9 permainan relaksasi untuk membesarkan anak-anak yang kuat secara emosional

Di masa ketika tablet digunakan untuk menenangkan anak-anak, menjadi lebih diperlukan jika memungkinkan untuk melatih anak-anak kita dalam teknik relaksasi. Kita bisa melakukannya melalui permainan relaksasi sehingga, sambil mengembangkan sumber daya seumur hidup, bersenang-senang.

Dengan demikian, dengan mempertimbangkan bahwa kita hidup dalam masyarakat yang mendorong tergesa-gesa, stimulasi cepat dan kepuasan segera, adalah sangat penting bahwa kita memiliki sumber daya yang mendukung kontrol diri yang lebih besar.

Game relaksasi membantu anak-anak meningkatkan manajemen dan kontrol emosional mereka

Untuk alasan ini, berdasarkan pada premis ini, dalam artikel ini kami telah menyusun beberapa permainan relaksasi yang menjadikan diri mereka sebagai teknik untuk yang termuda dari keluarga. Mari kita lihat apa itu:

1. Untuk meniup lilin!!

Permainan ini terdiri dari belajar bernapas dalam-dalam, yaitu dengan mengambil udara melalui hidung, menggembungkan perut dan perlahan-lahan mengeluarkan udara sambil meniup lilin dengan tujuan mematikannya.. Setelah instruksi dipahami, kami menempatkan anak di kursi dua meter dari lilin, yang akan dinyalakan di atas meja.

Dia tidak bisa bangun atau membungkuk, sehingga diharapkan dia tidak akan bisa mematikannya. Jadi kita akan mendekatinya sekitar setengah meter. Kami akan melakukan pendekatan progresif hingga Anda mematikannya. Dengan cara ini kita akan memiliki waktu permainan sekitar 5 menit di mana anak akan memperoleh kemampuan untuk bernapas dalam-dalam.

2. Game dunia

Teknik balon adalah permainan luar biasa yang membantu kami meningkatkan relaksasi melalui pernapasan yang benar. Apa yang kita butuhkan Ruang yang luas dan balon warna-warni. Apa yang harus kita lakukan Mengembang balon sedemikian rupa sehingga meledak dan mengembang balon lain dan membiarkannya mengeluarkan udara perlahan dengan memanipulasi nozzle.

Setelah itu, kita akan meminta anak-anak untuk menutup mata mereka dan membayangkan bahwa mereka menjadi balon saat mereka menarik napas. Kemudian, kami akan meminta mereka untuk mengeluarkan udara secara perlahan, seolah-olah itu adalah balon

Setelah melakukan ini, kami akan meminta anak-anak untuk memberi tahu kami situasi di mana mereka merasa seperti balon, situasi di mana mereka tidak dapat berdiri atau mentolerir apa pun. Kemudian, kami akan mengundang Anda untuk memberi tahu kami bagaimana mereka menyelesaikannya, menawarkan alternatif jika Anda perlu bantuan untuk mengetahui situasi tersebut.

3. Relaksasi progresif

Meskipun kami dapat memberi kami petunjuk, di YouTube kami memiliki video yang luar biasa berdasarkan teks asli dari relaksasi Koeppen yang menceritakan instruksi relaksasi dengan musik latar belakang fantastis dari Salvador Candel.

Namun, kita dapat mengatakan bahwa instruksi juga dapat diberikan oleh kita, mengatur situasi dengan musik santai yang mendukung lingkungan yang hangat dan damai.

Sebagai catatan tambahan, kita dapat mengatakan bahwa untuk mendorong orang untuk menggeneralisasi jenis relaksasi ini dalam konteks yang lebih "alami" seperti sekolah, Kami dapat memberi tahu Anda bahwa jika mereka merasa gugup di kelas, ambil kursi saat mereka duduk dan kencangkan lengan dan bagasi sambil melakukan kekuatan dengan kaki di lantai.

4. Permainan benih

Dengan musik santai di latar belakang dan cahaya redup, kami akan melambangkan pertumbuhan pohon. Kita akan mulai dengan berlutut di tanah dengan kepala di bawah dan tangan kita diulurkan ke depan, seolah-olah kita anak-anak kucing yang meregang.

Kita adalah benih yang, dengan suara musik, tumbuh dan menjadi pohon besar dengan cabang-cabang yang indah, yang akan menjadi lengan kita terangkat ke atas ketika kita berdiri. Latihan ini sangat ideal untuk dilakukan dengan mereka di malam hari, sebelum tidur.

5. Kisah kura-kura

Kisah kura-kura, yang dikembangkan oleh Schneider, sangat bagus untuk mengembangkan keterampilan pengendalian diri. Tautan tersebut menceritakan tentang seekor kura-kura kecil yang marah tentang segala hal dan dieksploitasi dengan sangat mudah.

Suatu hari, setelah merasa sendirian dan terisolasi, dia bertemu kura-kura bijak yang memberinya trik untuk mengendalikan diri ketika dia marah: masuk ke cangkangnya, berhitung untuk tenang, menghentikan pikirannya dan bersantai

Kisah ini sangat ideal untuk diceritakan kepada anak-anak antara 3 dan 7 tahun. Untuk mendukung penerapan keterampilan ini, kita dapat memberi mereka stiker atau selembar kertas dengan kura-kura setiap kali mereka melakukan latihan dalam situasi tegang. Kami memilikinya dapat diunduh dan siap dicetak.

6. Botol yang tenang

Kami menyebutnya sebotol pot tenang di mana kami menaruh air, silikon cair untuk memberikan kepadatan pada konten dan, misalnya, glitter. Kita dapat memproduksinya dengan mereka dengan satu kerajinan lagi dan sangat ideal untuk direnungkan baik pada saat-saat ketegangan maupun pada saat-saat yang dapat kita sebut "Zen".

Itu terdiri dari bahwa mereka mengguncang dan mengamati gerakan, setelah itu kami akan menjelaskan kepada mereka bahwa kilau itu seperti emosi mereka, bahwa mereka gemetar dan terguncang sampai mereka tenang. Ini sangat ideal untuk mendorong refleksivitas

Hanya menonton gemerlapnya bergerak perlahan akan membantu Anda untuk berkonsentrasi dan menenangkan pikiran Anda setelah saat-saat aktivasi yang hebat. Kami meninggalkan Anda tautan yang menjelaskan cara membuatnya dan cara menggunakannya. Jangan lupa untuk menutup pot dengan lem ekstra kuat untuk mencegahnya membuka dan menyebarkan isinya!!

7. Permainan ball blower raksasa

Sumber lain untuk bersenang-senang dan belajar bernapas dalam-dalam adalah permainan blower. Ini terdiri dari menjaga bola di udara selama mungkin. Lucu kan? Yang benar adalah bahwa game ini mencintai mereka dan sangat fungsional untuk mempromosikan relaksasi.

8. Meremas kertas, menghancurkan bola, mencoret-coret

Mencorat-coret, meremas kertas, atau menghancurkan bola anti-stres yang lembut adalah permainan hebat lainnya untuk membantu mereka menyalurkan emosi negatif mereka. Selain itu, pada saat yang sama kami mendukung pengembangan keterampilan motorik halus, karena kami membantu mereka memperkuat otot-otot tangan kecil mereka.

9. Melukis mandala

Melukis mandala tidak hanya mempromosikan relaksasi dan refleksivitas, tetapi kemampuan untuk berkonsentrasi dan keterampilan kreatif. Di toko buku dan di internet kami menemukan banyak alternatif yang cocok untuk mereka yang akan mereka sukai.

Melukis mandala adalah salah satu permainan relaksasi yang memiliki dampak paling besar dalam beberapa tahun terakhir

Sejauh ini kompilasi hari ini, kami benar-benar berharap bahwa permainan relaksasi dan sumber daya ini bermanfaat dalam mengasuh anak-anak kecil. Jangan lupakan itu Lebih mudah membesarkan anak-anak yang kuat daripada memperbaiki orang dewasa yang rusak dan fakta bahwa alam mempercayakan kita pada pendidikan anak-anak adalah tanggung jawab terbesar kita.

Sudahkah Anda mempraktikkan salah satu dari permainan relaksasi ini?

"SOLO RESPIRA", sebuah film pendek yang indah yang membantu anak-anak dan orang dewasa untuk mengelola emosi mereka. Film pendek ini mempromosikan kesadaran emosional sebagai kendaraan utama untuk mengubah cara kita mengalami emosi kita. Baca lebih lanjut "