Belajarlah untuk menghadapi rasa takut

Kita semua takut akan sesuatu. Beberapa ketakutan yang kita miliki dari kecil, seperti rasa takut laba-laba. Lain kali kita mengembangkannya sedikit demi sedikit melalui pertumbuhan kita dan karena pengalaman kita, seperti ketakutan akan kegagalan. Emosi ini adalah adaptasi psikologis yang telah kita alami sejak awal evolusi dan, sebagian besar, telah menjadi bagian penting bagi manusia untuk maju dan berkembang.

Ketakutan dapat menjadi penghalang utama bagi pertumbuhan kita, dan untuk bergerak maju, kita juga harus belajar menghadapinya. Ketika kita membiarkan rasa takut menghentikan kita, kita dapat berdiri untuk waktu yang lama dan, dengan demikian, secara tidak sengaja melepaskan tujuan kita.

Ketakutan rasional vs ketakutan irasional

Hal pertama yang harus kita lakukan untuk menghadapi rasa takut adalah mengidentifikasi apakah itu rasa takut rasional atau irasional. Ketakutan rasional adalah ketakutan yang muncul dari fakta atau situasi yang benar-benar menempatkan kita dalam bahaya. Contohnya adalah menghadapi badai salju ketika kita mengemudi di jalan. Di sisi lain, Ketakutan irasional adalah sesuatu yang lahir dari beberapa situasi atau objek yang tidak dapat benar-benar menyebabkan kita terluka, seperti kegelapan.

Ketika kita mengidentifikasi jenis ketakutan yang menimpa kita, akan lebih mudah untuk menemukan solusinya. Sebagai contoh, ketakutan rasional dapat membantu kita menemukan jalan keluar dari situasi yang dapat membahayakan kita. Ketakutan irasional dapat melumpuhkan kita dan mencegah kita bergerak maju, tanpa benar-benar memiliki alasan nyata.

Bersiaplah untuk saat ketika ketakutan menyerang Anda

Jika Anda tahu, atau setidaknya curiga, bahwa Anda akan berada dalam situasi yang menyebabkan Anda takut, penting bagi Anda untuk bersiap menghadapinya.. Ketakutan rasional dapat dilawan dengan beberapa langkah pencegahan, sedangkan ketakutan irasional membutuhkan analisis mendalam atau introspeksi - karena mungkin merupakan fobia atau gangguan psikologis lainnya, dan biasanya memerlukan konsultasi dengan spesialis. Pikirkan tentang apa yang sebenarnya menimbulkan ketakutan itu dan kemudian ingat saat-saat ketika Anda harus menghadapi situasi ini dan bagaimana semuanya berakhir pada akhirnya.

Hadapi situasi yang menimbulkan rasa takut

Jika ketakutan Anda rasional, seperti mengemudi dalam badai, lakukan saja tindakan pencegahan. Jika suatu hari Anda berada dalam situasi itu, tetapi Anda memiliki asuransi untuk mobil Anda dan Anda telah diberitahu tentang apa yang harus Anda lakukan, Anda akan memiliki kemungkinan untuk menghadapi situasi tersebut dan pergi tanpa masalah..

Jika Anda memiliki ketakutan yang tidak rasional terhadap kegelapan, Anda dapat mencoba menempatkan diri Anda dalam situasi itu. Anda dapat mulai dengan sesuatu yang kecil, seperti tinggal di ruangan gelap selama beberapa menit sampai Anda terbiasa dengan situasi dan meningkatkan tes ini sampai Anda mengatasi rasa takut Anda. Ingatlah bahwa selalu disarankan agar penggunaan teknik jenis ini diawasi oleh seorang profesional.

Menghadapi dan mengalahkan rasa takut tergantung pada Anda

Kita semua memiliki ketakutan dan penting bagi kita untuk belajar melawannya dan menggunakannya untuk kebaikan kita.