5 kunci untuk mengatasi ketergantungan emosional

Manusia adalah "hewan sosial" dan kita membutuhkan yang lain, itu tidak dapat disangkal, tetapi seberapa besar kita membutuhkannya??, Di mana garis yang membedakan tautan sehat dari kecanduan sentimental?

Kontak dengan orang lain sangat penting untuk dikembangkan. Anak-anak membutuhkan pengasuh yang memberi mereka tidak hanya makanan, tetapi juga kehangatan dan kasih sayang manusia. Ketika kita tumbuh dewasa, untuk memiliki kehidupan yang penuh, kita membutuhkan lingkungan sosial: keluarga, teman, pasangan ...

Tetapi satu hal adalah perlunya kontak sosial, secara umum, dan lainnya hubungan konkret di mana kita memulai dan bagaimana kita hidup.

Ketergantungan emosional

Seringkali, Terutama dalam hubungan, ketergantungan atau kecanduan emosional ikut bermain, dan hubungan, jauh dari dukungan, itu menjadi hambatan untuk pembangunan dan bahkan untuk kesehatan mental komponen pasangan.

Jika kamu tidak bahagia dalam hubungan Anda, mungkin karena Anda hidup dari posisi kecanduan. Di bawah, kami menjelaskan beberapa tanda yang seharusnya memberi tahu Anda tentang kemungkinan Anda mengalami kecanduan pada pasangan sentimental Anda.

1. Pertama-tama, jika hubungan Anda menyebabkan Anda menderita (seperti kecemasan atau kesedihan) dan, meskipun demikian, Anda merasa tidak dapat mengubah arah atau meninggalkannya, yang paling mungkin adalah Anda memiliki tingkat ketergantungan emosional. Hubungan mereka rumit dan mereka membutuhkan usaha, tetapi tidak menderita.

2. Tanda yang lebih konkret adalah Anda tidak mengembangkan aktivitas apa pun di luar hubungan. Baik itu hobi, studi, karier, teman ... Jika semua yang Anda lakukan adalah dengan pasangan Anda, kemungkinan besar hubungan Anda menimbulkan kecanduan atau ketergantungan.

3. Karakteristik lain dari kecanduan pasangan adalah ketidakmampuan untuk menyendiri. Anda mungkin sudah terbiasa berbagi segalanya dengan pasangan Anda, tidak lagi tahu apa yang harus dilakukan ketika Anda sendirian atau juga, Anda mungkin diserang oleh kekhawatiran: mengapa sesuatu bisa terjadi padanya atau apa yang akan dia lakukan.

4. Anda memiliki pemikiran atau keyakinan bahwa Anda tidak dapat hidup tanpa orang itu atau bahwa hidup Anda tanpanya tidak masuk akal, itu semua duniamu. Ini adalah ide-ide hubungan ketergantungan.

5. Kecemburuan biasanya merupakan indikator lain dari hubungan yang adiktif, karena mereka terkait dengan rasa tidak aman dan kurangnya komunikasi.

Ketergantungan emosional

Ini dapat memiliki banyak penyebab

Dalam beberapa kasus hal itu disebabkan oleh kenyataan bahwa kita belum belajar untuk mentolerir penderitaan yang melekat dalam kehidupan dan karenanya, kita tidak dapat meninggalkan pasangan yang menyakiti kita karena takut akan perubahan atau kesepian; sedangkan contoh ekstrim dari contoh ini adalah orang-orang yang menderita penyalahgunaan.

Dalam kasus lain, karena masalah harga diri, kita akan bergantung pada mitra kita untuk dinilai secara positif dari luar, sehingga mereka mengagumi kami atau memberi kami keamanan yang tidak kami miliki.

Apapun alasannya, kecanduan pada pasangan selalu pada akhirnya menjadi masalah individu yang menderita, bahwa dia harus bekerja pada dirinya sendiri untuk membangun hubungan yang sehat; jika tidak, harapan, menuntut perusahaan yang berlebihan, kecemburuan ... akan berakhir dengan memburuknya hubungan mereka.

Jangan biarkan pasangan Anda menempati seluruh keberadaan dan pikiran Anda sedemikian rupa sehingga tidak ada tempat untuk Anda. Mencintai tidak hilang.

(Walter Riso)

Bagaimana kita bisa mengatasi ketergantungan emosional?

1. Hal pertama adalah jujurlah dengan diri kita sendiri dan cobalah cari akar kecanduan. Anda mungkin takut akan kesepian karena Anda tidak pernah menghadapinya, harga diri Anda tergantung pada pujian pasangan Anda ... Renungkan itu karena itu akan menjadi pilar mendasar dari peningkatan Anda.

2. Rekonsiliasi dengan kesepian Anda. Temukan ruang untuk menjadi diri sendiri tanpa pasangan dan, terutama, nikmati saja: Anda bisa mulai melakukan yoga, menemukan grup hiking, mendaftar untuk kursus fotografi ... Tentunya ada sesuatu yang menyengat keingintahuan Anda atau yang selalu Anda inginkan lakukan. Yang penting adalah bisa percaya bahwa ada sesuatu dari diri Anda yang tidak bergantung pada pasangan Anda.

3. Sadari pikiran negatif Anda, terutama kecemburuan, ketakutan, dll., dan berusaha menjadi lebih kuat dari mereka. Ketika Anda menyadari bahwa Anda jatuh ke dalam spiral pikiran negatif, pergi berjalan-jalan, panggil seseorang untuk berbicara ...

4. Bicaralah dengan pasangan Anda. Komunikasi adalah pilar mendasar dalam suatu hubungan. Ini adalah tentang berbagi pengalaman Anda dengannya sehingga dia tahu apa yang Anda alami dan perubahan yang ingin Anda lakukan. Jadi Anda dapat mendukung diri sendiri dan memahami Anda dengan lebih baik.

5. Dan tentu saja, Pertimbangkan opsi untuk mencari bantuan profesional Jika Anda tidak bisa melihat bagaimana melakukan perubahan itu sendiri.

Hidup adalah jalan pembelajaran dan, ketika kita melepaskan pemberat dan kehilangan ketakutan dan kecemasan, kita menikmati segalanya, khususnya hubungan, dengan cara yang jauh lebih lengkap.

Apakah Anda pikir Anda pernah atau sudah kecanduan pada pasangan Anda? Dalam hal itu, bagaimana Anda mengatasi masalah atau apa yang Anda rencanakan untuk mengatasinya??