Kunci kecemasan beracun untuk mengenalinya

Kecemasan adalah emosi negatif yang dalam dirinya sendiri tidak sehat. Namun, ketika kecemasan menjadi kronis dan tidak dapat dibenarkan, itu menjadi emosi yang menyakitkan dan beracun, yang dapat membatasi kita terlalu banyak dalam kehidupan kita sehari-hari..

Yang ingin kami tekankan adalah bahwa pada prinsipnya kecemasan itu normal dan sehat, karena membantu kita mempertahankan aktivasi tertentu untuk melindungi kita dari bahaya yang akan terjadi atau untuk melakukan beberapa tugas.

Namun, terlepas dari sifat protektifnya, kita takut penampilannya karena fakta sederhana bahwa kita takut mengabadikan kesedihan, kekhawatiran, gugup, jantung berdebar, pikiran yang intens, berkeringat, dll..

Kemudian kita memberi jalan kepada penciptaan semacam lingkaran setan yang melaluinya kita merasakan kecemasan ketika kita memperkirakan hal yang sama. Dengan kata lain, ketakutan yang sama yang ditimbulkan oleh emosi itu sendiri memberi jalan kepada sensasi yang sama dan kenyataan yang sama yang menyebabkan kita begitu takut..

Monster adrenalin dan kortisol

Status ini yang akan kita beri nama "Lingkaran kecemasan yang berbahaya" Ini disertai dengan aktivitas dua hormon utama: adrenalin dan kortisol. Untuk memahami cara kerjanya, kita bisa memikirkan bagaimana kita merespons ketika kita tersandung tangga. Secara otomatis hati kita berbalik dan kita cenderung mencari pegangan untuk menjaga integritas fisik kita.

Serangkaian sensasi ini, yang berhubungan dengan kecemasan sehat, memberi kita energi dan kekuatan untuk melindungi diri kita sendiri. Mereka adalah saat-saat kegembiraan yang luar biasa dan tidak menyenangkan di mana tubuh kita mengakui, karena kebutuhan, kolaborasi sejumlah adrenalin dan kortisol yang baik.

Kita juga bisa memikirkan perjalanan dengan roller coaster di mana sensasi membuatnya tidak menyenangkan dan keras, kebalikan dari kesenangan. Itu terjadi ketika kita akan jatuh dari tangga atau ketika kita naik roller coaster, kita tahu bahwa sensasi itu sementara dan bahwa segera setelah itu datang, mereka akan pergi..

Namun, ketika bahaya menanggapi harapan atau pikiran yang berusaha memprediksi bahaya di masa depan, kita tidak membiarkan monster ramah adrenalin tertidur. Karena kita tidak membiarkan dia tertidur, monster itu memakan kekhawatiran kita dalam bentuk adrenalin, yang semakin menjebak kita dalam perasaan sedih tanpa memiliki apa pun untuk membenarkannya..

Artinya adrenalin dan kortisol dibiarkan tanpa apa-apa dan tidak ada orang yang bisa diselamatkan dari naga. Mereka ada di sana, hadir, karena kita memberi mereka makan dengan pemikiran masa depan yang memprediksi pengalaman buruk.

Jadi itu tetap terjebak di dalam kita meskipun berusaha untuk membebaskan diri. Itulah sebabnya serangan terjadi, itulah sebabnya insomnia, pikiran negatif dan sensasi yang menghalangi terus terjadi.

Beberapa topeng yang digunakan kecemasan beracun untuk memanifestasikan dirinya

Kekhawatiran kronis

Kecemasan dapat diketahui melalui kekhawatiran yang tak henti-hentinya tentang keluarga, kesehatan, tujuan akademik atau pekerjaan, situasi ekonomi, dll. Sangat mungkin bahwa dengan keprihatinan ini kita merasa bahwa perut kita berada dalam centrifuge penuh dan bahwa kita memiliki perasaan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi walaupun kita tidak tahu apa dan mengapa.

Ketakutan dan fobia

Ketakutan yang berlebihan akan jarum, darah, proses medis, ketinggian, elevator, dokter gigi, air, binatang seperti laba-laba atau reptil, anjing, badai, tempat tertutup, dll. Jenis topeng ini adalah citra keras lain yang kegelisahan memilih untuk menunjukkan dirinya.

Kecemasan untuk akting

Terkadang kecemasan membuat kita lumpuh sebelum ujian akademik, pertunjukan, kompetisi olahraga atau situasi lain apa pun yang menyiratkan kinerja yang baik dalam pelaksanaan tugas.

Kecemasan berbicara di depan umum

Ketakutan yang tidak proporsional untuk berbicara di depan umum adalah salah satunya "Bentuk favorit" kecemasan itu harus ditunjukkan. Kami merasa bahwa dunia berputar pada seribu revolusi per jam, kami gemetar, kami merasa gugup dan kami percaya bahwa pikiran kami akan kosong pada saat ketika ejekan yang kami buat lebih dari jelas..

Fobia sosial

Merasa gugup, tegang dan tidak mampu mengartikulasikan kata dalam pertemuan sosial adalah topeng lain yang menggunakan kecemasan untuk menyambut kami. Melalui pikiran kita, hal-hal seperti "Aku tidak ada yang menarik untuk dikatakan", "Aku tidak bisa berbicara dengan siapa pun", "mereka akan berpikir aku orang yang aneh dan tidak berhasil", "tidak ada gunanya bahwa tidak ada yang peduli padaku", dll..

Serangan panik

Berkeringat, pusing, tersumbat, kaku, berdebar kencang, sangat ketakutan ... Pernahkah Anda merasakan ini tiba-tiba dan pernahkah Anda mengira sedang sekarat? Jika demikian, saat ini kecemasan telah menyamar dengan kejam: serangan panik.

Agoraphobia

Apakah Anda takut berada di luar rumah? Apakah Anda memiliki keyakinan yang jelas bahwa sesuatu yang mengerikan dapat terjadi pada Anda di jalan, di antrian supermarket atau di bus? Apakah Anda merasa bahwa Anda akan menderita, misalnya, serangan panik dan tidak ada yang dapat membantu Anda?? Kegelisahan telah berpakaian agoraphobia atau, apa pun yang sama, dari rasa takut yang intens berada di ruang publik.

Obsesi dan kompulsi

Ada pikiran yang terus-menerus menghantui Anda dan Anda tidak bisa keluar dari kepala. Pada saat yang sama, sesuatu di dalam diri Anda memaksa Anda untuk melakukan ritual takhyul yang konstan untuk mengendalikan ketakutan Anda.

Misalnya, Anda mungkin merasa perlu untuk terus-menerus mencuci tangan, memeriksa beberapa kali bahwa Anda telah mengunci pintu atau berdoa kepada 10 orang tua kami untuk melindungi keluarga Anda. Kegelisahan telah disamarkan sebagai obsesi dan dorongan, salah satu pakaiannya yang lebih gelap.

Gangguan stres pasca-trauma

Pernahkah Anda mengalami peristiwa traumatis (pelecehan seksual, penganiayaan, menyaksikan pembunuhan, dll.)berbulan-bulan atau bertahun-tahun yang lalu dan gambar-gambar situasi yang mengerikan itu kembali berulang kali ke kepala Anda? Apakah Anda tidak tidur nyenyak dan tidak merasa aman tentang hal ini? Konsultasikan dengan spesialis kesehatan mental karena kecemasan dapat bermanifestasi sebagai gangguan stres pasca-trauma.

Memperhatikan penampilan fisik (gangguan dysmorphic tubuh)

Penampilan fisik Anda tampak sangat abnormal tetapi hanya Anda yang melihat apa yang Anda rasakan, sisa orang di sekitar Anda memberi tahu Anda "Itu tidak terlalu banyak", bahwa hidung, tubuh, atau rambut Anda normal.

Kemungkinan Anda merasa perlu untuk menempatkan diri Anda di tangan bedah kosmetik dan bahwa Anda terus-menerus bercermin dengan maksud memperbaiki cacat Anda. Kecemasan dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk gangguan dysmorphic tubuh, mengingat hal ini dan mencari spesialis kesehatan mental untuk berkonsultasi dengan Anda.

Kepedulian terhadap kesehatan (hypochondria)

Rasa sakit, kelelahan, pusing, tidak nyaman ... Anda yakin ada beberapa penyakit yang mengganggu kesehatan Anda tetapi dokter tidak melihat apa pun dalam ujian yang Anda lakukan. Mungkin bahkan penjelasan Anda tidak meyakinkan Anda.

Ada kemungkinan bahwa Anda menjadi korban kecemasan dalam mode hipokondria sehingga untuk sembuh dalam kesehatan, cari profesional psikologi yang baik untuk memeriksa keyakinan Anda dan cara berpikir Anda tentang kesehatan Anda..

Catatan untuk pembaca

Konten artikel ini tidak boleh dianggap sebagai diagnosis. Idenya adalah untuk membawa kepada pembaca kemungkinan bahwa kecemasan hadir dalam benaknya tanpa dia sadari. Sangat penting bahwa, jika ada kecurigaan, mereka harus menghubungi seorang profesional kesehatan yang mengevaluasi dan merawat mereka jika perlu..

Depresi dan kecemasan bukanlah tanda kelemahan. Depresi dan kecemasan tidak identik dengan kelemahan atau konsekuensi dari pilihan pribadi yang terkontaminasi oleh penyerahan atau pengabaian. Baca lebih lanjut "