3 latihan untuk mendorong rasa terima kasih

Sejak kecil kami diajari bahwa kami harus dididik. Jadi, sangat disarankan meminta hal-hal dengan sopan santun dan menunjukkan rasa terima kasih ketika seseorang melakukan sesuatu untuk kita. Berapa kali orang tua kita memberi tahu kita "apa yang dikatakan"? Dan apa yang kami balas secara otomatis? "Terima kasih!"

Seperti orang tua kita di zaman mereka, kita melakukan hal yang sama dengan anak-anak kita. Kita menganggap penting untuk berterima kasih, tetapi, apakah kita ada di hari ini? Kenyataannya adalah bahwa kita memiliki banyak hal untuk merasa seperti itu ... Belajarlah untuk mendorong rasa terima kasih Anda agar merasa lebih baik!

"Syukur bukan hanya kebajikan terbesar. Ini terkait dengan yang lainnya "

-Marco Tulio Cicero-

Tingkatkan rasa terima kasih untuk meningkatkan kesejahteraan kita

Rasa syukur adalah perasaan yang muncul ketika kita memahami kehidupan itu, dan mereka yang menjadi bagian darinya, tersenyum kepada kita dalam detail kecil dan besar. Terkadang hal itu dapat memberi kita perasaan bahwa itu tidak penting, tetapi mengetahui bagaimana menggunakannya dan meningkatkannya akan membantu kita menciptakan emosi yang lebih menyenangkan, sehingga kasih sayang positif kita meningkat.

Ketika kita menggunakannya dalam ukuran yang tepat, dan seimbang, kita dapat meningkatkannya. Bagaimana? Pertama-tama, saya sarankan Anda melihat suatu saat dalam sehari untuk memikirkan sesuatu yang Anda sukai, detail, satu kata, satu tindakan ... dari orang yang ingin kita tunjukkan rasa terima kasih. Orang ini bisa menjadi pasangan kita, teman, anggota keluarga atau seseorang yang tinggal bersama kita.

"Lupakan yang telah kamu berikan untuk mengingat yang diterima"

-Mariano Aguilo-

Setelah kami memikirkan apa yang ingin kami ucapkan terima kasih, Kita dapat menulis pesan yang dipersonalisasi dan konkret yang berfungsi sebagai bukti terima kasih kami, mencerminkan seberapa besar kami menghargainya. Kami juga akan mencatat tanggal di mana kami telah menulisnya dan menyembunyikannya di antara barang-barang Anda, sehingga Anda dapat menemukannya tanpa menunggu.

Jadi, saat Anda membuka dompet atau mengambil kaus kaki, Anda akan menemukan kejutan yang menyenangkan yang akan membuat orang itu pada gilirannya merasa sama dengan Anda: terima kasih. Jika kita melakukan ini seminggu sekali ... Bayangkan efeknya! Juga, kita tidak harus melakukannya dengan kertas dan pena; dengan mempertimbangkan teknologi baru, cara untuk menyampaikan pesan khusus itu kepada Anda berlipat ganda.

Terima kasih tidak berlebihan atau cacat: seimbang!

Sekarang kita tahu bagaimana meningkatkan rasa terima kasih ketika kita menggunakannya dalam ukuran yang tepat. Namun, kita dapat menggunakannya sedikit atau terlalu banyak ... Bagaimana kita bisa menyeimbangkannya? Dalam hal kita tidak banyak memanfaatkannya, kita akan berusaha meningkatkannya dengan berterima kasih kepada diri kita sendiri atas hal-hal tersebut terima kasih dimulai di masing-masing.

"Seorang lelaki yang sombong jarang bersyukur, karena menurutnya semuanya pantas mendapatkannya"

-Henry Ward Beecher-

Untuk ini, kita dapat memulai hari dengan memanjakan diri sendiri. Kita bisa bangun 10 menit lebih awal dan mendengarkan tubuh kita, karena itu menyampaikan kebutuhannya kepada kita setiap saat, tetapi untuk memahami mereka kita harus memperhatikannya. Jadi, Kami akan memeriksa ekspresi wajah dan kondisi kulit kami, serta tubuh secara keseluruhan.

Setelah mengamati apa yang Anda butuhkan, kami akan menikmati saat mengurus diri sendiri di kamar mandi. Untuk tujuan ini, kita dapat memijat diri kita sendiri dengan spons, menjadi sadar akan sensasi menyenangkan yang muncul saat melakukannya. Juga, jika kulit kita kering, kita bisa menggunakan pelembab dengan cara yang sama. Jadi, Kami akan memberikan sensasi yang menyenangkan di setiap inci kulit kita.

Tidak, terima kasih berlebihan!

Mengapa rasa terima kasih yang berlebihan bisa menyakiti kita? Sangat sederhana: bisa memberi kesan bahwa kita tidak tulus, apa yang akan merusak hubungan sosial kita. Karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana menggunakannya dengan orang yang tepat pada waktu yang tepat. Syukur, juga, menuntut kecerdasan dalam ekspresinya.

Untuk mencapai ini, kita dapat melakukan registrasi selama seminggu, di mana kita akan menunjukkan waktu kita bersyukur, serta reaksi orang lain atas rasa terima kasih kita. Setelah tujuh hari berlalu, kita dapat melihat apakah seseorang telah memberi tahu kita bahwa tidak perlu berterima kasih banyak..

Atau mungkin orang lain hampir tidak bereaksi ketika kita menunjukkan rasa terima kasih, mengingat seringnya kita melakukannya. Alternatifnya mungkin mencari cara lain untuk bersyukur. Dengan cara ini, mendapatkan rasa terima kasih akhirnya menghasilkan dampak baik pada Anda dan orang lain, serta pada hubungan Anda ... Mulailah latihan sederhana ini untuk menyeimbangkan dan meningkatkan rasa terima kasih Anda!

Referensi bibliografi

Sevilla, E., Chorén, P., dan Cataluña, D. (2017). Bab 2. Terima kasih. Dalam D. Catalonia (Ed.) Manual Latihan Psikologi Positif Terapan (hal. 15-18). Madrid, Spanyol: Sekolah Tinggi Psikolog Resmi Madrid.

Gambar milik Matt Jones, Aaron Burden dan Ben White.

Humor adalah alat yang hebat jika kita tahu bagaimana memanfaatkannya. Terkadang tidak ada dan terkadang tidak pada tempatnya. Kenyataannya adalah bahwa humor harus digunakan dalam ukuran yang tepat ... Belajarlah untuk menyeimbangkannya! Baca lebih lanjut "