7 strategi yang menonaktifkan pikiran negatif

Sangat mudah untuk menjadi mangsa dinamika pikiran negatif, terutama ketika kami telah mengumpulkan beberapa dan kami telah menghasilkan kelembaman yang mempengaruhi di atas semua filter yang kami gunakan untuk memproses informasi. Pikiran yang kita bicarakan dapat dihubungkan dengan cara yang sama seperti membuat bola salju kecil tumbuh dan membiarkannya berguling ke bawah. Dengan demikian, pikiran kecil dan polos, yang dilepaskan tanpa kesadaran atau niat, dapat berakhir menjadi raksasa yang mencemari semua emosi, perilaku, dan pikiran kita lainnya..

Saat kekuatan bola jatuh tak terkendali, semakin besar, lebih cepat, dan lebih cepat, pikiran negatif menguras energi kita dan mengambil kekuatan kita. Dan semakin Anda memberikan diri Anda pada pikiran negatif itu, semakin kuat jadinya. Selain itu, dengan cara yang sama bahwa lebih sulit untuk menghentikan bola salju kecil itu ketika bola salju itu telah berguling beberapa meter di atas lembah dan telah bertambah besar ukurannya, demikian juga dengan menghentikan bola pikiran negatif yang sudah mulai bergulir..

Dengan demikian, campur tangan pada waktunya untuk menghentikan bergulirnya bola dapat menjadi strategi yang hebat dan kemudian tidak perlu melakukan upaya besar untuk mencapai tujuan yang sama..

Apa yang harus dilakukan dengan pikiran negatif?

Hidup menghadirkan tantangan, seringkali tanpa memberi kita gencatan senjata dan tanpa memperhitungkan sumber daya yang kita miliki. Memiliki pikiran negatif atau kekalahan sebelum skenario ini normal. Namun,, memberi mereka makan, mempertahankannya atau bahkan menganiaya mereka mengurangi kualitas hidup dan meracuni citra yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Apa perlunya kita menyerang harga diri kita dengan cara itu??

Pikiran negatif membentuk dinding penjara Anda sendiri, penjara yang Anda buat sendiri. Membebaskan diri dari penjara Anda sesederhana mengubah cara berpikir Anda.

Pemikiran negatif terkadang menyakitkan dan dalam banyak kondisi lainnya perilaku kita. Itu bisa membuat kita bertindak dengan putus asa ketika tidak ada kebutuhan atau bahkan mendorong kemungkinan menyerah ketika untuk sumber daya dan keterampilan kita masih harus banyak bicara. Singkatnya, pikiran negatif biasanya mengkondisikan keputusan kita dan tidak tepat untuk kebaikan.

Lalu, Mengapa kita memberi makan pemikiran negatif ketika kita tahu itu menyakitkan kita? Masalahnya dimulai ketika kita kehilangan pikiran negatif pertama dan tidak memperlakukannya dengan baik. Singkatnya, ketika bola kecil dan tidak terkontaminasi semua yang disentuhnya. Misalnya, ada orang yang memperlakukan pikiran negatif, atau lebih tepatnya, kecemasan yang mereka hasilkan dengan "merampok" lemari es. Strategi yang biasanya menghasilkan lebih banyak pikiran negatif, dalam hal ini mengenai kemampuan kita untuk mengendalikan diri dan tubuh kita.

Dengan pemikiran seperti ini, fenomena aneh lainnya: Bahkan jika Anda sadar bahwa Anda harus melupakan pemikiran itu, sangat sulit untuk menonaktifkannya. Semakin Anda berpikir untuk melupakannya, semakin banyak Anda memilikinya. Dan di sana Anda tinggal, merenungkan sebuah gagasan yang tidak hanya membuat Anda mengalami kesulitan, tetapi dapat membuat Anda serius membahayakan kesehatan mental Anda.

Cara menonaktifkan pemikiran negatif

Jadi, bagaimana kita menghilangkan pemikiran negatif ini? Sebenarnya, Anda tidak dapat menghindari berpikir negatif sepenuhnya. Terkadang pikiran negatif hanya percikan dalam pikiran kita. Ketika ini terjadi, kita harus sadar, sehingga kita dapat segera mengenali mereka dan dengan demikian tahu kapan kita berpikir negatif.

Hanya dengan menyadari pikiran negatif kita, kita dapat mengambil tindakan untuk menonaktifkannya.

Strategi berikut akan memungkinkan Anda untuk menonaktifkan pemikiran negatif dan memfasilitasi tugas berpikir positif.

1.- Amati pikiran Anda: Pikiran negatif biasanya merupakan produk dari distorsi kognitif, atau pola pikir irasional. Amati mereka seolah-olah Anda adalah penonton. Jika Anda tidak membiarkan mereka mengambil alih pikiran Anda, mereka akan menghilang begitu saja. Visualisasikan mereka seolah-olah mereka adalah batang yang bergerak ke hilir. Cepat atau lambat Anda akan melupakan mereka. Terimalah pikiran negatif Anda dan lepaskan.

2.- Pikirkan kembali pertanyaan yang sedang Anda rumuskan: Perenungan adalah pola berpikir berlebihan. Ketika kita merenungkan sebuah ide, kita melakukannya dengan yakin bahwa kita dapat menyelesaikan sesuatu hanya dengan memikirkannya lebih lanjut. Sesuatu yang, secara umum, tidak berguna. Anda harus menjernihkan apa yang benar dalam pikiran Anda dan membuang apa yang telah Anda buat di pikiran Anda sebelum mulai mencari solusi. Jangan kaget jika setelah menghilangkan fantasi Anda menemukan bahwa tidak ada masalah, di luar apa yang telah Anda ciptakan sendiri.

3.- Bergerak dan bertindak secara fisik pada pemikiran Anda: Ketika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam pikiran negatif, mulailah bergerak. Mengubah chip untuk membangkitkan pikiran positif tidaklah mudah ketika pikiran Anda sibuk mencari cara untuk menderita. Ini adalah waktu yang tepat untuk berjalan-jalan, berlari, menari atau berlatih yoga. Jangan berhenti untuk berpikir - Anda memiliki pikiran yang sangat sibuk - biarkan tubuh Anda mengambil kendali dan membawa pikiran Anda ke tempat lain.

4.- Hindari pemicu pikiran negatif: sebuah lagu, gambar, bacaan, apa yang Anda lihat di televisi, perusahaan orang-orang tertentu ... Ketika Anda menemukan rangsangan apa yang memicu pikiran negatif Anda, hindari mereka. Dan, sejauh yang Anda bisa, gantikan mereka dengan orang lain yang membangkitkan sensasi menyenangkan dalam diri Anda. Jangan menyiksa diri sendiri atau membuatnya lebih sulit.

5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif dan pengalaman menyenangkan: Jika apa yang Anda lihat, apa yang Anda dengar dan apa yang Anda baca adalah positif, jika orang-orang di sekitar Anda positif, akan lebih mudah untuk menjauhkan pemikiran negatif. Setiap pemicu pikiran negatif akan lebih mudah dinonaktifkan jika optimisme mengelilingi Anda.

6.- Ulangi afirmasi negatif di mana sebelum Anda berpikir negatif: Berpikir negatif biasanya merupakan kebiasaan yang dipelajari. Jadi, alih-alih membiarkan diri Anda diserang oleh kebiasaan berpikir negatif apa pun, biasakan berpikir positif dalam situasi seperti itu. Untuk mengingat atau memperkuatnya, Anda dapat mengingatnya, ditulis di atas kertas, di pakaian Anda, di wallpaper komputer atau ponsel Anda, atau bahkan di kulit Anda sendiri.

7.- Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna dan terus maju: Mudah untuk berhenti pada kesalahan Anda. Tetapi satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah belajar dari mereka dan terus maju. Tidak ada yang akan berubah tidak peduli seberapa banyak Anda memamah biak. Dan jika apa yang membangunkan pikiran negatif Anda adalah kelemahan atau keterbatasan, fokuslah pada kekuatan dan kebajikan Anda. Jika Anda tidak dapat mengubah apa yang ada di sana, manfaatkan apa yang Anda miliki.

Pikiran tidak akan bertahan selamanya

Pikiran negatif cepat berlalu dan sementara, kecuali kita sebaliknya. Mereka tidak memiliki kekuatan nyata sendiri, tetapi mereka dapat melakukan banyak kerusakan jika kita memberi mereka kesempatan untuk tumbuh. Pikiran tidak memiliki kekuatan lain selain apa yang Anda berikan. Pikiran negatif mendapatkan momentum ketika diaktifkan. Menonaktifkan mereka nanti adalah tugas yang sulit: itu bukan lagi sebuah pemikiran, kita berbicara tentang dinamika.

Masing-masing bertanggung jawab atas caranya mengelola pikirannya sendiri. Tidak masalah mengapa pemikiran itu muncul: yang penting adalah Anda dapat mematikannya dan bahwa Anda dapat menghasilkan lingkungan yang memadai agar waktu pikiran itu berkurang. Kuncinya adalah mendeteksi pikiran-pikiran negatif sebelum mereka punya waktu untuk mengakrabkan diri di kepala Anda dan menaklukkan sekutu.

7 langkah untuk berhenti merenung dan melanjutkan aktivitas mental kita yang berlebihan membawa kita jauh dari tujuan kita Belajar untuk mengatur diri sendiri emosi Anda dengan 7 langkah untuk berhenti merenung dan pergi. Baca lebih lanjut "