Visualisasi kreatif digunakan untuk mencapai tujuan Anda

Ada kutipan terkenal yang secara tradisional dikaitkan dengan produser film terkenal Walt Disney yang mengatakan: "Jika Anda bisa memimpikannya, Anda bisa melakukannya". Meskipun pada prinsipnya mungkin terdengar agak utopis, ada sejumlah teknik yang bisa diterapkan frasa ini.

Visualisasi kreatif adalah salah satunya. Teknik berbasis kognitif ini didasarkan pada sebuah sila yang sangat mirip dengan kutipan terkenal ini. Selanjutnya, kami menjelaskan apa itu dan bagaimana kami bisa mempraktikkannya.

• Artikel terkait: "Psikologi kreativitas dan pemikiran kreatif"

Apa itu visualisasi kreatif??

Visualisasi kreatif dalam teknik kognitif di mana, menggunakan imajinasi kita, menuntun kita untuk membuat serangkaian gambaran mental di mana kita memproyeksikan tujuan kita.

Tujuan visualisasi kreatif dari tujuan dan perubahan vital yang ingin kita capai adalah tingkatkan harga diri kita, kepercayaan diri kita dan fasilitasi koping sebelum perubahan ini.

Selain itu, praktik teknik ini dapat membantu kita memodifikasi emosi dan perasaan yang kita miliki tentang masa depan kita; memfasilitasi percobaan kesejahteraan baik pada tingkat psikologis individu, maupun pada tingkat sosial.

Visualisasi kreatif tidak terdiri dari sesuatu yang mistis atau membingungkan, ini tentang menggunakan imajinasi kita untuk memodifikasi pikiran kita. Memiliki pikiran dan gambaran positif tentang apa yang kita inginkan dapat mengkondisikan kita secara tidak sadar sehingga kita mendapatkannya.

Sebenarnya, kami menggunakan visualisasi kreatif praktis setiap hari, hanya saja kami tidak menyadarinya dan kami tidak melakukannya dengan tertib atau teratur.

• Anda mungkin tertarik: "Orang imajinatif memiliki 11 ciri yang sama"

Bantuan untuk membawa kita ke tindakan

Teknik ini tidak semudah kelihatannya. Kita tidak dapat mencapai impian kita hanya dengan membayangkannya. Setiap orang, karena kepercayaan mereka, memiliki keterbatasan tertentu dalam hal mengubah aspek-aspek tertentu dari kehidupan mereka.

Karena itu, perlu untuk tetap berpikiran terbuka dan mengatasi keyakinan kita yang membatasi. Tidak cukup hanya berfantasi. Ini akan membutuhkan sedikit waktu, tetapi dengan latihan kita akan mulai mengubah segalanya.

Hampir semua dari kita, kita berpikir berulang kali tentang segala sesuatu yang mengelilingi kita. Kami menghabiskan berjam-jam merenungkan pikiran tentang situasi kami saat ini, terus-menerus menciptakan kembali jenis keadaan yang sama. Namun, dengan visualisasi kreatif kita dapat memodifikasi pemikiran ini dan memvisualisasikan apa yang ingin kita ubah.

Pedoman untuk visualisasi kreatif

Ada beberapa perbedaan tentang pedoman yang harus diikuti untuk visualisasi kreatif. Beberapa asumsi, seperti teori komputasi gambar, telah menguraikan serangkaian pola teratur dan teratur. Namun,, ahli teori atau praktisi lain jauh lebih fleksibel saat menggambar beberapa aturan untuk latihan Anda.

Namun, mereka semua memiliki beberapa kesamaan. Di sini kami menyajikan serangkaian langkah untuk diikuti agar dapat melakukan visualisasi kreatif secara memuaskan.

1. Memiliki tujuan yang jelas

Pertama-tama, penting untuk mengetahui apa yang ingin kita capai. Memiliki tujuan yang jelas sangat penting untuk dapat fokus pada mereka.

Demikian juga, persyaratan utama adalah bahwa ini realistis dan masuk akal sehingga kita bisa menerimanya dengan baik. Sebagai contoh, bahkan jika kita mendedikasikan diri kita setiap hari untuk membayangkan bahwa kita telah memenangkan lotre, ini tidak realistis atau di tangan kita; jadi tidak mungkin kita akan mendapatkannya.

• Artikel terkait: "10 tips untuk mencapai tujuan Anda"

2. Hasilkan gambar mental

Setelah kami memiliki kejelasan apa yang ingin kami capai, kami memberikan jalan kepada generasi mental dari gambar-gambar ini. Menggunakan proses memori dan imajinasi kita harus secara mental menciptakan kembali situasi atau meta yang ingin kita capai.

Penting untuk menggunakan semua indera kita dan menjadi sekonkret mungkin.

3. Pertahankan visualisasi kreatif

Ini artinya pertahankan dan pertahankan gambar-gambar ini tepat waktu, sengaja. Untuk ini kita dapat menetap di tempat yang tenang tanpa gangguan, kita bernapas dalam-dalam dan secara mental mereproduksi gambar-gambar ini.

Dianjurkan untuk melakukan praktik ini, setidaknya, dua kali sehari selama sekitar 10-15 menit. Membuat rutin sangat penting agar gambar-gambar ini tidak membusuk atau merosot seiring waktu.

4. Periksa gambar

Selama fase ini, kita harus memeriksa citra mental begitu kita telah menciptakan dan memeliharanya untuk sementara waktu.

Kita perlu menjelajahinya dengan hati-hati dan memastikan itu seperti yang kita inginkan. Dan juga rasakan perasaan dan emosi apa yang kita hasilkan dan pastikan mereka positif.

5. Ubah gambar

Akhirnya, setelah gambar diperiksa kita dapat memodifikasinya atau mengubahnya menurut apakah itu memprovokasi emosi negatif atau tidak. Jika ada sesuatu di dalamnya yang tidak selesai meyakinkan kita, kita harus merenungkan kembali dan menemukan titik yang akan membawa kita kesejahteraan dan itu akan memuaskan..

Kiat untuk visualisasi kreatif

Selain langkah-langkah yang harus diikuti untuk visualisasi kreatif citra mental yang mencerminkan tujuan kami, ada serangkaian rekomendasi agar teknik ini dilaksanakan secara efektif..

Pertama-tama, dan sebagaimana dibahas di atas, kita harus mengembangkan keterbukaan pikiran kita. Menjaga pikiran terbuka sangat penting untuk beradaptasi dan mengelola perubahan yang ada di sekitar kita. Serta untuk dapat mengidentifikasi peluang yang disajikan kepada kita dalam hidup.

Selain itu, sangat penting untuk mempertahankan sikap positif terhadap citra mental kita. Melalui penggunaan pikiran dan kata-kata yang menguatkan Kita dapat melawan keraguan dan pikiran negatif kita.

Akhirnya, seperti segala sesuatu yang kita usulkan, kita harus konstan dan percaya diri. Jika kita berhenti mencobanya segera, pasti kita tidak akan pernah mendapatkannya.

• Mungkin Anda tertarik: "The" Mental Training "diterapkan dalam psikologi olahraga"

Aplikasi terapi

Dalam bidang terapeutik, visualisasi kreatif bertujuan untuk menyediakan pasien dengan alat untuk menghadapi kesulitan atau kemunduran yang melekat dalam perjalanan hidup..

Teknik ini, dipandu oleh seorang profesional di bidang psikologi atau kesehatan mental, Ini memfasilitasi bahwa orang tersebut dapat menggantikan gambar atau pikiran yang mempertahankan atau memperburuk situasi mereka saat ini, oleh orang lain yang memberikan solusi untuk masalah mereka dan karenanya kesejahteraan psikologis yang lebih besar..

Tujuannya adalah untuk mendidik pasien dalam penciptaan citra mental yang mengubah perspektif mereka tentang masalah dan memberikan solusi yang masuk akal.