Bagaimana menghadapi perpisahan pasangan?

Terkadang cinta padam. Terkadang kekecewaan, pengkhianatan atau kekecewaan pahit terjadi. Dalam sebagian besar waktu masih ada cinta, orang sadar bahwa lebih baik meninggalkan hubungan: untuk kesehatan, untuk integritas dan untuk kebaikan keduanya. Menghadapi pasangan yang hancur tidak pernah mudah, tidak ada yang mengajari kita cara melakukannya, Namun, mengelola dengan cara terbaik akan memungkinkan kita untuk maju dengan martabat yang lebih besar.

Mari kita akui saja, dalam hubungan pasangan apa pun, konflik, perbedaan, perselisihan tidak bisa dihindari.. Ini muncul dari ketidakcocokan dan ketidakkonsistenan antara dunia internal anggotanya ketika ide-ide yang dibuat tentang yang lain dan hubungan tidak bertepatan. Sebuah kenyataan yang bisa memimpin seperti yang sudah kita ketahui secara pecah.

Namun, konflik tidak selalu mengarah pada perpisahan. EKonflik dapat terjadi pada tingkat adaptif dan dikelola dengan tepat. Bahkan, sebagian besar dari kita akan mengalami saat-saat di mana, setelah masalah atau ketidaksepakatan dengan pasangan, kita bisa mengatasinya dengan cara terbaik untuk tumbuh dan memperkuat ikatan.

"Saya pikir cinta akan bertahan selamanya. Saya salah. "

-W. H. Auden-

Namun, dalam beberapa kasus tidak ada ruang untuk rekonsiliasi, baik perjanjian maupun proyek di masa depan. Memutuskan ikatan emosional itu sering kali merupakan salah satu realitas paling menghancurkan yang bisa kita jalani. Jadi, seperti yang kami jelaskan misalnya sebuah penelitian dilakukan di Universitas Denver dan diterbitkan di Jurnal Psikologi Keluarga, meninggalkan komitmen kami kepada seseorang selalu menimbulkan kesedihan psikologis, dimensi yang seringkali sangat rumit untuk dikelola.

Putusnya pasangan

Ketika pasangan tidak berbagi proyek kehidupan mereka, kemungkinan sekali kegilaan awal berakhir, mereka akan mengalami kesulitan untuk melanjutkan. Tinggal istirahat bisa menjadi salah satu pengalaman paling menyakitkan untuk dihadapi, kita tahu. Sesuatu yang telah diambil dan dihargai hilang, ruang bersama tertinggal, proyek sudah terpotong dan warisan kenangan yang harus kita kelola dengan cara sebaik mungkin.

Setelah hubungan selesai, perlu mendefinisikan kembali aspek fundamental. Ini adalah sesuatu yang tidak semua orang lakukan dengan benar, karena otak kita, emosi dan pikiran kita masih melekat pada orang itu. Itu seperti aliran energi negatif yang menyelimuti dan melampaui kita, longsoran ingatan dan kebiasaan masa lalu yang tidak kita ketahui bagaimana menyingkirkannya..

Kebingungan dan ketidakpastian sering menghalangi kita untuk berfokus pada hal yang paling penting: diri kita sendiri. Kita tahu bahwa hidup terus berjalan, tetapi mengasumsikan bahwa kita akan melakukannya tanpa orang lain sama kerasnya dengan kesusahan.

Dan sekarang apa?

Setelah putusnya pasangan, apa yang diharapkan dan direkomendasikan adalah memulai proses berduka. Transit melalui tahap-tahap ini adalah tugas penting untuk menerima kenyataan, memulihkan harapan dan mengatur kembali kehidupan pribadi dan / atau keluarga Anda.

Duel, ingat, adalah proses psikologis yang memungkinkan kita beradaptasi dengan kerugian. Kadang-kadang, itu dapat dimulai bahkan sebelum pemisahan fisik dengan fakta yang lebih jelas: kita berhenti mengandalkan dukungan dari yang lain dan ini kehilangan idealisasinya. Yaitu, sering dan sebelum perpisahan pasangan, banyak dari kita sudah menganyam mantel kesedihan untuk menganggap sesuatu yang penting: bahwa kita tidak lagi dicintai.

Di sisi lain, seperti diungkapkan oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh psikolog David Sbarra dan Jessica Borelli dan diterbitkan dalam Jurnal Marital dan Terapi Keluarga, mampu membentuk kesedihan, menghasilkan manfaat psikologis dan emosional yang tinggi. Ini membantu kita mendefinisikan konsep diri kita, untuk "menyatukan bagian-bagian yang rusak", begitulah. 

Masing-masing di waktu dan dengan caranya sendiri, akan dapat beradaptasi dengan situasi, membangun kembali pengalaman dan terus maju, mengelola untuk mengatasi pecahnya.

Bagi kebanyakan orang, kesedihan adalah proses yang rumit, tetapi bagi sebagian orang, itu sangat sulit. Ada orang yang tidak bisa beradaptasi dengan situasi baru dan terjebak dalam rasa sakit dan kemarahan, berusaha untuk menghilangkan yang lain dari kehidupan mereka setiap hari juga tidak dapat melakukan hal lain. Jika duel dibekukan, pemisahan menjadi destruktif, stagnan, dan berkepanjangan.

Biaya untuk realitas terakhir ini bisa sangat besar.

Beberapa ide untuk mengatasi putusnya pasangan

Bagaimana cara mengatasi akhir suatu hubungan? Itu tidak mudah, tetapi Anda bisa mendapatkannya. Inilah beberapa tips yang bisa membantu.

Asumsikan pecahnya sesegera mungkin

Anggap, terima, pisahkan apa yang terjadi tanpa dendam, kemarahan, atau blokade. Dengan cara ini, emosi akan menjadi kurang intens dan lebih mudah setiap hari untuk memungkinkan Anda membuat rutinitas baru. Sangat penting untuk menutup bab itu, membangun kembali harapan yang ditempatkan pada hubungan sebelumnya, memberikan perasaan tentang apa yang telah dijalani dan menyesuaikan kembali apa yang kita harapkan.

Anda tidak harus tetap berpegang pada masa lalu. Secara obsesif mencari "kemungkinan alasan tersembunyi" dari yang lain untuk mengakhiri hubungan atau berpegang teguh pada apa yang dulu, dapat memperpanjang dan menghambat proses.

Dan tentu saja, Anda tidak harus memulai hubungan baru tanpa mengatasi duel. Ini akan membuatnya lebih kompleks, dengan membawa pasangan baru semua yang belum terselesaikan dari hubungan masa lalu.

Mencari pemisahan yang konstruktif

Cara Anda menangani gangguan akan menentukan dampak pada mereka yang terlibat, terutama jika ada anak-anak. Penting untuk memikul tanggung jawab dan peran Anda dalam tahap baru ini, mengekspresikan dan mengungkapkan rasa sakit, menetapkan batasan yang jelas, dan mencegah pihak ketiga terlibat.

Berhenti menjadi pasangan, tetapi bukan orang tua. Jika ada anak-anak, dengan istirahat pasangan hilang, tetapi keduanya tetap menjadi orang tua dan harus menghormati fungsi-fungsi ini, baik dalam kasus mereka sendiri, dan yang lainnya. Demikian juga, anak-anak tidak boleh terlibat dalam konflik, karena itu menimbulkan kerusakan yang dalam dan permanen.

Selalu hindari pemisahan yang merusak. Penting untuk mengesampingkan keinginan untuk menang dan mencari penjahat.

Jalani setiap tahap

Bahkan jika kita menginginkannya, kita tidak dapat memulihkan stabilitas dan kebahagiaan dari satu hari ke hari berikutnya. Penderitaan, perasaan hampa, mengalami rasa sakit, dan menangis adalah kenyataan penting untuk mengatasi apa yang terjadi. Penting untuk menjalani setiap fase kesedihan, mengekspresikan emosi yang dirasakan dan membiarkan mereka mengikuti jalannya, tidak memaksakan "tidak ada yang terjadi" atau "Saya tidak peduli" ketika luka masih terbuka.

Meskipun penting untuk mengakomodasi rasa sakit seperti yang kita katakan, dilarang untuk menempatkan diri kita di dalamnya seumur hidup. Begitu saatnya telah tiba, kita harus memulihkan dan menemukan kembali rutinitas baru. Anda harus mencoba mengambil keuntungan dari situasi ini. Bahkan, itu mungkin merupakan kesempatan untuk mengambil kembali atau memulai kegiatan yang bermanfaat yang sulit dilakukan dengan mantan mitra.

Ini adalah saat yang tepat untuk mendedikasikan diri, merawat diri sendiri, dan memanjakan diri dengan apa pun yang Anda suka. Sangat penting untuk menjaga harga diri.

Jangan tergoda untuk kembali

Situasi setelah perpisahan pasangan itu menyakitkan dan dapat menyebabkan kita untuk melanjutkan hubungan dengan putus asa, meskipun itu bukan pilihan yang paling menguntungkan. Menjadi momen kerentanan, lebih baik menunggu untuk membuat keputusan permanen sampai ada stabilitas yang lebih besar.

Temukan dukungan. Mungkin nyaman dan perlu mencari bantuan profesional melalui terapi atau mediasi keluarga. Juga, lebih dekat dengan orang yang Anda cintai, teman-teman Anda, orang-orang yang relevan yang selalu menginginkan yang terbaik untuk Anda dan yang tahu bagaimana membantu Anda.

Last but not least, belajarlah dari tahap baru ini. Meskipun rasa takut akan kesepian sangat sering terjadi dan dibagikan pada saat-saat setelah istirahat, itu adalah pengalaman yang disertai dengan pembelajaran dan pertumbuhan pribadi. Bergerak maju tanpa kesedihan, lewati tahap kehidupan baru ini dengan keyakinan memulihkan cinta diri dan harapan untuk masa depan yang lebih kuat, sesuai dengan impian dan keinginan Anda.

3 hantu diam yang menyebabkan sebagian besar dari pasangan putus cinta. Perpisahan cinta menyebabkan rasa sakit yang hebat dan dapat dihindari jika hubungan Anda dan Anda memperhatikan faktor-faktor yang paling sering memicu mereka. Baca lebih lanjut "