5 kebiasaan orang dengan kecemasan

Ada bagian-bagian dari kepribadian Anda yang sebenarnya bukan, mereka adalah sikap atau "kebiasaan" yang muncul dan tetap sebagai hasil dari kecemasan dan yang cenderung menyatu dengan kepribadian sejati Anda. Campuran ini bisa berbahaya dan bahkan bisa membuat Anda terlihat aneh atau tidak sopan, membuat hidup Anda lebih sulit ketika orang lain menilai Anda berdasarkan tindakan itu, tanpa benar-benar mengetahui apa yang ada di dalam kepala Anda..

Selanjutnya saya mengusulkan analisis kebiasaan ini. Saya melakukannya karena mengenal mereka dapat membantu kita mengelola kecemasan kita dengan lebih baik dan emosi kita, untuk mendapatkan yang terbaik dari kita dan menunjukkan kepribadian kita yang sebenarnya.

"Ketakutan mempertajam indera, kecemasan melumpuhkan mereka"

-Kurt Goldstein-

1.- Minta maaf untuk semuanya

Orang dengan kecemasan memiliki perasaan bahwa mereka selalu membuat orang lain tidak nyaman atau sebaliknya mereka harus memuaskan orang lain terus-menerus dan karena itu mereka meminta maaf untuk semuanya. Mereka meminta maaf untuk segalanya dan untuk apa pun, terus-menerus dan tampaknya itu adalah kebiasaan yang tidak dapat mereka kendalikan.

Ketidaknyamanan orang lain yang sebenarnya berasal dari kebiasaan ini, yang seperti banyak kebiasaan lainnya, tidak sehat dan menyebalkan. Itu tidak nyaman tidak tahu harus menjawab apa seseorang yang meminta maaf untuk sesuatu yang tidak penting, bahkan, untuk situasi sehari-hari yang keluar dari kendali mereka.

2.- Ambil semuanya dengan cara yang sangat pribadi

Kebiasaan ini sangat terkait dengan yang sebelumnya. Ketika sesuatu dikatakan kepada mereka atau sesuatu ditunjukkan kepada mereka, mereka memberikannya banyak putaran. Anda bisa memikirkannya sepanjang hari dan kapan saja, mengembangkannya begitu banyak, betapapun kecilnya, itu akhirnya mengganggu dan menjengkelkan... padahal itu hanya komentar polos. Tidak ada yang di luar.

Ini cenderung berubah menjadi lingkaran setan. Mereka cemas dan gugup tentang komentar itu dan memutarnya hanya membantu menjaga kecemasan itu tepat waktu. Untuk menakut-nakuti pemikiran-pemikiran ini, mereka dapat memilih untuk memperdayai perilaku, seperti ucapan syukur atau permintaan maaf. Sesuatu, yang pada gilirannya, dapat membuat mereka merasa konyol dan lebih cemas.

"Kekhawatiran itu tidak menghilangkan rasa sakit hari esok, tapi itu menghilangkan kekuatan hari ini".

-Corrie ten Boom-

3.- Tinggalkan situs atau tinggalkan percakapan di tengah

Sering kali kegelisahan bisa terjadi pada orang-orang terbaik dan menghasilkan kebiasaan menghindar atau melarikan diri ketika mereka merasakan ancaman, sehingga situasinya melampaui mereka. Konsekuensi lain dari kecemasan adalah itu Itu menyebabkan orang itu fokus padanya dan apa yang menyebabkan kegelisahannya, sepenuhnya abstrak dari sisa rangsangan di lingkungan Anda, seperti percakapan.

Bukannya orang tidak menghargai perusahaan. Hanya itu saja Kecemasan menyusul mereka dan solusi terbaik yang mereka temukan adalah meninggalkan situs atau memikirkan sesuatu yang lain, bahkan jika proyek ini menggambarkan bahwa mereka adalah orang yang kasar.

4.- Fantasi dan pikirkan skenario terburuk yang mungkin terjadi

Ini adalah kebiasaan yang semakin membuat gelisah. Meskipun pada saat-saat tertentu dalam hidup kita atau dalam situasi tertentu kita semua telah memikirkan skenario terburuk yang mungkin terjadi, penderita kecemasan memiliki kebiasaan melebih-lebihkan kemungkinan skenario yang paling buruk. Terus-menerus berada dalam kondisi terburuk dapat mengakibatkan konsekuensi fisik dan psikologis, kelelahan kronis dan ketika menyangkut orang membuat hubungan sangat sulit.

Mereka percaya bahwa mengantisipasi masa depan melindungi mereka dan mencegah kecemasan, tetapi sebaliknya, hal itu menimbulkan lebih banyak rasa takut, ketidakpastian dan kekuatan kecemasan karena mereka hanya fokus pada yang buruk, tidak menikmati apa pun dan skenario buruk itu berakhir, berkali-kali, menjadi kenyataan.

Kita dapat melihat situasi dengan hati-hati dan mengevaluasinya sebanyak mungkin, tetapi kita harus memperjelasnya kita tidak bisa memprediksi masa depan atau tahu apa yang akan terjadi dan bahwa menghindari situasi tidak melindungi kita dari mereka hanya membatasi kita untuk menikmati hal-hal, orang, dan kehidupan.

"Setiap pagi memiliki dua pegangan, kita dapat mengambil hari dengan pegangan kecemasan atau oleh pegangan iman".

-Henry Ward Beecher-

5.- Butuh waktu lama untuk membuat keputusan

Orang dengan kecemasan cenderung menganalisis situasi sampai ke detail terkecil, yang membuatnya hampir mustahil bagi mereka untuk membuat keputusan. Ini bahkan jika itu adalah keputusan yang sederhana dan di mana tidak ada keputusan yang baik atau buruk, seperti misalnya, apa yang harus dipakai hari itu atau apa yang harus dimakan. "Kebiasaan" ini tidak hanya dapat mempengaruhi orang-orang ini, dapat mempengaruhi mereka dalam pekerjaan mereka, pasangan mereka atau dengan anak-anak mereka.

Membuat keputusan dapat menimbulkan kecemasan bagi siapa pun, Kita semua takut membuat kesalahan, tetapi kebiasaan terlalu banyak menganalisis hal-hal dengan detail terkecil dan menghindari membuat keputusan cenderung menghasilkan lebih banyak kecemasan daripada memutuskan, mungkin salah dan memperbaiki.

Kita tidak dapat melarikan diri atau mendelegasikan banyak keputusan yang kita hadapi. Dengan demikian memutuskan adalah tindakan sehari-hari yang hasilnya akan dimediasi oleh variabel yang berbeda. Beberapa dari mereka kita tidak akan mengendalikan, seperti keberuntungan, tetapi akan ada orang lain yang melakukannya, seperti sikap, dan di dalamnya kita harus memfokuskan pekerjaan kita.

Kebiasaan buruk menghasilkan dan memberi makan kecemasan

Apa yang saya coba tunjukkan dengan artikel ini adalah itu, kadang-kadang, kebiasaan buruk orang yang gelisah dapat menghasilkan lebih banyak kecemasan. Jadi, sama seperti mengetahui situasi adalah langkah pertama untuk menghindarinya, itu juga bisa berfungsi untuk berbicara secara terbuka tentang kecemasan ini ketika kita mengatasi, sehingga orang lain dapat membantu kita.

Dengan demikian, elemen penting lainnya dalam situasi dan kebiasaan ini adalah bahwa tidak perlu menghadapi kesendirian. Orang dengan kecemasan, seperti banyak orang lain, percaya bahwa tidak ada yang dapat membantu mereka dengan masalah mereka atau mereka kesulitan meminta bantuan. Tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan, berbagi perasaan kita akan mencegah orang lain membuat asumsi yang salah tentang apa yang terjadi pada kita dan kita akan membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk menunjukkan pemahaman.

Efek stres pada kesehatan Stres kronis memiliki konsekuensi yang mengkhawatirkan pada kesehatan mental dan fisik kita. Cari tahu apa mereka dengan artikel ini. Baca lebih lanjut "