5 cara untuk bersantai dengan mudah

Mengetahui teknik, latihan, dan cara lain untuk bersantai adalah hal mendasar. Pada hari ke hari ada berbagai masalah yang membutuhkan perhatian dan kepedulian kita, tetapi kedua aspek ini tidak boleh berlebihan atau berlebihan. Kita juga harus sadar akan perhatian yang dibutuhkan pikiran kita dan kebutuhan kita untuk tenang.

Ketenangan dan relaksasi memungkinkan kita untuk lebih gesit dalam ide-ide kita, memiliki suasana hati yang lebih baik, mempertahankan hubungan yang lebih baik, menghindari penyakit, dan menghabiskan lebih banyak momen menyenangkan bersama keluarga dan teman-teman kita. Maksud saya, menjaga kita tetap santai menawarkan kualitas hidup yang lebih baik kepada kita.

"Kekhawatiran akhirnya makan satu sama lain, dan setelah sepuluh tahun, orang menyadari bahwa dia terus hidup"

-Jean Anouilh-

Cara untuk bersantai agar siapa pun bisa berlatih

Sangat penting untuk mengetahui dan mempraktikkan cara-cara untuk bersantai yang membantu mengatasi dan mengatasi momen ketegangan atau kecemasan dengan sukses. Membiasakan diri dengan teknik-teknik ini dan bahkan mengadopsinya sebagai kebiasaan dapat meningkatkan kualitas hidup kita. Mari kita kenal beberapa dari mereka.

1. Menyadari apa yang menjadi perhatian

Adalah sangat umum untuk masuk ke dalam keadaan tertekan untuk masalah yang tidak benar-benar layak mendapatkan perhatian seperti itu. Ini biasanya karena kebutuhan mendesak kita, dan setiap kali kita mengharapkan sesuatu tiba, bekerja atau berjalan lebih cepat.

Karena alasan ini, penting untuk menyadari pikiran-pikiran yang membuat kita stres. Ini adalah langkah pertama untuk mengidentifikasi apakah itu benar-benar merupakan faktor yang pantas mendapatkan perhatian semacam itu atau hanya fatamorgana. Untuk ini, mudah untuk melihat situasi dari perspektif lain.

"Tidak ada tekanan di dunia, hanya orang yang menciptakan pikiran yang membuat stres dan kemudian menindaklanjutinya"

-Wayne Dyer-

2. Bernafas

Pernafasan adalah salah satu fungsi tubuh yang vital untuk membuat kita tetap hidup dan biasanya kita melakukannya tanpa terlalu memperhatikan. Tetapi ketika Anda memasuki kondisi emosi yang kuat, stres, putus asa atau yang lain atau jika Anda hanya ingin sedikit tenang, kita dapat melakukan beberapa latihan pernapasan.

Untuk bersantai kita bisa menjadi sadar selama beberapa menit dari inhalasi dan pernafasan kita. Untuk memasuki praktik ini dengan mudah, kita dapat mempraktikkan Perhatian Penuh, misalnya. Ini akan membantu kita menjadi lebih tenang, sadar akan pikiran kita, tahu bagaimana bersantai dan bagaimana mengambil jarak dari segala sesuatu yang terjadi pada kita.

3. Pikiran yang menenangkan

Pikiran yang menenangkan membantu kita mengubah perspektif yang kita miliki saat ini melalui kata-kata. Ungkapan sederhana seperti "bernapas", "tenang", "jangan tekan" bisa sangat membantu. Kita harus ingat bahwa pikiran adalah mesin sempurna yang memiliki kemampuan untuk membuat kita merasakan satu atau lain hal, tergantung pada apa yang kita butuhkan dan inginkan..

4. Lakukan beberapa aktivitas

Memusatkan perhatian kita pada beberapa kegiatan dapat membantu kita melupakan sejenak hal-hal yang membuat kita khawatir. Dan bukan hanya itu, tetapi ketika perhatian kita kembali, kita biasanya memiliki perspektif yang berbeda.

Aktivitas apa pun dapat membantu, mulai dari berlari atau melakukan olahraga lain hingga memasak, menggambar, melakukan kerajinan tangan, membaca atau menonton film

5. Tidur

Sering kali kita merasa bahwa kita tidak lagi memiliki pilihan atau kita sangat fokus pada subjek yang sama. Ini adalah sesuatu yang menyebabkan pikiran kita tidak dapat berasimilasi dengan benar ide-ide dan kami menekankan.

Untuk alasan itu, tidur adalah salah satu cara paling efektif untuk bersantai, karena dengan cara ini pikiran kita dapat beristirahat sedikit dari segala sesuatu yang mengelilinginya. Dan Anda tidak harus mendedikasikan jam. Mereka yang memiliki pekerjaan atau aktivitas yang melelahkan, dapat mencoba tidur hanya beberapa menit. Anda akan melihat perubahan signifikan dalam aktivitas harian Anda.

"Bukan kekayaan atau kemegahan, tapi ketenangan dan pekerjaan yang memberimu kebahagiaan"

-Thomas Jefferson-

Tetap santai sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional kita, Yang terbaik dari semuanya adalah kita dapat mencapainya dengan cara yang sangat sederhana. Dianjurkan untuk menggunakan teknik-teknik dan cara-cara ini untuk rileks walaupun kita pikir kita tidak membutuhkannya, jadi kita pastikan untuk selalu menjadi baik..

Perhatian untuk hari kita sehari-hari Solusi untuk perasaan kecepatan yang menyertai hari-hari kita, kita dapat menemukannya dalam latihan perhatian. Baca lebih lanjut "