadapi kenyataan bahwa dia telah membuat keputusan lain, yang memiliki arti dan manfaatnya sendiri. Maka kita tidak fokus pada penolakan untuk memutuskan, tetapi pada keputusan yang dibuat, keputusan untuk tetap berhubungan dengannya. Semua keputusan memiliki manfaatnya. Apa arti yang diberikan Alejandra ketika dia terus berhubungan dengannya? Jangan menderita kesepian, hindari kecemasan, jangan menyakiti ego Anda, selamatkan mantan pacar Anda dari kesepian Anda, dll. Kemudian Alejandra dapat membuat keputusan aktif dan bekerja pada hidupnya, ketergantungannya, rasa tidak aman, kegelisahannya atau takut ditinggalkan..

Sulit untuk membuat keputusan, itu menakutkan, adalah manusia untuk mencoba menghindari mengambilnya. Ketika kita tersiksa oleh suatu keputusan, mari kita hadapi situasi dan bertanggung jawab atas keputusan kita untuk meningkatkan kekuatan pribadi kita, koherensi dan menjaga harga diri dan harga diri kita..

Mari kita membuat keputusan secara aktif. Akan sangat membantu jika kita dapat memahami mengapa keputusan itu begitu sulit, apa makna atau ketakutan yang tersembunyi dan memutuskan untuk mengerjakannya. Hampir setiap orang memiliki gagasan tentang apa yang kita takuti, ada banyak sumber daya untuk mengatasi hal ini: untuk lebih sadar akan diri kita sendiri, untuk mencari orang-orang yang kita kasihi yang mendengarkan kita dan mendukung kita, untuk mengikuti filosofi bahwa bagi kita koheren dan nyata, untuk hadir kursus, membaca buku dan / atau memulai proses perubahan pribadi (individu, kelompok atau pelatihan).