Bagaimana membantu seseorang yang menderita serangan panik

Anda mungkin pernah mendengar istilah itu serangan panik, atau tahu bahwa rekan kerja, teman atau anggota keluarga menderita krisis ini. Tapi, ¿Apa yang terjadi pada siapa yang menyajikannya? Ketika kita melihat seseorang menderita palpitasi, kejang atau gemetaran, berkeringat, tersedak, sesak di perut atau dada, mual, pusing, atau kebingungan, ¿apa yang bisa kita lakukan untuk membantu? Mari kita lihat beberapa panduan sederhana, untuk mengetahui cara membantu seseorang dengan serangan panik.

1) Jika Anda tidak tahu bahwa orang tersebut menderita serangan panik dari waktu ke waktu, ini adalah pertama kalinya hal itu terjadi atau ia menderita selain masalah medis lainnya seperti asma atau diabetes, hubungi layanan darurat.

2) Skenario ini seringkali menyusahkan bagi mereka yang ingin membantu. Ambil napas dalam-dalam dan cobalah untuk tetap tenang, baik untuk diri sendiri dan untuk dapat mentransmisikannya. Pertahankan nada suara yang lambat, hangat, dan tegas, disertai dengan bahasa tubuh yang konsisten tanpa gerakan tiba-tiba.

3) Hindari memberi perintah dan Tanyakan padanya apakah dia mempunyai obat yang biasanya dia minum selama krisis.

4) Jangan membantah irasionalitas rasa takut dengan komentar seperti "itu hanya imajinasimu", karena orang itu hidup sebagai nyata, mengancam dan tidak terkendali, dan merasa disalahpahami akan membuatnya lebih sedih. Jika dia bersikeras bahwa dia akan mati, katakan padanya bahwa ciris akan bertahan sebentar tetapi kemudian akan berlalu. Bahkan jika Anda ingin mengambil lengannya sehingga dia tahu Anda ada di sana, lebih baik jangan menyentuhnya.

5) Di sini orang tersebut dapat tetap lumpuh atau melarikan diri, bahkan dapat mengunci dirinya di sebuah ruangan. Mungkin Anda duduk di lantai dan tidak ingin bergerak. Jika demikian, setelah beberapa saat sarankan agar Anda memegang sesuatu dan mencoba untuk berhenti.

6) Dorong dia untuk melanjutkan, katakan padanya bahwa dia melakukannya dengan sangat baik dengan setiap kemajuan. Ajukan pertanyaan sederhana, seperti warna ruangan mereka, bagaimana ubin di dinding, sehingga mereka memindahkan perhatian mereka dari ketakutan mereka terhadap hal-hal lain.

7) Mendengarkannya, membiarkannya berbicara dan mengundangnya untuk santai, penting baginya untuk mendapatkan kendali atas dirinya sendiri.

8) Menemani dia untuk fokus pada pernapasan, menghirup dan menghembuskan napas perlahan sambil menghitung napas dengan keras. Pertama selama 2 detik setiap kali, kemudian selama 3 detik hingga mencapai 5. Ini akan memperlambat detak jantung.

9) Mengundangnya untuk menenangkan diri, melembabkan leher, leher, dan wajah banyak menenangkan, terutama jika dia banyak berkeringat.

10) Menemani dia sepanjang waktu, sampai serangan panik berlalu. Jika Anda tidak membawa obat penenang, dan Anda perhatikan bahwa Anda tidak dapat rileks setelah maksimal 15 menit, hubungi bantuan medis. Dalam banyak kasus membawanya ke rumah sakit dapat membuatnya lebih tertekan, jadi yang terbaik adalah bertanya apakah dia ingin pergi.

Studi yang berbeda menunjukkan efektivitas menggabungkan pengobatan dengan terapi yang berfokus pada memodifikasi perilaku. Di sini pasien belajar teknik menghadapi serangan panik, yang memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi pikiran otomatis, alarm palsu dan mengenali bahwa meskipun tidak menyenangkan tidak berarti bahaya nyata. Sistem ini sangat berguna ketika datang ke bantuan, saat mendekati jawaban yang lebih dalam untuk pertanyaan itu, ¿bagaimana membantu seseorang dengan serangan panik?