5 pertanyaan yang akan membantu Anda mengatasi setiap tantangan

Apakah Anda stres? Apakah hidup Anda perjuangan sehari-hari? Apakah Anda merasa berada di ujung tanduk? Stres adalah penyebut yang umum pada kebanyakan orang. Mereka gajes kantor. Namun,, Tampaknya beberapa orang membawa keadaan mereka lebih baik daripada yang lain. Dan itu bukan karena mereka memiliki sedikit alasan untuk stres atau kewalahan, bahkan karena mereka tahu bagaimana mengelola tingkat stres mereka dengan lebih baik. Ini masalah ketahanan, sudut pandang, sikap.

Tetapi masih ada lagi. Terkadang, ketika tampaknya kita akan mencapai batas, kita dihadapkan dengan tantangan yang membuat kita kewalahan hingga membuat kita goyah. Tantangan itu bisa datang dengan cara yang sangat berbeda. Di antara mereka ada satu-satunya pilihan yang layak adalah menghadapinya.

Namun, ada cara untuk menangani pertarungan. Sekali lagi, kemampuan orang-orang yang tangguh untuk berjuang melawan kesulitan memungkinkan mereka menghadapi tantangan-tantangan ini dengan cara yang jauh lebih efektif dan efisien..

Ketangguhan bukan hanya kemampuan untuk mengatasi ketidaknyamanan dan kesulitan, tetapi merupakan serangkaian keterampilan untuk bereaksi terhadap stres dan masalah..

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi tantangan apa pun

Beberapa orang tampaknya terlahir dengan lebih banyak perlawanan daripada orang lain terhadap stres, masalah, dan kesulitan. Namun, tidak kurang benar bahwa bagi setiap orang dimungkinkan untuk mengembangkan kapasitas ketahanan ini. Salah satu kunci untuk menjadi lebih tangguh adalah menyesuaikan cara kita berpikir tentang masalah yang memengaruhi kita.

Menghadapi tantangan, dalam bentuk apa pun, sering menimbulkan stres dalam dirinya sendiri dan bisa menjadi lebih atau kurang luar biasa. Tetapi jika tantangan ini datang ketika kita merasa bahwa kita tidak dapat berbuat lebih banyak, bahwa tidak ada ruang untuk lebih banyak stres, sensasinya mencekik, mencekik. Pada saat-saat stres inilah kita benar-benar dapat membangun ketahanan yang akan membantu kita menghadapi tantangan itu dan pulih. 

Anda harus menghadapi ketakutan dan iblis Anda untuk mengatasinya. Dengan cara yang sama, Anda harus melalui situasi yang keras dan penuh tekanan untuk mengembangkan dan membangun ketahanan Anda. Anda tidak akan tahu apa yang mampu Anda lakukan sampai mereka menguji Anda.

"Kemuliaan terbesar adalah tidak pernah jatuh, tetapi dalam bangun setiap kali kita jatuh"

-Nelson Mandela-

Tantangan baru, apa pun itu, betapapun membanjiri Anda, adalah kesempatan untuk tumbuh dan menjadi lebih tangguh. Tetapi apa yang harus dilakukan dalam keadaan seperti ini? Pertanyaan-pertanyaan berikut akan membantu Anda menghadapi tantangan ini.

Sudahkah saya mengalami hal seperti ini?

Dari semua pengalaman masa lalu Anda, Anda mungkin telah belajar sesuatu, Anda pasti telah belajar sesuatu, walaupun sampai sekarang kamu belum menyadarinya. Sangat mungkin bahwa Anda dapat menyimpulkan solusi yang sama atau bahkan belajar dari kesalahan masa lalu Anda dan kesimpulannya.

Sebuah penyelidikan yang diikuti lebih dari 2.000 orang selama tiga tahun untuk menganalisis bagaimana kesulitan dalam hidup mereka memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mental mereka menemukan bahwa para peserta yang mengalami kesulitan dalam kehidupan masa lalu mereka kurang terpengaruh oleh peristiwa buruk baru-baru ini..

Demikian kesimpulan para peneliti, tingkat kesulitan yang moderat mengajari Anda cara mengembangkan keterampilan koping yang efektif, membantu terhubung ke jaringan dukungan sosial dan menciptakan rasa kepemilikan dan membangun self-efficacy.

Akankah perubahan membawa normalitas baru dalam hidup saya?

Tergantung keseriusan masalahnya, Anda mungkin harus menghadapi kenyataan bahwa hidup Anda akan memiliki normal baru. Kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, penyakit atau kecelakaan yang menyebabkan keterbatasan fisik atau datangnya tanggung jawab keluarga baru adalah beberapa contoh keadaan yang dapat mengubah hidup Anda. Penting untuk melakukan penyesuaian.

Bagi banyak orang, dampak awal dari acara itu sendiri membuat pemikiran mereka mengarah pada skenario terburuk. Tetapi ada lebih banyak kemungkinan. Nyeri awal akan berlalu dan normal baru akan terbentuk. Lihatlah ke sekelilingmu Anda bukan yang pertama dan Anda juga bukan yang terakhir menghadapi hal serupa. Menerima bahwa perubahan harus dilakukan akan memungkinkan Anda untuk merangkul normalitas baru dan bahkan memodelkannya.

Apakah ini akan mengubah hidup saya menjadi lebih baik atau akan membuka pintu baru bagi saya??

Setelah kesulitan, orang-orang tumbuh dan menjadi dewasa. Semua rasa sakit memungkinkan untuk perubahan pribadi yang positif untuk mengatasi peristiwa traumatis. Inilah yang dikenal sebagai pertumbuhan pasca-trauma.

Menurut psikolog Richard Tedeschi dan Lawrence Calhoun, orang cenderung mendaftarkan pertumbuhan di lima bidang spesifik sebagai konsekuensi dari peristiwa traumatis: perolehan penghargaan baru untuk kehidupan, pengakuan jalan baru dan kemungkinan, perolehan kekuatan pribadi yang lebih besar, Peningkatan hubungan dan pertumbuhan spiritual.

"Tidak ada kehidupan yang mudah atau lebih memanjakan dari yang lain. Ada orang yang menjadi lebih kuat dan lebih tahan dari yang lain "

-Steve Maraboli-

Apakah ini akan terus menjadi tantangan bagi saya dalam satu tahun?

Orang yang tangguh memiliki cara berpikir realistis tentang berapa lama peristiwa yang menegangkan akan bertahan. Ketika kesulitan melanda, kita tergoda untuk berasumsi bahwa tantangan itu akan ada selamanya, karena itulah yang tampak pada saat itu.

Namun, penting untuk menyadari bahwa ini juga akan terjadi. Memvisualisasikan bahwa normalitas baru yang kita bicarakan sebelumnya adalah cara melepaskan sebagian dari rasa sakit awal, rasa sakit yang menembus hingga seolah-olah tinggal di sana selamanya. Tapi tidak seperti itu. Waktu berlalu, juga untuk ini. Dengan pertanyaan ini, Anda dapat secara lebih sadar menilai masalahnya dan memberinya sedikit perspektif.

Saya kenal seseorang yang telah mengalami hal serupa dan dapat membantu saya?

Banyak orang mengalami kesulitan meminta bantuan, antara lain karena mereka takut tidak menemukan dukungan, dalam banyak kasus hasil dari pengalaman masa lalu. Namun, ketika datang ke pengalaman traumatis atau terutama tantangan yang menakutkan, mereka yang telah mengatasinya biasanya sangat terbuka untuk berbagi pengalaman mereka dengan mereka yang sedang mengalami hal serupa..

Berhubungan dengan orang lain akan membantu Anda merasa lebih aman dan dengan harapan keberhasilan yang lebih tinggi. Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian, bahwa Anda memiliki seseorang untuk mendukung Anda, merasa dipahami dan berbagi pengalaman dengan seseorang yang telah mengatasi hal serupa atau yang hidup dengan sikap positif dan optimis akan membantu Anda membangun pilar ketahanan Anda sendiri..

5 alasan mengapa Anda harus menerima rasa sakit untuk bahagia Kebahagiaan dan rasa sakit dapat tampak bertentangan dan istilah yang tidak kompatibel. Menerima rasa sakit bukan hanya mungkin untuk bahagia, itu perlu. Baca lebih lanjut "