7 strategi yang kita gunakan untuk membela diri dari dunia

Dalam dunia yang terus berubah dan di mana bertemu orang baru ini adalah bagian dari hari ke hari kita merasakannya melindungi fundamental identitas kita sendiri. Tetapi dalam upaya untuk melindungi kita, kita membangun sebuah shell yang akhirnya mencekik diri kita sendiri.

Kami berusaha menyembunyikan keinginan dan motivasi kami yang sebenarnya karena takut akan sensor sosial, penolakan atau isolasi untuk menghindari label yang menstigmatisasi kita ... dan kita melakukannya dengan serangkaian strategi yang dengannya kita membela diri dari dunia.

Dalam psikoanalisis Sigmund Freud memanggil mereka mekanisme pertahanan: Cara untuk mengubah beberapa keinginan atau perasaan menjadi sesuatu yang kami percaya diterima secara sosial.

Beberapa mekanisme pertahanan yang kita gunakan memadai, sementara yang lain hanya menekan "diri sejati" kita lebih. Kami akan menjelaskan beberapa strategi atau mekanisme pertahanan yang dapat membantu kami untuk menjelaskan mengapa perilaku dan sikap kami dalam berbagai keadaan, juga menunjukkan mana yang lebih tepat dan mana yang berbahaya.

"Neurosis adalah ketidakmampuan untuk mentoleransi ambiguitas"

-Sigmund Freud-

Represi

Dalam represi diri kita membatasi perasaan yang menyebabkan kita cemas dan mencegahnya memasuki kesadaran,apa yang dapat menyebabkan neurosis muncul pada kita.

Misalnya, kita terus menerus menekan hasrat terhadap orang lain tanpa melakukan sesuatu yang lebih realistis yang membuat kita lebih dekat dengannya atau tulus dengan diri kita sendiri ...

Proyeksi

Proyeksi adalah atribusi karakteristik sendiri yang tidak kita kenali atau yang mengganggu orang atau benda lain. Misalnya, untuk menghubungkan negatif dan kecemasan dengan orang lain ketika kita sendiri mengalami sensasi ini. Ini dapat menyebabkan psikosis, neurosis, dan sikap sesat terhadap orang lain.

Pelatihan reaktif

Pikiran yang menyangkal ditekan dan diekspresikan dengan lawannya. Ini dapat menjelaskan episode manik dan posisi radikal yang kita adopsi sebelum sesuatu terjadi. Misalnya, seseorang yang ingin melakukan hubungan seks dan memilih selibat atau seseorang yang homoseksual dan untuk menekan dirinya mengadopsi sikap pertahanan yang sangat radikal terhadap penolakan homoseksualitas..

Sublimasi

Kami mengganti objek atau aktivitas dengan yang lain yang memiliki nilai sosial atau etika yang lebih tinggi. Misalnya, jika kita merasa tertarik dengan darah, pilihlah kegiatan penelitian medis yang ada di dalamnya. Jika kita merasakan agresivitas dan kemarahan, lakukan olahraga kontak seperti tinju atau seni bela diri. Ini adalah mekanisme yang valid dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan.

Identifikasi

Itu adalah kecenderungan untuk meningkatkan perasaan kita akan nilai pribadi dengan mengadopsi atau menyalin karakteristik seseorang apa yang kita kagumi Sebagai contoh, kita mengadaptasi gerakan dan sikap seseorang yang kita anggap sukses di lingkungan kita. Tidak terlalu bermasalah untuk kesehatan mental kita jika salinan ini tidak terjadi untuk jangka waktu yang berlebihan.

Perpindahan

Gantikan keinginan sejati kita yang menyebabkan kecemasan dan tidak dapat ditoleransi terhadap target lain yang tidak menghasilkan kecemasan tetapi dapat diterima. Mekanisme ini dapat menjelaskan alasan mengapa secara mengejutkan merasakan fobia untuk sesuatu, misalnya jika kita merasa kotor dan malu untuk mengatakannya, kita mengekspresikan rasa jijik dan fobia kecoak kita..

Intelektualisasi

Ketika kami mencoba memberikan wacana yang sangat rumit dan intelektual tentang perasaan kita untuk mengendalikannya. Kami mencoba menetralkan perasaan kebenaran kami dan menjauh darinya. Sebagai contoh, kita mengadopsi wacana yang sangat logis dan terorganisir ketika pada kenyataannya kita berbicara tentang perasaan kita yang paling intim dan utama.

"Emosi yang tidak diungkapkan tidak pernah mati. Mereka dikubur hidup-hidup dan keluar kemudian dengan cara yang lebih buruk "

-Sigmund Freud-

Cara mengurangi mekanisme pertahanan sebelum dunia

Perilaku kita sangat kompleks karena kita tidak hanya harus menyusun semua yang kita pikirkan dan rasakan secara keseluruhan yang koheren, tetapi juga tergantung pada situasi dan orang-orang yang kita temui, kita akan mengadopsi sikap penyensoran yang lebih besar atau lebih kecil terhadap diri kita sendiri.

Cara terbaik untuk mencapai koherensi dan kesejahteraan dalam jiwa kita adalah Menetapkan serangkaian prioritas agar kita tidak merasa terjebak terus-menerus dalam permainan represi, rasa bersalah, dan kebingungan yang berbahaya. Untuk ini:

• Kita harus jujur ​​dengan diri kita sendiri: Bahwa kami memiliki percakapan dengan diri sendiri di mana kami datang untuk menerima apa yang sebenarnya kami rasakan adalah cara terbaik untuk berdamai. Tidak perlu bahwa orang lain tahu setiap saat, kita masing-masing memiliki keintiman yang tidak harus diungkapkan kepada orang lain ... tetapi kita menerima itu adalah langkah pertama untuk membebaskan diri kita sendiri.

• Keluar represi: Represi itu berbahaya, kita tidak dapat terus-menerus disangkal kemampuan untuk mengeluarkan naluri dan keinginan kita yang paling tulus.
• Tahu bagaimana menyesuaikan apa yang kita rasakan dengan kenyataan tanpa berpura-pura: Ini mungkin yang paling sulit, karena sangat sehat untuk mengidentifikasi apa yang Anda rasa ingin tahu dalam situasi apa Anda bisa mengekspresikannya dan dalam situasi apa, itu yang dalam psikologi disebut regulasi diri emosional. Yang harus Anda hindari sebisa mungkin adalah menggunakan topeng ... karena akan tiba saatnya Anda bisa dipenjara.
• Merasa bersalah tentang sesuatu yang benar-benar ingin kita lakukan atau ingin lakukan tidak ada gunanya: Seseorang tidak dapat menangani apa yang mereka inginkan dan apa yang tidak. Itu dapat menentukan apakah itu lebih berhasil atau nyaman, tetapi keinginan dan ketertarikan untuk sesuatu bahkan jika itu "dilarang" tidak bisa dihindari. Merasa bersalah karena menginginkan satu hal dan bukan hal lain (selama itu tidak melibatkan menyakiti pihak ketiga); itu adalah cara berharap untuk menempatkan pagar ke awan. Lebih baik mentolerir perasaan kita dan tahu bagaimana bertindak sesuai dengan itu, tanpa merugikan diri kita sendiri atau orang lain.

11 langkah untuk mengekspresikan emosi kita dengan benar Mengekspresikan emosi kita dengan benar adalah penting untuk kehidupan kita, memiliki dampak positif baik dalam hubungan kita maupun kesehatan kita. Baca lebih lanjut "

Gambar Stella Im Hultberg