6 tips untuk mengajar anak Anda mengelola stres

Masa remaja bisa menjadi saat yang sangat menegangkan. Masalah ini diperumit oleh fakta bahwa Banyak remaja tidak menemukan cara sehat untuk mengelola stres.

Tingginya tingkat stres yang dialami remaja membuat mereka terpapar berbagai macam situasi risiko, baik untuk kesehatan fisik dan mental mereka, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik, kesehatan mental, masalah pendidikan dan masalah sosial.

Berbagai komplikasi yang orang tua hadapi ketika anak-anak mereka mencapai usia remaja diperparah oleh kebutuhan untuk mengajarkan keterampilan mereka untuk mengelola stres mereka, keterampilan yang, di sisi lain, kemungkinan besar tidak akan mengajar di sekolah mereka..

Strategi untuk membantu remaja mengelola stres

Bagi banyak orang tua itu adalah tantangan untuk mengajar anak-anak mereka untuk mengelola stres karena mereka sendiri tidak tahu bagaimana melakukannya. Mereka yang berada dalam situasi ini harus menganggap ini sebagai tantangan peningkatan pribadi untuk dihadapi bersama.

Identifikasi sumber stres

Remaja dapat mengalami stres karena banyak situasi, yang bisa bersifat akademis, berasal dari masalah dengan teman atau teman sekelas, dari hubungan romantis awal, atau bahkan dari ketegangan yang ditimbulkan oleh praktik olahraga kompetitif.

Menggertak atau mungkin dalam segala aspeknya merupakan faktor stres yang sangat penting yang harus dipertimbangkan dan tidak dapat diabaikan, berpikir bahwa itu normal dan akan terjadi.

Apa pun jenis stres yang dialami remaja, Anda harus menganggap serius kekhawatiran Anda, meskipun sebagai orang dewasa itu mungkin tampak konyol. Yang utama adalah memulai dengan membantu remaja mengidentifikasi sumber atau sumber stres. Terkadang, cukup meredakan ketegangan untuk mengidentifikasi apa alasannya. Bagaimanapun, itu adalah dasar untuk mengambil langkah-langkah efektif.

Menyatukan solusi masalah bersama

Sebagian besar masalah stres remaja disebabkan oleh sulitnya menyelesaikan masalah. Banyak dari mereka, bukannya menghadapi masalah, biarkan mereka lewat. Bahkan, masalah kecil menjadi komplikasi besar karena mereka tidak menghadapi solusi tepat waktu.

Orang tua seharusnya tidak menyelesaikan masalah anak-anak mereka, tetapi mengajar mereka untuk menganalisis masalah dan pilihan dan mendukung mereka dalam memecahkan masalah.

Ajarkan untuk berpikir realistis

Remaja cenderung berpikir bahwa segala sesuatunya lebih buruk daripada diri mereka sendiri dan pengaruhnya, memperbesar masalah sebenarnya dan konsekuensinya. Itulah mengapa perlu untuk membantu anak-anak melihat masalah lebih realistis dan menjelaskan bahwa emosi sering mengaburkan pikiran kita.

Penting untuk tidak menilai emosi Anda dan mendorong Anda untuk mempertahankan dialog internal yang sehat. Dialog internal itu dikondisikan sebagian besar oleh pesan yang Anda dengar dari orang tua Anda. Jika seorang remaja menerima pesan kasih sayang dan kebaikan, dia akan lebih baik pada dirinya sendiri dan lebih berbelas kasih pada diri sendiri.

Bagaimana cara mengalahkan kritik batin Anda? Kritik batin adalah suara yang menyerang kita dengan pikiran negatif dan yang meragukan kemampuan dan tujuan yang kami usulkan. Tantang suara yang merusak diri sendiri untuk menjalani kehidupan yang Anda inginkan! Baca lebih lanjut "

Ajarkan cara-cara sehat untuk menghadapi masalah

Seorang remaja yang stres, secara umum, tidak tahu bagaimana menghadapi masalah mereka dengan cara yang sehat. Itu sebabnya penting untuk membantu Anda menganalisis bagaimana Anda mengelola emosi Anda dan seberapa besar itu memengaruhi stres yang Anda derita.

Cara untuk berbicara dan berdiskusi dengan orang tua, saudara kandung, teman atau bahkan guru dapat menimbulkan stres besar. Namun,, belajar mengatakan hal-hal dengan cara yang sehat, mengetahui cara mendengarkan dan bersikap tegas akan sangat memperbaiki situasi.

Juga Penting untuk menunjukkan atau membantu menemukan kepada remaja bagaimana menghadapi perasaan tidak nyaman dan situasi yang tidak menyenangkan, walaupun ini tidak berarti bahwa kita harus melindunginya dari perasaan dan situasi ini.

Jadilah model manajemen stres yang baik

Anda tidak dapat mengatakan satu hal dan melakukan sesuatu yang berbeda, paling tidak dalam hal pendidikan. Anak-anak mereproduksi model perilaku orang tua mereka, bahkan dengan cara mengelola stres. Karena itu, orang tua harus memimpin dengan memberi contoh. Berita baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk belajar mengelola stres.

Promosikan gaya hidup sehat

Kesehatan dan stres saling terkait erat. Gaya hidup sehat, di mana ada kekurangan diet seimbang, latihan fisik dan tidur yang cukup sangat penting untuk membatasi stresor dan untuk menyeimbangkan ketegangan sehari-hari. Sekali lagi, contoh orang tua sangat diperlukan.

Bagaimana menumbuhkan harga diri pada anak-anak Anda Membantu anak-anak membangun harga diri yang kuat adalah salah satu tugas utama orang tua mereka. Dalam artikel ini, kami memberi tahu Anda cara melakukannya. Baca lebih lanjut "