5 langkah untuk mengatasi rasa malu

Rasa malu berarti merasa sedikit takut ketika ada orang di sekitar, terutama jika orang itu orang asing. Itu adalah sesuatu yang dapat terjadi pada kita semua, meskipun itu terjadi pada sebagian dari kita sangat sering dan mereka merasa tidak nyaman ketika mereka bersama orang-orang yang tidak mereka percayai atau dalam kelompok besar..

"Ketakutan adalah kondisi yang asing bagi hati, kategori, dimensi yang mengarah ke kesepian."

-Pablo Neruda-

Tetapi Anda harus menyadari sesuatu yang penting: Malu tidak harus melibatkan masalah apa pun atau penyakit, atau menyiratkan fobia sosial atau semacamnya. Bahkan, banyak orang pemalu yang ingin bisa mengatasi rasa malu itu.

Itu adalah apa yang akan kita bicarakan di sini, bagaimana mengatasi rasa malu dalam lima langkah mudah. Dibutuhkan kekuatan kemauan, ketekunan dan, di atas segalanya, tidak diatasi dengan keputusasaan. Cepat atau lambat, rasa malu itu akan dikuasai.

1. Untuk mengatasi rasa malu, letakkan fokus keluar

Rasa malu menyebabkan penyerapan diri. Orang yang pemalu sering merasa bahwa mereka tidak memiliki apa-apa untuk dikatakan karena mereka tidak memiliki sesuatu yang luar biasa untuk diceritakan atau mereka tidak dapat menjadi pusat pesta..

Untuk mengatasi rasa malu, kita perlu menyingkirkan pikiran ini dalam diri kita sendiri, Anda harus melupakan "Aku tidak bisa" dan fokus pada apa yang terjadi di luar. Pembicara terbaik tidak selalu orang yang paling banyak berbicara, tetapi orang yang paling mendengarkan dan mengajukan pertanyaan yang tepat.

Apakah kamu malu untuk berbicara? Baiklah, biarkan yang lain bicara! Mulai topik saat ini atau yang terkait dengan saat ini, atau, sederhananya, memberi orang lain kesempatan untuk berbicara tentang dirinya sendiri.

"Penyebab rasa malu yang paling sering adalah pendapat berlebihan tentang kepentingan kita sendiri."

-Samuel Johnson-

2. Persiapkan apa yang akan Anda katakan atau tanyakan

Tidak mudah memulai percakapan atau berimprovisasi dengan pertanyaan. Jika Anda biasanya merasa saat-saat malu selalu membawa ace - atau beberapa - di lengan. Dalam apa yang Anda lakukan untuk memulai percakapan, siapkan beberapa pertanyaan atau topik percakapan.

Mengingat apa yang dikatakan orang pada kesempatan sebelumnya juga membantu untuk berhubungan dengan orang yang sudah Anda lihat. Ini adalah cara yang baik untuk mengambil langkah pertama untuk mengatasi rasa malu.

3. Kirim sinyal yang tepat

Tapi mengatasi rasa malu, itu bukan hanya bicara. Orang pemalu sering dipandang sebagai orang yang bermusuhan dan jauh, dan bahkan tidak dapat diakses. Itu adalah masalah sikap.

Tahukah Anda, menurut sebuah studi oleh University of Aberdeen di Skotlandia, Ada kemungkinan 86% bahwa orang asing akan memulai percakapan dengan Anda jika Anda tersenyum? Sesederhana itu, tersenyum dan biarkan diri Anda pergi, Anda akan melihat bahwa semuanya jauh lebih sederhana daripada yang Anda pikirkan.

"Lebih mudah mendapatkan apa yang kamu inginkan dengan senyum daripada dengan ujung pedang."

-William Shakespeare-

4. Bantu orang lain mengatasi rasa malu

Ini, yang mungkin tampak konyol, sama sekali tidak. Tetapi, bagaimana Anda akan mengajar orang lain untuk mengatasi sesuatu yang Anda tidak mampu hadapi?? Dari luar lebih mudah untuk mengamati apa yang terjadi dan menemukan sudut pandang yang lebih luas.

Membantu orang lain memberi kita kesempatan untuk keluar dari lamunan itu kami bicarakan di awal dan menemukan bahwa itu lebih mudah daripada yang terlihat. Tanpa keinginan, mudah bagi kita untuk menemukan diri kita melakukan apa yang kita bicarakan dan kita tidak dapat mengajukan permohonan karena kurangnya kealamian atau keyakinan.

5. Belajar mengelola kecemasan

Rasa malu adalah jenis kecemasan sosial. Bersantai dan belajar untuk mempercayai diri sendiri sangat penting untuk menangani situasi dengan efektif.

Anda dapat mencoba berbagai teknik relaksasi sampai Anda menemukan satu yang Anda temukan mudah untuk dipraktikkan. Mereka dapat berupa teknik pernapasan, visualisasi atau pengulangan pikiran positif. Juga efektif untuk berolahraga.

Perbedaan antara rasa malu dan fobia sosial. Rasa malu dan fobia sosial memiliki banyak kesamaan tetapi mereka adalah hal yang berbeda. Perbedaan yang paling penting adalah bahwa fobia sosial cenderung lebih untuk menghindari situasi yang ditakuti, dan intensitas gejala fisik jauh lebih besar dan membatasi. Baca lebih lanjut "