Agoraphobia masalah ketakutan akan rasa takut

Banyak yang telah ditulis atau dibicarakan tentang agorafobia. Berkali-kali gangguan ini secara keliru dipahami sebagai "ketakutan akan ruang terbuka atau ruang di mana banyak orang berkumpul." Ini tidak sepenuhnya benar, karena Agoraphobia ditandai dengan mengalami rasa takut akan rasa takut, bukan rasa takut akan ruang terbuka. Menurut Manual Statistik dan Diagnostik Gangguan Mental DSM-5, Agoraphobia terutama ditandai oleh dua kriteria diagnostik:

1. Ketakutan yang intens terhadap dua atau lebih situasi berikut ini:

• Penggunaan transportasi umum.
• Berada di ruang terbuka (taman, jembatan, jalan-jalan).
• Berada di tempat tertutup (teater, bioskop, atau pusat perbelanjaan).
• Berdiri berbaris atau berada di tengah-tengah kerumunan.

2. Ketakutan yang intens untuk berada dalam situasi seperti itu (dalam banyak kasus) berkisar pada mengalami serangan panik dan tidak dapat melarikan diri atau menerima bantuan. Itulah sebabnya emosi yang bermasalah berdasarkan agorafobia adalah rasa takut akan rasa takut. Bukan karena situasi agorafobik seperti antrian atau berada di bioskop adalah masalah itu sendiri, tetapi orang itu sangat takut untuk mengalami ketakutan yang intens yang menyebabkan serangan panik atau krisis kecemasan. Serangan kecemasan yang menurut Anda mungkin muncul dalam situasi itu.

Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan secara singkat fungsi emosional agorafobia, apa yang menyebabkannya, apa yang mempertahankannya, dan juga menemukan serangkaian ide praktis sehingga Anda tidak membatasi diri.

"Rasa takut itu wajar dalam bijaksana, dan mengetahui bagaimana mengatasinya adalah dengan berani"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agoraphobia: sesuatu yang lebih dari rasa takut berada di ruang terbuka

Ketika seseorang menderita agorafobia, dia tidak benar-benar takut berada di ruang terbuka atau di mana ada banyak orang. Sebaliknya apa yang ia khawatirkan adalah mengalami krisis kecemasan atau serangan panik di situs ITU. Karena itu, hindari meninggalkan rumah dan membatasi tujuan Anda.

Dengan kata lain, Agoraphobia didefinisikan oleh rasa takut akan rasa takut dan itulah sebabnya orang tersebut menciptakan semacam "peta" tempat-tempat di mana ia merasa aman atau tidak aman.. Dan jadi dia hanya pergi ke tempat-tempat di mana dia tidak takut serangan panik, dan jika orang tersebut harus melakukan perjalanan lebih jauh dan tidak dapat menghindari situasi, dia berusaha ditemani oleh seseorang yang percaya diri.

Demikian juga, seseorang dengan Agoraphobia mungkin menjadi benar-benar tidak dapat pindah dari tempat-tempat yang telah didefinisikannya sebagai "aman" jika tidak disertai oleh seseorang yang percaya diri. Karena alasan ini, takut takut hampir selalu disertai dengan gejala depresi yang merupakan hasil dari citra diri negatif subjek dan sensasi ketidakmampuan yang dia alami ketika menghadapi tugas sehari-hari.

Dari mana rasa takut ini berasal??

Dalam sebagian besar kasus, orang dengan agorafobia sebelumnya mengalami episode kecemasan yang sangat intens atau serangan panik. Ketika pengalaman ini memicu ketakutan terdalam dan paling primitif mereka (aktivasi intens amigdala otak), orang tersebut percaya bahwa mereka akan mati, bahwa mereka akan segera pingsan, beberapa juga percaya bahwa mereka "menjadi gila" atau bahwa mereka akan kehilangan kendali atas sphincters (akan dilakukan di atas).

Untuk alasan itu, Anda mulai merasa takut untuk memiliki ketakutan itu (bahwa krisis atau serangan panik) dan tindakan pencegahan diambil untuk mengurangi tingkat paparan. Tindakan pencegahan ini adalah perilaku menghindar yang hanya dicapai untuk membatasi kemandirian praktis dan emosional (mereka memperburuk citra diri dan membuat kita merasa lebih tidak mampu) dan meningkatkan rasa takut, setiap hari sedikit lebih.

Meskipun rasa takut akan agoraphobia hadir hampir sepanjang hari dalam situasi yang berbeda, orang di rumah Anda merasa terlindungi, kurang rentan, meskipun Anda juga pernah mengalami serangan panik di rumah Anda. Untuk alasan itu, diamati bagaimana orang dengan agorafobia (tanpa menyadarinya) menipu diri sendiri dan mengembangkan serangkaian perilaku keselamatan, dalam banyak kasus takhayul dan penghindaran, yang membuat mereka merasa bahwa semuanya terkendali.

Jika Anda menghindari situasi "bahaya" dan Anda tidak mengalami krisis kecemasan atau serangan panik, mengapa ketakutan tidak hilang??

Karena dengan peta situasi aman ini dan dengan menghindari situasi tertentu, Anda tidak akan pernah mengalami bahwa "tidak ada yang terjadi" dan bahwa "tidak ada yang Anda rasakan berbahaya". Keamanan palsu yang dimiliki seseorang dengan agorafobia tidak hanya mengerami dan memperbesar ketakutan mereka, setiap hari sedikit lebih. Tanpa disadari, dibangun realitas yang akhirnya mencekik kebebasan dan kemandirian mereka, karena takut kembali ke ketakutan.

Pada titik ini, kami merujuk pada perilaku yang mempertahankan rasa takut akan masalah ketakutan. Maksud saya, Agoraphobia dikelola oleh elemen yang berbeda dari yang membuatnya. Sebagian besar kasus Agoraphobia dikembangkan oleh pengalaman sebelumnya dari serangan panik (dalam varian apa pun) dan dipertahankan, bukan oleh serangan ini, tetapi dengan perilaku menghindar dan keselamatan..

"Dia yang takut menderita sudah menderita ketakutan"

-Pepatah Cina-

Cara mengatasi rasa takut akan rasa takut?

Sampai hari ini, satu-satunya cara untuk mengatasi rasa takut dalam agorafobia adalah dengan menghadapinya. Adalah perlu untuk memiliki pengalaman korektif-perseptif yang memutuskan hubungan antara situasi-tempat-ketakutan dan untuk ini perlu untuk pergi ke terapi.

Ada beberapa pendekatan terapi yang berbeda untuk mengatasi rasa takut akan rasa takut; Namun, satu-satunya pendekatan yang secara ilmiah telah membuktikan keefektifannya adalah Terapi Kognitif Perilaku. Ini tidak berarti bahwa ini adalah satu-satunya terapi yang bekerja, tetapi hanya terapi yang menunjukkannya dengan bukti empiris (dengan fakta objektif). Bagaimanapun, untuk mengatasi rasa takut akan rasa takut, Anda harus pergi ke psikolog untuk membimbing Anda dalam langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasi rasa takut itu..

Di sisi lain, latihan yang sangat baik untuk mulai menangani masalah Anda adalah mulai mempelajari kasus Anda dan dapat menentukan seberapa jauh Anda bisa mendapatkan. Artinya, pertama-tama Anda harus menentukan zona keamanan Anda dan menetapkan berapa jarak maksimum di mana Anda bisa menjauh dari area ini. Dan kedua, Anda dapat mencoba untuk melewati situs keamanan ini dan mencoba untuk melangkah sedikit lebih jauh setiap hari. Ini adalah cara yang sangat baik untuk mulai memiliki pengalaman korektif ketakutan.

Akhirnya, ingatlah bahwa ketakutan itu tidak rasional dan karena itu memerlukan pengalaman korektif untuk mulai berkurang. Hanya berpikir atau membaca buku-buku self-help akan hampir tidak mengatasi agorafobia. Karena pikiran Anda harus belajar kembali bahwa apa yang Anda takuti sangat tidak nyaman, tetapi tidak berbahaya. Keberanian!

Kandang agoraphobia: ketika saya tidak bisa meninggalkan rumah Agoraphobia dapat mencegah saya melewati ambang pintu rumah. Rasa takut tidak merasa terlindungi mengalahkan mereka, menutup diri di zona nyaman mereka. Baca lebih lanjut "