Kecemasan melayang di kehampaan tempat semua ketakutan dan ketidakpastian saya hidup

Saya tidak takut pada sesuatu yang khusus tetapi pada kenyataannya ... semuanya membuat saya takut. Karena kecemasan mengambang seperti itu, ketidakpastian yang mengintai dan menangkap saya, yang mengambil udara saya dan keinginan untuk meninggalkan rumah. Itu seperti hidup di sebuah ruangan tanpa jendela dan dalam kesendirian, itu adalah hidup selamanya dalam cengkeraman kekuatiran saya, di dalam bola keputusasaan yang mencekik tanpa solusi ...

Virginia Woolf mengatakan dalam buku hariannya bahwa hidup adalah mimpi, tetapi kebangkitan itu sendiri yang membunuh kita. Seolah-olah, entah bagaimana, suatu momen tertentu tiba dalam keberadaan kita di mana ia menyentuh "kebangkitan", membuka mata kita pada tanggung jawab, pada beban, pada pergerakan kota kita yang tak terhentikan, pada suara sesaat hubungan manusia ... Dengan demikian, hampir tanpa disadari, kita melihat bahwa semua gerakan ini tidak hanya melampaui kita, tetapi juga mengerdilkan kita.

"Ketakutan selalu bersedia untuk melihat hal-hal yang lebih buruk daripada mereka"

-Tito Livio-

Bangkit untuk hidup dan menemukan bahwa kadang-kadang menyakitkan dan sulit adalah sesuatu yang dialami oleh ribuan dan ribuan orang, tidak ada keraguan. Namun, ada sesuatu yang jauh lebih kompleks dimana ribuan pria dan wanita hidup setiap hari. Ini tentang ketakutan yang menyebar dan tidak berbentuk terjebak dalam pola perilaku yang mengkhawatirkan berulang dan berulang tentang hampir semua hal, acara apa pun.

Juga, skenario emosional di mana hanya ketidakpastian kronis dan stres konstan tumbuh, membentuk manifestasi klinis yang dikenal sebagai "kecemasan mengambang bebas" dan yang pada gilirannya, adalah bagian dari Generalized Anxiety Disorder (GAD). Perlu juga dicatat bahwa kita dihadapkan dengan kenyataan yang sama melelahkannya, karena tidak seperti gangguan lainnya, perhatian dan reaksi tidak terfokus pada serangkaian aspek tertentu, tetapi mencakup semua.

Gangguan Kecemasan Umum dapat diringkas dalam kalimat sederhana dan kuat: "Aku selalu berpikir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi".

Mengambang kecemasan: ketakutan irasional, ketakutan non-adaptif

Adrián berusia 35 tahun dan, setelah 10 tahun menjalin hubungan dengan seorang gadis, ia baru saja ditinggalkan. Dia telah jatuh cinta dengan orang lain dan meskipun protagonis kita, dalam penampilan, tampaknya baik-baik saja, lingkungan terdekatnya merasakan aspek-aspek tertentu yang sangat mencolok. Memang benar bahwa Adrian selalu agak cemas, setelah istirahat terobsesi pada banyak hal, salah satunya adalah kesehatan orang tua mereka: mereka takut sakit dan mati..

Selain itu, dalam pekerjaan mereka, mereka juga memperhatikan beberapa detail. Adrián adalah seorang arsitek, dan untuk beberapa waktu sekarang ia menjadi terobsesi dengan ide untuk membuat kesalahan. Dia terlalu khawatir tidak melakukan pekerjaannya dengan baik dan bahwa sesuatu yang buruk terjadi di bawah tanggung jawabnya. Dia juga takut bahwa dia tidak akan mampu membayar hipoteknya, karenanya, dia mengantisipasi dan apa yang harus dia pertimbangkan jika hal seperti ini terjadi.. Namun, semua ini belum terjadi.

Jika kita telah memberikan contoh pria imajiner ini, itu karena alasan yang sangat spesifik. Diperkirakan bahwa Generalized Anxiety Disorder, dan pada dasarnya, rasa takut melayang yang merembes hampir setiap aspek kehidupan pasien ini, mempengaruhi wanita pada tingkat yang lebih besar. Namun, data tersebut juga memberi tahu kita sesuatu yang sangat relevan: hampir 60% dari mereka yang terkena dampak tidak menerima perawatan atau tidak berani mengambil langkah mencari bantuan, menjadi bagian dari mereka, kawan.

Teknik sederhana untuk mengurangi tingkat stres Anda: Relaksasi progresif Jacobson Kami menjelaskan bagaimana teknik relaksasi otot progresif Jacobson bekerja, ideal untuk mengurangi stres dan kecemasan. Baca lebih lanjut "

Mengapa saya khawatir tentang semuanya? Mengapa saya hidup di jurang ketidakpastian dan kesedihan ini?

Untuk memahami gangguan ini sedikit lebih baik, dan pada dasarnya, manifestasi klinis yang melayang-layang kecemasan, pertama-tama kita harus memahami apa fungsi ketakutan dalam hidup kita: mempersiapkan diri kita untuk bereaksi terhadap ancaman "nyata", itu adalah mekanisme tuning yang adaptif dan luar biasa yang memungkinkan kita untuk bertahan hidup. Namun,, Apa yang terjadi ketika ketakutan yang dialami itu tidak memiliki ancaman nyata?

Terlebih lagi ... apa yang terjadi jika tiba saatnya ketika ketakutan itu, kesedihan itu merasuki setiap titik kehidupan kita? Yang terjadi hanyalah kita akan terjebak dalam dimensi paralel yang layak mendapatkan mimpi terburuk. Karena tidak ada yang lebih buruk daripada hidup dengan rasa takut.

Kemungkinan penyebabnya

Banyak ilmuwan dan neuropsikiatri menjelaskan: GAD adalah sindrom yang tidak seperti yang lain. Jadi, dari fakultas Kedokteran Universitas Stanford, mereka menjelaskan hal itukecemasan melayang ini itu disebabkan oleh disfungsi di berbagai bagian otak, salah satunya adalah amigdala.

Ingatlah bahwa amigdala, struktur kecil ini seukuran almond, memediasi emosi, ingatan, dan persepsi rasa takut kita. Pada saat tertentu, dan untuk alasan yang tidak diketahui, sirkuit yang membentuk daerah otak yang halus ini diubah, dan dengan itu, urutan dan keseimbangan hidup kita.

Cara mengobati Generalized Anxiety Disorder?

Bagaimana itu selalu terjadi dengan perawatan kecemasan, Diperlukan dua pendekatan saat menangani kondisi klinis ini. Obat, di sisi lain, mengurangi gejala dan pada gilirannya, kondisi yang diperlukan sehingga psikoterapi jauh lebih efektif.

"Bencana yang sangat mengkhawatirkanmu, sering kali ternyata tidak begitu mengerikan dalam kenyataan, daripada dalam imajinasimu"

-Wayne W. Dyer-

Umumnya, obat-obatan berdasarkan penghambatan selektif serotonin reuptake digunakan. Namun, dan dalam banyak kasus, pemberian beberapa antidepresan juga perlu - kita selalu ingat bahwa setiap pasien adalah unik dan realitas pribadinya akan menuntut perawatan eksklusif.-.

Di sisi lain, terapi kognitif-perilaku dan semua terapi yang berfokus pada manajemen stres sangat efektif untuk mengurangi kekhawatiran berlebihan yang disebabkan oleh kecemasan mengambang. Bersama mereka, kami belajar strategi koping yang efektif dan mengembangkan perilaku yang lebih sehat dan integratif.

Untuk menyimpulkan, perlu juga dicatat bahwa tidak ada salahnya untuk menghadiri aspek-aspek lain dari kehidupan kita: memberi makan dan berlatih semacam olahraga atau beberapa teknik meditasi juga merupakan alat pelengkap yang dapat digunakan untuk mengatasi rasa takut, yang dengannya untuk memusatkan perhatian sedikit lebih baik untuk apa yang penting, untuk apa yang penting dan untuk belajar dengan cara ini, untuk berpikir dengan cara yang benar untuk hidup lebih baik.

Gambar milik Agnes Cecile