Lima pelajaran depresi yang hebat

Depresi, dengan demikian, tidak memperingatkan: mungkin muncul dari satu momen ke momen lainnya. Meskipun beberapa gejala mungkin ada (bahkan dengan waktu yang cukup di muka), perbedaan antara kecenderungan dan penderitaan adalah sama dengan perbedaan antara menjadi satu langkah dari lubang yang dalam dan jatuh ke dalamnya. Itu bisa terjadi setelah kegembiraan besar atau hanya pada saat ketika kita berpikir kita telah mencapai segalanya.

Tampilan seorang anak, mengamati matahari terbenam atau peristiwa sehari-hari lainnya, tampaknya ramah dan menghibur, atau bahkan tidak penting, dapat menjadi sarana untuk membawa krisis. Misalnya, memulai rekapitulasi kehidupan atau membangkitkan fakta tertentu tentang keberadaan kita, yang tetap poin yang harus diselesaikan. Itu ada di sana ketika badai dimulai bahwa sampai saat ini tetap tertidur.

"Yang terkuat mungkin bertarung satu jam. Mereka yang masih kuat bertarung selama beberapa tahun. Tetapi yang terkuat dari semuanya, mereka berjuang sepanjang hidup mereka; ini adalah yang sangat diperlukan. "

-Bertolt Brecht-

Depresi dan pengajaran tidak perlu khawatir

Jangan "menduduki" kami. Artinya, tidak mengantisipasi kekhawatiran yang menimbulkan kesedihan tanpa menjadi tidak tertarik atau apatis di depan situasi dan masalah keberadaan. Khawatir tentang masa depan dan ketidakberdayaan dalam menghadapi ketidakpastian, dan perubahan hidup, sering membawa kita ke keadaan ketakutan yang berulang. dan ini pada gilirannya dapat menyebabkan depresi berat.

Keberadaannya terkadang menjadi membingungkan dan sulit. Untuk alasan itu adalah kuncinya untuk tidak terlalu bergantung pada keadaan: pada apa yang mungkin atau tidak mungkin terjadi.

Yang penting adalah tumbuh hari demi hari dalam struktur pribadi kita, karena dengan itu, betapapun sulit atau merugikan suatu situasi, kita akan memiliki kapasitas untuk menyelesaikannya dan tidak ditinggalkan dalam labirin keraguan dan kesalahan. Atau, lebih buruk lagi, tambahkan satu utang lagi ke kehidupan kita ...

Ajaran mengetahui siapa saya

Analisis dengan bijaksana dan obyektif karakteristik saya dan kondisi kehidupan: beri saya kesempatan besar untuk mengetahui siapa saya. Karena jika saya tidak tahu diri, saya bisa seperti daun yang digerakkan oleh angin: tanpa arah, atau kriteria, atau kekuatan keputusan. Identifikasi kekuatan dan kelemahan saya, akan memungkinkan saya untuk mengetahui di medan apa saya bisa bergerak dan di mana.

Karena jika depresi, misalnya, mendorong saya atau mempromosikan alkohol, hal terburuk yang dapat saya lakukan adalah pergi ke bar dan meminta minuman pertama. Kita cenderung membuang keadaan yang membuat kita kambuh dan kita cenderung memasang perangkap dari segala jenis. Adalah bijaksana untuk menjadi bijaksana, memiliki keberanian dalam apa yang Anda miliki untuk memiliki keberanian dan tidak menyangkal kelemahan kita. Ini adalah langkah pertama untuk tidak mengulang cerita yang tidak berakhir dengan baik.

Keberadaan kami penuh dengan proses: beberapa lebih lama daripada yang lain, tergantung pada tingkat kompleksitas situasi. Jadi, yang menyelamatkan proses, tidak hanya kehilangan kesempatan besar untuk belajar dan menjadi lebih mandiri, tetapi juga meninggalkan hutang yang terhutang dengan dirinya sendiri.

"Kebahagiaan" bisa menjadi penyebab depresi saya

Memahami bahwa hidup adalah suka dan duka, keberhasilan dan kegagalan dan bahwa bahkan keadaan "kebahagiaan" yang besar dapat menjadi kekecewaan besar. Karena "kebahagiaan" semacam itu mungkin merupakan sofisme terbesar dari keberadaan saya. Selain itu, "kebahagiaan" bukanlah gejala kesejahteraan sejati. Masalahnya adalah bahwa kadang-kadang kita membingungkan "euforia" dan "kebahagiaan". Yang pertama adalah permuliaan, kedamaian kedua.

Kita dapat percaya, pada dasarnya, bahwa kita memiliki segalanya: kesuksesan profesional, kesuksesan kerja dan bahkan kesuksesan afektif, dan masih jatuh ke dalam depresi yang paling dalam. Sebenarnya, terkadang, memiliki segalanya dapat menjadi penyebab utama krisis. Karena mempertahankan, misalnya, a status sosial Biayanya juga mahal. Suatu harga yang masuk dalam RUU kesejahteraan sosial dan yang seringkali merugikan kesejahteraan pribadi.

Layak untuk dicoba

Jika ini masalahnya dan depresi yang mendalam muncul, adalah mungkin untuk meninggalkannya terutama jika kita memiliki bantuan seorang profesional dan lingkaran dukungan sosial yang baik. Jelas, itu tidak akan menjadi produk jin yang keluar dari lampu ajaib. Itu akan menuntut dari kita, tetapi tujuannya bernilai segalanya. Kami sendiri dan pemulihan kami adalah lebih dari cukup alasan.

Proses pemulihan ini, secara umum, bertahap dan sulit. Berlalunya waktu menjadi lambat dan suatu hari kita bisa meninggalkan perasaan 100 tahun. Perlu kesabaran dan tahu bahwa masalah besar kehidupan, membutuhkan kesabaran.

Dalam keadaan seperti ini, Mengubah satu atau beberapa kebiasaan hidup untuk dapat meninggalkan tanah gelap ini adalah sesuatu yang penting. Berolahraga dan memiliki beberapa hobi yang merangsang kita, juga penting dalam proses pemulihan ini.

Berbagi pengalaman dan sudut pandang yang berbeda dengan orang lain yang pernah mengalami penyakit serupa juga bisa sangat bermanfaat bagi kita. Lebih dari itu, hindari situasi yang membuat kita depresi, dalam banyak kasus atau hampir semua, akan menjadi salah satu sekutu terbaik dalam pemulihan kami.

Jangan membuat keputusan tergesa-gesa dan aspek yang kurang penting

Itu Dalam situasi berisiko tinggi atau krisis, lebih baik membuat jeda yang diucapkan dan tidak membuat keputusan tergesa-gesa atau melakukan sesuatu yang bahkan dapat mengakhiri keberadaan kita. Momen buruk atau buruk, terjadi dan hari berikutnya kehidupan berlanjut.

Sesuatu yang sangat aneh, tetapi benar, adalah bahwa jika tiba-tiba kebajikan solidaritas dan pengertian muncul dalam diri seseorang, mungkin ada saat-saat ketenangan dan relaksasi yang tidak terduga. Rasa sakit sendiri dapat disalurkan melalui kemurahan hati di wajah rasa sakit orang lain. Memberi jalan kepada rasa kegunaan dan nilai adalah cara untuk memulihkan bagian diri yang tidak dikenal dan sangat indah.

Penderitaan dan ketidakadilan di dunia bisa menjadi faktor pendorong lebih dari valid untuk memfokuskan tujuan kita menuju tujuan yang lebih transendental. Mereka dapat menjadi jalan untuk pemenuhan pribadi dan cara untuk menyembuhkan luka kita, memahami dan membantu menyembuhkan luka orang lain.

Secara keseluruhan, itu tidak mudah untuk dicapai; dan Anda harus sangat siap untuk mengatasi medan yang rumit dan curam ini. Tapi, setidaknya cobalah, itu sepadan: untuk orang lain dan, tentu saja, untuk diri kita sendiri. Kita hanya memiliki satu kehidupan dan itu perlu untuk melakukan segalanya dengan kekuatan kita sehingga memiliki makna dan melampaui kelangsungan hidup belaka.

Mendefinisikan depresi dan gejalanya Depresi adalah sindrom yang sangat umum, yang sangat memengaruhi pikiran dan suasana hati. Mendeteksi gejala memungkinkan untuk mendiagnosis dan mengobatinya. Baca lebih lanjut "