5 kunci untuk melepaskan emosi

Emosi memungkinkan kita untuk berhubungan dengan orang lain, apa itu tidak mengambil sehingga kita sering kali menyembunyikannya. Ada 4 emosi penting atau dasar (memang benar bahwa beberapa penulis mengakui lebih banyak lagi): kesedihan, kemarahan, ketakutan, dan sukacita. Dari grup ini hingga hanya satu dari mereka, kami menganggapnya positif, tetapi ini adalah nilai yang diberikan budaya kami kepada kami. Dengan demikian, membuat perbedaan antara apa yang negatif dan positif dapat menjadi hambatan untuk melepaskan emosi.

Karena pengalaman kami, di mana kami rentan dan terluka, kami mulai menyembunyikan kesedihan kami dengan memproyeksikan citra kekuatan. Kami tidak mengungkapkan kemarahan kami karena takut akan ketidaksetujuan orang lain, menyembunyikan ketakutan yang menyebabkannya tunduk dan mengendalikan kegembiraan kami karena sering kali kami telah menarik perhatian untuk mengekspresikannya secara spontan.

"Keraguan, ketakutan, dan rasa tidak aman menghalangi kita untuk mengekspresikan apa yang secara alami harus ditransmisikan"

1. Emosi Anda penting

Situasi yang disebutkan di atas adalah produk dari "meremehkan" emosi Anda dan pentingnya mereka, terhadap, misalnya, yang Anda berikan kepada kecerdasan logis. Anda mungkin berpikir, seperti yang telah Anda coba lihat berkali-kali, bahwa emosi membuat Anda lemah. Pikirkan bahwa semua ini tidak menyebabkan lebih dari pengekangan yang sama.

Dengan tidak mementingkan emosi Anda, Anda menjadi ahli dalam "menelan" segala sesuatu yang tidak Anda inginkan dan tidak bisa dicerna. Ini dalam jangka panjang akan membuat Anda merasa sangat buruk, karena itu akan menyertai Anda, itu akan melampaui Anda dan Anda akan menemukan akumulasi emosi yang akan berjuang untuk meninggalkan Anda tanpa kendali. Anda akan mencari udara dan Anda tidak akan bisa bernapas.

Apakah Anda ingin rabies mengalir tanpa terkendali selama rapat di tempat kerja? Apakah tampak baik bersikap kejam pada teman karena menumpuk emosi? Jika Anda pernah melewati situasi ini atau ingin menghindarinya, sekarang saatnya untuk mengubah cara Anda mendekati manajemen emosi Anda.

2. Saat melepaskan emosi, waspadai

Terkadang, mungkin Anda sudah mencoba melepaskan emosi dan Anda telah bertemu dengan rasa bersalah yang sangat mengerikan. Ini terjadi ketika Anda mengekspresikan tanpa sadar. Ingatlah bahwa kita harus tahu cara yang benar untuk mengomunikasikan apa yang kita rasakan, dari rasa hormat terhadap orang lain.

Kenyataannya, kurangnya kesadaran ini dapat terlihat ketika Anda menekan emosi sedemikian rupa sehingga akhirnya meledak setiap saat. Anda tidak memiliki belas kasihan, Anda tidak mempertimbangkan siapa yang Anda miliki di depan, Anda tidak peduli.

Itu sebabnya, ekspresikan emosi Anda saat Anda menginginkannya dengan membuka mata lebar-lebar dan berempati dengan orang di depan Anda untuk menghindari kerusakan dan bahwa Anda sendiri terluka karena tidak berhasil mengelola situasi seperti ini dengan baik.

3. Jangan menunggu, batalkan ketika Anda membutuhkannya

Kunci untuk emosi tidak lepas kendali adalah bahwa, ketika Anda membutuhkannya, Anda buang air. Ini tidak berarti bahwa dalam konteks tertentu Anda harus melakukannya. Misalnya, dalam sebuah wawancara atau situasi serupa lainnya, tidak masuk akal untuk melepaskan emosi dengan cara ini karena Anda akan dirugikan.

Namun, ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat melakukannya nanti. Terlebih lagi, Anda harus melakukannya. Di mana Anda merasa bebas dan sehat?? Di mana Anda percaya diri untuk mengekspresikan semua yang Anda miliki di dalam? Pergi ke tempat itu dan buka dirimu untuk mengeluarkan apa yang ada di dalam dirimu.

Jika Anda merasa marah, pukul bantal, tendang batu atau yang serupa; Jika Anda melihat bahwa rasa takut menyerang Anda, biarkan diri Anda bergetar, rasakan di setiap pori kulit Anda dan terima; jika yang terjadi pada Anda adalah Anda sedih, menangis, menjerit, atau mencari orang yang pelukannya akan menghilangkan tangisan..

4. Waspadai emosi yang berputar

Emosi biasanya tidak bertahan lama, Pikirkan tentang sukacita, itu sesaat, itu tidak berlangsung berjam-jam. Namun, ketika emosi bertahan lebih lama dari waktu "normal" kita beralih dari berbicara tentang emosi menjadi berbicara tentang keadaan emosi.

Misalnya, Anda bisa merasa sedih, tetapi jika kesedihan itu mulai mendukung Anda dengan pikiran yang berputar-putar, menjadi ruminansia, menimbulkan kecemasan, maka Anda menjebak emosi itu dan mencegahnya mengikuti jalannya yang alami..

Terkadang, kita harus tahu bagaimana membedakan ketika emosi telah berlalu untuk memberi makan pada pikiran kita, menjadi produk dari rasa tidak aman, ketakutan, dan kepercayaan yang memengaruhi Anda.. Terkadang, kita membuat gunung dari sebutir pasir sederhana.

5. Memperhatikan lingkungan tempat Anda berada

Jika Anda berada di lingkungan tempat frasa seperti "jangan menangis", "jangan tersenyum", "jangan marah", Anda memiliki hak untuk mengekspresikan diri dan itu sangat penting bagi Anda. Lakukan dengan hormat dan mencari pengertian dengan orang lain.

Yang penting adalah Anda tidak berhenti mengungkapkan apa yang Anda rasakan hanya karena orang lain kesal. Sesuatu yang sangat umum dan hasil dari pendidikan yang mengkategorikan kita dan mencegah kita menjadi seperti kita. Jika Anda perlu mewujudkan emosi Anda melakukannya, tidak ada yang salah dengan itu!

"Ketika kamu mengekspresikan emosimu, ingatlah: jangan melukai dirimu sendiri, jangan melukai orang lain".

-Martha Sialer-

Sejak mereka masih anak-anak mereka terus-menerus mengatakan kepada kita untuk tidak melakukan itu, tidak untuk memanifestasikan yang lain ... Pada akhirnya, kita mengadopsi kebiasaan menjaga semua yang ingin kita katakan dan ungkapkan untuk diri kita sendiri, sementara kita melukai diri kita sendiri karena sikap berbahaya ini.

Jangan biarkan apa yang kita rasakan meracuni kita karena orang lain kesal karena kita tahu cara melepaskan emosi. Mempertahankan mereka dan menangkapnya berkali-kali menyebabkan mereka mulai menjadi hasil dari perenungan otak kita dan bertahan lebih lama dari yang seharusnya. Kita bisa menghindari semua ini. Mari kita mulai membiarkan mereka mengalir seperti merek alami mereka.

Ventilasi rumah emosional kita Ketika kita dilahirkan di dalam, ada ruang di mana emosi dasar berada. Rumah emosional kita harus terbuka dan lapang. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Stasia Burrington