Katarsis emosional

Ketika emosi menghalangi kita dan menjenuhkan kita, kita mencoba mengendalikan diri. Mereka telah mengajari kita bahwa menangis itu tidak baik, atau mereka melihat kita dengan buruk. Dan itulah sebabnya kami mencoba menampilkan diri kami kepada orang lain, bahagia, kuat, meskipun di dalam kita akan meledak dan kita merasa rentan, lemah, bersemangat ...

Kami berusaha menyembunyikan apa yang kami rasakan, menekannya, hidup seolah-olah saya tidak merasakan apa yang saya rasakan, yaitu menyangkal diri.

"Emosi tidak menyebabkan rasa sakit. Perlawanan atau penindasan emosi menyebabkan rasa sakit. "

-Fredrick Dodson-

Ketika semuanya meledak

Dan hari itu tiba, dari katarsis emosional, hari ketika saya tidak bisa lagi, Saya merasa lelah, lelah, ingin meninggalkan segalanya, dan kemudian saya meluap, emosi saya dilepaskan, saya tidak bisa mengendalikan mereka, mereka muncul tanpa izin, dan saya merasa sangat buruk ...

Pada saat yang sama, tubuh saya merespons sakit secara fisik, dengan penyakit, menunjukkan reaksi fisik, tidak nyaman ...  Itulah katarsis emosional, ketika saya menderita keruntuhan emosional, emosi saya menghalangi saya, melumpuhkan saya, Saya tidak bisa lagi kuat dan menahannya, saya merasa dikalahkan, kecil, seolah-olah dunia adalah tempat yang berbahaya bagi saya, semuanya menyakiti saya, dan menyebabkan saya sakit, tidak ada yang mengerti saya ...

Justru momen katarsis inilah yang ingin saya hindari sejak lama, selama itu saya telah menunjukkan diri saya kuat, tenang, berani dan untuk itu saya telah mencapai "kontrol diri", jadi perlu untuk merasa seimbang. Namun, seiring waktu, setiap wadah akhirnya terisi, dan itu harus terjadi.

"Kamu memiliki kendali atas emosimu, jangan kehilangan itu. Ini bukan masalah tidak menunjukkan ketidaknyamanan Anda, tetapi melakukannya dengan menahan diri, tanpa setelah itu bertobat dari tindakan yang dilakukan di saat kurangnya kontrol. "

-Napoleon Hill-

Bagaimana mencapai katarsis emosional

Jika kita menganalisis dan mengamati "ledakan emosional", kita akan menyadari bahwa itu bukan berasal dari ketiadaan, tetapi untuk waktu yang tidak terduga, saya telah "memegang" dan tidak membiarkan perasaan terdalam saya muncul, beberapa di antaranya tidak sadar. Karena itu, kita dapat mengatakan bahwa jika dia menyangkal mereka, jika dia tidak mengizinkan mereka pergi, pada kenyataannya, dia tidak menerima mereka.

Dan jika kita terus menyelam, mungkin kita menemukan pikiran "permintaan diri", seperti misalnya, "Aku harus baik-baik saja". Karena itu, saya mengisi kembali, menyembunyikan emosi terdalam saya dan "terima kasih untuk itu", saya bisa terus hidup dengan perasaan "salah" tentang kontrol dan keseimbangan.

"Jika tidak ada di tangan Anda untuk mengubah situasi yang menyebabkan Anda sakit, Anda selalu dapat memilih sikap yang dengannya Anda menghadapi penderitaan itu."

- Viktor Frankl-

Hindari katarsis emosional

Ledakan katarsis ini diperlukan untuk "kesehatan emosional" jika kita mencapai tingkat penolakan emosional ini. Namun, selalu Lebih sehat untuk tidak sampai di sini.

Untuk ini, Dari emosi atau perasaan pertama, saya akan membiarkan diri saya hidup dalam semua ekspresinya, menerima bahwa "Saya adalah manusia dan memiliki emosi", menilai ini sebagai bagian dari proses pembelajaran, pertumbuhan, perubahan dan pematangan.

Oleh karena itu, perlu untuk menemukan cara yang sehat untuk mengekspresikan emosi, yang tidak berbahaya bagi orangnya sendiri atau orang lain. Kita perlu menghilangkan emosi-emosi itu, mengekspresikannya, meneriakinya, memberi tahu mereka, menangis mereka ... Dan menyingkirkannya. Semua represi negatif, itu membuat emosi tumbuh di dalam diri kita dengan lebih banyak intensitas dan rasa sakit. Yah, mereka belum terselesaikan.

Setiap ekspresi "terkendali" adalah terapi, membebaskan. Dan ini berarti menerima emosi, membicarakannya dan tidak menyembunyikannya. Kami menyebutnya kecerdasan emosional.

Untuk ini, penting untuk menghilangkan rasa takut akan penderitaan, merasa rentan terhadap orang lain, karena rasa sakit terbesar adalah apa yang tidak diungkapkan, dan kerentanan terbesar adalah tekanan untuk bersembunyi dan tidak menjadi diri sendiri.

"Orang cerdas secara emosional memiliki kemampuan di empat bidang: mengidentifikasi emosi, menggunakan emosi, memahami emosi dan mengatur emosi.

-John Mayer-

11 langkah untuk mengekspresikan emosi kita dengan benar Mengekspresikan emosi kita dengan benar adalah penting untuk kehidupan kita, memiliki dampak positif baik dalam hubungan kita maupun kesehatan kita. Baca lebih lanjut "