3 hal yang saya pelajari ketika hidup dengan tahanan gelap saya, depresi

Depresi mengerdilkan saya sampai saya memasuki ceruk gelap kulit kerang. Dari sana, saya mendengarkan desas-desus dunia tentang betapa kesepiannya saya. Saya bahkan memperhatikan bisikan orang-orang yang menilai saya lemah, yang mengatakan kepada saya bahwa "untuk menguatkan saya, bahwa hidup adalah dua hari." Namun,, Depresi saya berlangsung lima tahun, cukup waktu untuk mempelajari segala sesuatu tentang dia.

Seringkali, mereka yang mengatasi penyakit mental atau penyakit gravitasi khusus disebut pahlawan, dan sering ditekankan dimensi seperti keberanian dan keberanian yang ditunjukkan untuk menghadapi saat yang sulit ini. Namun, siapa pun yang telah melewatinya tahu bahwa mereka adalah contoh vital di mana tidak ada pilihan lain, tidak ada jalan keluar selain menjadi kuat dan berhati-hati agar tidak ada musuh terburuk yang muncul: menyerah.

"Rasa sakit bukan untuk membuatmu menderita. Rasa sakit itu membuat Anda lebih sadar. Dan ketika Anda sadar, kesengsaraan menghilang. " -Osho-

Di sisi lain, penelitian dan laporan dari WHO berulang kali memperingatkan kita akan hal itu tingkat gangguan depresi hanya meningkat setiap tahun. Di antara data-data itu, anehnya, biasanya tidak memberikan data orang-orang yang keluar dari sumur itu yang berlaku hukum yang menandai kesedihan..

Ini terutama disebabkan oleh fakta yang disorot pada kongres WHO tahun ini. 7 dari 10 orang tidak menerima perawatan yang paling tepat, dengan mana, bayangan depresi datang dan pergi, dan ketika itu muncul, yang biasanya paling umum, beralih ke perawatan yang paling sederhana: obat-obatan. Oleh karena itu, diperlukan pendekatan yang lebih holistik dan multifaktorial.

Jadi, depresi yang tidak ditangani dengan baik menjadi sedikit demi sedikit penyewa yang menyesakkan yang mengganggu pikiran kita, yang menutup jendela dan menurunkan tirai harapan kita untuk mencapai apa yang sangat menyenangkan kita: menjadi tawanan di rumah kita sendiri. Tidak mudah untuk menertibkan dalam kekacauan seperti itu. Tidak mudah untuk membuatnya keluar, disinfektan, rapuh ...

Namun,, bahkan depresi yang paling serius dapat diatasi dengan perawatan yang tepat. Dan ketika kita melakukannya, itu biasanya meninggalkan kita beberapa ajaran yang berharga yang ada dalam pikiran.

1. Mensterilkan stigma depresi

Depresi tetap merupakan stigma. Tidak masalah bahwa kita berada di era informasi, bahwa kita memiliki akses ke banyak data ... Tidak ada yang penting karena depresi tidak dibicarakan, itu bukan percakapan yang nyaman atau mudah dan kadang-kadang bahkan bisa menjadi tabu nyata. Misalnya, pada banyak kesempatan ketika ibu yang baru saja melahirkan tidak dapat dengan hidupnya dan merasa tidak mampu merawat anak yang baru lahir.

Bagaimana Anda memahami lingkungan Anda yang mengalami depresi pascapersalinan jika "alami" adalah Anda merasa lebih bahagia dari sebelumnya? Terlebih lagi, jika kami melakukan survei untuk menyelidiki ide-ide apa yang dimiliki populasi umum tentang depresi, kemungkinan besar istilah seperti "kelemahan", "wanita" atau "penyerahan" akan muncul..

Gagasan yang sepenuhnya bias ini mengarah sering kali orang-orang dikurung dalam penjara karena kesunyian mereka sendiri, takut akan penilaian orang lain dan pandangan mengamati tanpa pemahaman. Beginilah cara isolasi terlahir, karena ketidakpahaman yang dirasakan penderita depresi di luar gelembung yang telah mereka ciptakan untuk melindungi diri mereka sendiri..

Perlu diketahui bahwa depresi tidak membeda-bedakan, bahwa hal itu dapat mempengaruhi kita semua tanpa membuat perbedaan jenis kelamin, skala sosial atau gaya hidup. Dan seringkali, dan ini harus jelas, itu adalah orang-orang terkuat yang sebelumnya cenderung jatuh ke dalam jurang yang dalam ini.

2. Depresi tidak pernah datang sendiri

Depresi biasanya disertai oleh pahit dan sekutu yang setia, seperti halnya kecemasan atau gangguan panik atau stres... Banyak orang mendefinisikannya hampir seperti berada di dalam pesawat yang akan jatuh.

Jantung bertambah cepat, rasa takut yang terus-menerus mengubah kita menjadi seseorang yang tidak mampu mempertahankan kendali atas kehidupan seseorang. pada seseorang yang jarang tidur atau banyak tidur, seseorang yang hampir tidak makan atau yang, sebaliknya, mengalami kelaparan hedonis.

Setiap orang akan mengalami gejala tertentu yang akan memberikan bentuk sedikit demi sedikit ke sebuah kaleidoskop gelap bernuansa tak terbatas dan penderitaan pahit. Dengan demikian, dan hampir dalam semalam, orang tersebut akan menggunakan antidepresan untuk mengobati kecemasan, penghambat beta untuk memperlambat jantung yang dipercepat, obat-obatan untuk mengurangi mual dan obat tidur di malam hari..

3. Sekarang saya adalah orang yang jauh lebih berbelas kasih dengan diri saya sendiri

Depresi tidak dapat disembuhkan dalam satu atau dua bulan. Terkadang, kita membutuhkan bertahun-tahun. Masing-masing menjalani prosesnya dengan cara tertentu, masing-masing muncul dari ceruk kerang keong dengan kecepatannya sendiri dan dengan musiknya sendiri.. Ini seperti menemukan jalan pulang setelah tersesat di padang pasir, memberikan tongkat buta, tanpa tujuan, tanpa kompas, tanpa kekuatan ... dan tanpa harapan meninggalkan suatu hari di sana.

• Depresi dipelajari dan juga tidak dipelajari. Karena kadang-kadang, perlu meninggalkan banyak hal, mengubah kebiasaan, mengevaluasi kembali tujuan vital tertentu dan pertama-tama membuang gagasan klasik bahwa "seseorang dapat melakukan segalanya".
• Mengatasi penyakit ini membantu kita mengembangkan suara internal yang jauh lebih berbelas kasih. Yang itu kemudian belajar memberi tahu kita "Berhenti, luangkan waktu untuk dirimu sendiri", "hentikan pikiran-pikiran itu, tidak perlu terlalu menuntut dirimu sendiri" ...

"Aku tidak ingin bebas dari bahaya, aku hanya ingin keberanian menghadapi mereka"

-Marcel Proust-

Pada gilirannya, dan selesai, kasih sayang itu juga memungkinkan kita untuk melakukan lebih banyak kontak dengan apa yang dilahirkan dalam diri kita untuk memahami kebutuhan kita, keterbatasan kita dan juga, tentu saja, untuk selalu memiliki kotak alat yang dapat digunakan untuk menjaga "anjing hitam" itu dari depresi -seperti yang dikatakan Winston Churchill sendiri-.

Masing-masing akan menginap di kotak pertolongan pertama yang berharga itu yang paling cocok untuk Anda: menulis, olahraga, jalan-jalan, membaca, mengobrol dengan teman-teman ... Ini adalah strategi untuk menumbuhkan kebiasaan hidup sehari-hari, positif secara emosional dan penyembuhan yang membuat kita bertahan, yang menyelamatkan kita dan yang membawa kita lebih dekat ke versi yang kami menyukai diri sendiri: orang yang tersenyum lagi.

Kecemasan yang melayang: kekosongan di mana semua ketakutan dan ketidakpastian saya hidup, saya tidak takut pada sesuatu yang khusus, tetapi pada kenyataannya ... semuanya membuat saya takut. Karena kecemasan mengambang seperti itu, itu adalah ketidakpastian yang mengintai dan menangkap saya ... Baca lebih lanjut "