Makanan yang membantu memperkuat daya ingat

Memori adalah salah satu dari kemampuan itu yang dapat dilihat berkurang atau memburuk oleh faktor yang berbeda. Kadang-kadang usia, kadang-kadang penyakit atau hanya stres yang memengaruhi fungsi ini. Bagaimanapun, selalu mungkin untuk mengambil tindakan agar ini tidak terjadi atau memiliki efek yang kurang parah.

Fungsinya memori dilindungi, terutama, merawat otak. Usia keausan normal dapat diperlambat dengan tindakan yang tepat. Juga efek berbagai penyakit. Seperti biasa, pencegahan adalah kunci dalam kasus-kasus ini.

Nutrisi yang baik sangat penting bagi otak untuk dipertahankan dan berfungsi dengan baik. Ada makanan yang secara khusus berkontribusi menjaga memori dalam kondisi optimal. Tidak ada yang lebih baik daripada memasukkan mereka ke dalam makanan. Berikut ini beberapa di antaranya.

"Kita adalah ingatan kita, kita adalah museum chimerical dengan bentuk-bentuk tidak konsisten, tumpukan cermin yang rusak".

-Jorge Luis Borges-

Ikan dan ingatannya

Ikan kaya akan komponen indah seperti Omega 3 dan Omega 6. Asam lemak ini sangat penting untuk menyehatkan dan melindungi otak. Omega 3 adalah bagian dari materi abu-abu dan selaput sel otak. Terbukti bahwa konsumsi yang sering mempengaruhi tingkat belajar yang lebih baik dan suasana hati yang lebih baik.

Ikan, terutama yang biru, mereka juga merupakan sumber fosfor, komponen lain dari membran neuron. Semuanya bersama-sama melindungi dari kerusakan kognitif dan penyakit neurodegeneratif. Mempengaruhi memori dan kecerdasan secara umum. Sangat tepat untuk mengkonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu.

Kacang-kacangan

Kacang adalah sumber hebat lainnya Omega 3 dan fosfor. Mereka juga memiliki vitamin kelompok B, magnesium dan vitamin E. Semua ini membuat mereka sekutu penting dari kesehatan serebrovaskular yang baik. Memperlakukan nyata otak.

Poin penting adalah bahwa kacang kaya akan antioksidan. Elemen-elemen ini berfungsi untuk menunda penuaan neuron. Mereka bertindak melawan radikal bebas, yang menghasilkan stres oksidatif. Tidak ada yang lebih sehat daripada makan segenggam kacang sehari.

Buah merah

Buah merah memiliki sejumlah besar komponen yang bagus untuk kesehatan. Diantaranya adalah antioksidan yang, sebagaimana telah dijelaskan, melindungi tubuh dari proses oksidatif. Sejauh itu, mereka mencegah dan memoderasi efek berlalunya waktu bertahun-tahun di otak. Demikian juga, mereka mempertahankan memori dan membatasi dampak dari beberapa penyakit seperti Alzheimer.

Tambahan, buah merah membantu meningkatkan komunikasi antar neuron. Mereka juga memiliki efek anti-inflamasi penting yang mencegah kerusakan saraf. Para ahli menunjukkan bahwa rasberi adalah pilihan yang paling tepat karena mengandung konsentrasi antioksidan yang lebih tinggi.

Cokelat

Meskipun banyak yang memilih untuk menjauh dari cokelat karena asupan kalori yang besar, kebenarannya adalah bahwa makanan ini menawarkan lebih banyak manfaat daripada kerugian. Salah satunya adalah khasiat menstimulasi sirkulasi darah di beberapa area otak. Ini, berkat salah satu komponennya: flavanol.

Flavanol adalah elemen yang telah terbukti memiliki efek luar biasa pada daya ingat, kelelahan, insomnia dan tanda-tanda penuaan. Demikian juga, itu memperkuat fungsi pembuluh darah. Namun, yang ideal adalah mengonsumsi cokelat dalam bentuknya yang paling alami. Ketika sangat diproses, ia kehilangan beberapa propertinya.

Makanan utuh

Semua makanan lengkap bagus untuk kesehatan dan memengaruhi fungsi otak secara positif. Mereka mengandung asam folat dan Vitamin B6 konsentrasi tinggi. Kedua elemen berkontribusi untuk menjaga otak dalam kondisi yang baik. Karena mereka memiliki kandungan serat yang tinggi, itu membantu mengatur kadar kolesterol dan gula darah. Ini, pada gilirannya, mempengaruhi kesehatan otak.

Efek seluruh makanan adalah meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Demikian juga, mereka memfasilitasi upaya dalam tahap kerja intelektual yang tinggi. Seolah ini tidak cukup, mereka juga mengurangi stres. Yang ideal adalah bahwa diet harian didasarkan pada produk yang tidak terpisahkan. Diperkirakan bahwa makanan ini harus membuat hingga 50% dari diet.

Makanan harus merupakan tindakan sadar dan bertanggung jawab. Kondisi kesehatan kita secara umum dan bagaimana kita akan bertambah tua sangat tergantung pada kebiasaan makan yang kita kembangkan. Dan ingatan, kemampuan yang berharga itu, dipertahankan jauh lebih baik dalam kerangka diet yang sehat.

10 strategi untuk meningkatkan daya ingat dan mengoptimalkan studi Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita semua ingin meningkatkan daya ingat. Hari ini kita akan melihat beberapa strategi yang sangat berguna untuk memfasilitasi menghafal. Baca lebih lanjut "