Kecemasan dan stres dalam mencari kerja, diam menderita

Terkadang, bahkan fakta sederhana mempersiapkan kurikulum kita menyebabkan kita cemas. Tekanan dalam mencari pekerjaan adalah kenyataan yang semakin nyata dengan fakta yang sangat spesifik: sering kali, kita jatuh ke dalam keadaan tidak berdaya sama sekali ketika kita melihat bahwa tidak ada yang menelepon, bahwa tidak ada respons terhadap permintaan kita. Harapan yang rendah menambah ketidakpastian meningkatkan lebih banyak penderitaan.

Ketika mencari informasi tentang stres dan kecemasan yang terkait dengan pencarian kerja, adalah umum untuk menemukan informasi, misalnya, tentang cara menyelesaikan wawancara dengan sukses. Kami tidak kekurangan karena kami tahu tips yang baik untuk menangani saraf selama proses pemilihan. Namun, ada aspek yang sering dikesampingkan, dimensi sangat hadir dalam masyarakat yang nyaris tidak disebutkan.

Kami mengacu pada orang dengan depresi atau gangguan mood yang menganggur dan tidak dapat menemukan pekerjaan. Beberapa hari yang lalu, pada kenyataannya, Hari Kesehatan Mental Sedunia dirayakan, dan kelompok khusus ini yang hampir tanpa disadari tidak disorot atau tidak terlihat..

Jadi, dan meskipun itu mengejutkan kita, ada fakta yang tidak bisa kita abaikan. Kami merujuk pada yang ditunjukkan oleh penelitian seperti yang dilakukan oleh Barbara J. Jefferis, dari University College London: Pengangguran dan pencarian pekerjaan yang frustrasi terkait langsung dengan depresi berat.

Seringkali, tanda-tanda pertama dari kondisi ini mulai terjadi ketika proses belaka isi data kami untuk lamaran kerja, itu menjadi fakta yang menegangkan. Mari kita lihat lebih banyak data di bawah ini.

Kecemasan dan stres dalam mencari pekerjaan, kenyataan yang sangat umum

Menderita beberapa kecemasan dan stres dalam pencarian pekerjaan adalah setiap hari. Dia merasa bahwa dia baru saja menyelesaikan studinya dan melihatnya dengan mengisinya daftar riwayat hidup pelatihan memiliki bobot lebih dari pengalaman. Dia juga menderita yang, dengan usia lebih dan lebih banyak syuting, tiba-tiba berada dalam skenario yang luar biasa, kacau dan penuh ketidakpastian seperti yang disajikan sebelum mencari pekerjaan.

Permintaan yang tinggi dan persediaan yang langka sering menuntun kita untuk tinggal di ruang tunggu abadi di mana kita bisa menunggu kesempatan. Sebagai fakta yang aneh, University of Chicago melakukan penelitian selama beberapa tahun dalam sampel 282 orang, di mana mereka menyimpulkan bahwa ketika datang untuk mencari pekerjaan, paling tidak adalah "berapa banyak yang kamu tahu atau apa yang kamu tahu? ", yang paling penting adalah "Siapa yang kamu kenal".

Realitas seperti ini sering membawa kita ke keadaan tidak berdaya dan kesesakan. Dengan demikian, sangat umum bahwa banyak orang, terlepas dari usia dan pelatihan mereka, mulai mengkondisikan segala aspek yang berkaitan dengan pencarian kerja dan bahwa mereka akan menjadi fokus yang sangat menegangkan.. Waktu yang dihabiskan, ditambah dengan kegagalan dan telepon yang tidak berdering, memicu frustrasi dan semakin menambah kecemasan.

Indikator yang terkait dengan stres dalam mencari pekerjaan

Mari kita lihat di bawah ini perilaku, pikiran, dan situasi apa yang biasanya menjadi ciri orang yang menderita kecemasan dan stres dalam pencarian pekerjaan:

• Kurang percaya diri sebelum setiap tawaran pekerjaan dibaca atau diterima.
• Merasa bahwa ketidakpastian menjadi lebih rumit untuk dihadapi, dicerna, dan bertahan.
• Tunda waktu untuk melakukan pengiriman resume.
• Kecemasan saat mengisi tawaran pekerjaan.
• Demotivasi ketika berpartisipasi dalam proses selektif karena kegagalan sebelumnya.
• Sedikit demi sedikit orang tersebut mulai meragukan kemampuan pribadi dan profesional mereka sendiri.
• Seringkali, lingkungan juga bukan fasilitator. Keluarga dan teman-teman dari orang yang mencari pekerjaan juga dapat memproyeksikan harapan yang rendah dan negativisme terhadap kemungkinan menemukan pekerjaan.

Cara mengatasi stres dalam mencari pekerjaan?

Kita semua kompeten, kita semua valid dan layak tidak hanya dari pekerjaan, tetapi pekerjaan yang baik. Kita dapat berbicara tanpa keraguan tentang perlunya menjadi kreatif, alih-alih mencari pekerjaan, menawarkan diri kita sumber daya dan kemampuan inovatif; untuk naik seperti sosok yang mampu memberikan sesuatu yang baru ke pasar tenaga kerja. Semua ini jelas merupakan gagasan yang sangat baik, tetapi sering kali berbenturan dengan kenyataan yang jelas.

Jika kita tidak sehat secara psikologis, sangat sulit untuk memberikan yang terbaik dari diri kita sendiri. Karena pengalaman kegagalan terus-menerus bertambah hingga orang-orang di terowongan di mana cahaya tidak selalu terlihat. Itulah sebabnya dalam kasus ini rumus magis tidak valid: yang terpenting adalah menerima bantuan profesional dan khusus.

Jadi, Terapi perilaku kognitif dapat memungkinkan kita untuk tidak hanya mengarahkan kembali dialog internal, memecah pesimisme, dan mengurangi rasa gagal.. Ini juga akan mengarahkan kita untuk mengembangkan keterampilan yang lebih baik untuk menciptakan perilaku baru, perilaku baru untuk menghadapi pasar tenaga kerja dengan lebih banyak ide, dorongan dan kekuatan.

Akhirnya, dan ditambahkan ke bantuan psikologis, akan selalu tepat untuk memasukkan ide-ide sederhana namun kuat ini:

• Pikiran negatif menghentikan peluang.
• Anda harus mengubah sikap mental.
• Kita harus menjaga diri kita sendiri dan menjaga diri kita sendiri: olahraga, membaca, dan nutrisi yang baik sangat penting.
• Juga perlu memiliki dukungan sosial yang baik, menghindari orang-orang yang menenggelamkan kita dengan pesimisme dan kekalahan mereka.
• Mindfulness juga sangat cocok untuk mengembangkan perhatian yang lebih penuh, untuk mengelola emosi kita dengan lebih baik.

Last but not least, untuk mengatasi stres dalam pencarian pekerjaan, Anda harus kreatif dan proaktif. Terkadang, saat-saat paling kelam memunculkan ide dan proyek paling cemerlang.

5 kunci untuk mencari pekerjaan Berapa banyak dari Anda yang terlibat dalam pencarian pekerjaan? Hari ini kita perlu mencari pekerjaan (dan menemukannya) untuk bertahan hidup sebaik mungkin. Mencari pekerjaan atau pekerjaan yang dibayar tidak hanya bermanfaat bagi perekonomian kita. Mencari pekerjaan juga bermanfaat bagi kesehatan kita. Baca lebih lanjut "