5 kunci untuk kesehatan emosi yang baik

Ketika kita membeli pakaian baru, mengubah gaya rambut, tertawa bersama teman-teman, bermain olahraga atau berlatih meditasi, sikap kita berubah, kita merasa lebih positif, lebih terinspirasi dan kreatif. Kesehatan emosional kita dapat meningkat dengan hal-hal kecil yang terjadi setiap hari dan itu membantu kita untuk memiliki perspektif yang berbeda dan merasa lebih baik.

Kesehatan emosional terkait dengan mengetahui cara menangani emosi kita dengan benar, baik positif (cinta, kegembiraan, harapan, humor yang baik), dan negatif (kebencian, kemarahan, kecemburuan, rasa bersalah, iri) untuk merasa baik dan memiliki sikap yang lebih baik. Orang yang sehat secara emosional adalah orang yang telah belajar untuk memahami dan menerima dan melihat hidup dengan senyum.

"Jika itu menarik untuk dipikirkan, bayangkan melakukannya"

-Daniela Galofre Yepes-

Secara tradisional kita telah dididik untuk bertindak secara rasional, tanpa terlalu mementingkan emosi dalam perkembangan pribadi kita dan bahkan, di beberapa bidang, itu terkait dengan menunjukkan emosi dengan gejala kelemahan..

Namun, banyak penelitian ilmiah menunjukkan pengaruh emosi pada perilaku kita di tingkat fisiologis, psikologis dan perilaku. Untuk alasan ini, kami mengusulkan beberapa teknik sehingga Anda dapat meningkatkan kesehatan emosional Anda dan merasa lebih baik.

Ingat betapa baiknya Anda dan lakukan apa yang Anda suka

Ketika pesimisme menyerang kita, kita tidak dapat mengingat semua hal baik yang kita miliki, sebaliknya, masa lalu kita tampak seperti tanah kosong yang besar dalam kegelapan. Untuk alasan itu, kami sarankan Anda menulis di selembar kertas semua hal baik yang Anda miliki, apa pun itu: Anda punya banyak teman, Anda mudah bergaul, Anda tahu cara mendengarkan, Anda tahu cara menggambar ... Setiap kali pikiran negatif menyerang Anda, baca daftar itu dan ingat hal unik dan luar biasa dari diri Anda..

Pusaran dari hari ke hari membungkus kita dengan banyak tugas harian yang membuat kita melupakan apa yang kita sukai dan menemukan waktu untuk melakukannya. Jika Anda suka pergi ke bioskop, mencari sedikit waktu seminggu dan pergi menonton film yang Anda inginkan, jika Anda suka naik sepeda, berjalan-jalan, jika Anda suka membaca, ambil buku sebelum tidur dan nikmati. Ini tentang menemukan waktu untuk melakukan apa yang kita sukai Apakah itu mungkin kebenaran?

Belajar berkomunikasi dan menerima diri sendiri

Sangat rumit untuk mengekspresikan emosi kita dalam keadaan tertentu dan mengatakan apa yang kita pikirkan, tetapi untuk jujur ​​pada diri kita sendiri itu perlu berkomunikasi dengan baik dan penuh hormat dengan orang lain, mengekspresikan emosi dengan empati dan belajar mengatakan tidak saat diperlukan. Menentang sesuatu dengan argumen rasional adalah latihan yang bagus untuk setia kepada siapa kita.

"Emosi seperti kuda liar. Itu bukan penjelasan yang membantu kita maju tetapi keinginan kita untuk maju "

-Paulo Coelho-

Menerima diri sendiri dengan semua kesalahan kita adalah latihan keberanian, yang mengajarkan kita untuk tahu bagaimana bereaksi terhadap situasi tertentu dan mengendalikan emosi kita dengan cara yang sehat, untuk meningkatkan kesehatan emosi kita. Terimalah apa adanya Anda dan itu akan menjadi awal dari perubahan Anda.

Tetap aktif dan tetap hidup saat ini

Mempertahankan suatu kegiatan, baik fisik maupun intelektual, membantu kesehatan emosi kita. Orang yang menjaga otak mereka tetap hidup dan aktif merasa lebih baik karena mereka tidak membiarkan kemalasan menyerang mereka. Tapi, selain aktivitas mental, aktivitas fisik juga diperlukan, jadi, berjalan, berlari, naik sepeda, pergi ke gym, itu tidak masalah, tetapi bergerak.

Pernahkah Anda berhenti untuk berpikir berapa kali sehari Anda khawatir tentang hal-hal dari masa lalu atau masa depan? Refleksi pada pemikiran-pemikiran ini adalah itu masa lalu tidak bisa diubah dan masa depan kita tidak tahu apa yang akan membawa kita, jadi tidak masuk akal untuk khawatir dan yang penting adalah hidup di masa sekarang.

Santai dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif

Tidur nyenyak dan rileks merupakan hal mendasar bagi kesehatan fisik dan emosional kita, memberi kita istirahat dan kesejahteraan. Cobalah tidur setiap hari pada waktu yang bersamaan dan praktikkan kebiasaan yang mendorong tidur sehingga itu menyegarkan dan menemukan momen setiap hari untuk bersantai atau bermeditasi.

Energi yang ditularkan orang-orang positif kepada kita dalam kehidupan kita adalah hal yang mendasar. Cobalah untuk menjauh dari orang yang menyebabkan Anda stres atau yang memiliki sikap pesimistis dan lebih dekat dengan mereka yang menghargai Anda dan tahu bagaimana mengajari Anda semua hal baik yang ada dalam hidup, dalam hidupmu.

Cari bantuan jika Anda membutuhkannya

Jika Anda membutuhkan bantuan profesional, jangan ragu untuk memintanya, bukan hanya emosi Anda tetapi juga kehidupan Anda seorang spesialis yang mendengarkan kami dan mendukung kami dapat menjadi fundamental dalam situasi tertentu untuk mendukung pengembangan pribadi kita.

Jangan takut untuk beralih ke orang yang mendengarkan Anda dan membuat Anda melihat sesuatu dari sudut pandang lain, ini adalah tentang tumbuh secara emosional dan belajar dari kesalahan kita, untuk semakin mencintai setiap hari.

"Orang yang menghindari hasrat dan pusaran emosinya mati perlahan, hanya mereka yang mengembalikan kilau ke mata dan mengembalikan hati yang hancur"

-Pablo Neruda-

Hari ini saya akan mendapatkan semua yang saya rencanakan untuk dilakukan. Hari ini adalah hari yang sempurna untuk mencapai apa yang saya inginkan, untuk terbang menuju impian saya, hari ini saya meninggalkan ketakutan dan menghadapi masa depan dengan senyum. Baca lebih lanjut "