Bagaimana cara mengendalikan kecemasan untuk kesempurnaan

Orang perfeksionis merasa lebih frustrasi daripada yang lain, karena untuk merasa puas mereka membutuhkan segalanya untuk sempurna, dan karena itu, mereka kehilangan kebebasan, mereka terikat pada tekanan bahwa semuanya harus hebat.

Menghilangkan kesempurnaan atau setidaknya meminimalkannya adalah tujuan dari artikel ini. Anda tidak dapat memiliki kedamaian batin, atau menjalani kehidupan penuh jika Anda memiliki tuntutan tinggi. Selanjutnya 4 teknik apa yang bisa Anda praktikkan:

1. LAKUKAN LATIHAN MELAKUKAN HAL-HAL

Ini bukan tentang menjadi sebaliknya, hanya berlatih melakukan tugas yang tidak penting dan tidak dilakukan dengan baik. Misalnya, jika sampai sekarang Anda memasak dengan cara yang perfeksionis, ingin semuanya diletakkan dengan baik di piring, dengan bentuk seimbang, dll ... sudah tiba saatnya bagi Anda untuk meninggalkan makanan yang tidak sempurna.

¿Mengapa Anda harus membuat tortilla yang sempurna? Sekarang Anda dapat membuatnya tidak teratur dan rusak, tidak ada yang akan terjadi, rasanya akan sama dan Anda akan memberi diri Anda kesempatan untuk melihat bahwa kita tidak harus melakukan semuanya dengan baik dan bahwa kebahagiaan tidak diukur oleh hal-hal yang saya lakukan lebih baik atau lebih buruk, tetapi oleh esensi utama dari kenikmatan hal-hal.

Jika Anda lebih menikmati betapa cantiknya telur dadar dari rasanya, Anda kehilangan hal yang paling penting dan Anda akan terikat pada ikatan perfeksionisme..

Contoh lain bisa jadi, wanita dan makeup. Banyak yang tidak bisa keluar tanpa pengaturan rutinitas perfeksionis mereka. Riasan wajah, garis mata, maskara, pembentukan bibir ... Dan jika mereka tidak melakukan rutinitas itu, mereka merasa tidak enak badan.

Latihan dapat terdiri dari menghilangkan bagian dari rutinitas rutin makeup, seperti misalnya, jika Anda telah melakukan mata selama bertahun-tahun, tidak ada yang terjadi karena suatu hari Anda tidak melakukannya.

Kami tidak perlu terlalu khawatir tentang penampilan, orang-orang yang mencintai kita, akan mencintai kita, dengan makeup dan tanpa itu, dan jika mereka tidak melakukannya, itu karena mereka tidak layak dan orang seperti itu lebih baik untuk menjauh dari kehidupan kita.

Bahkan jika kita berpikir bahwa kita perlu melihat diri kita dengan baik sehingga orang lain dapat menyetujui kita, pada kenyataannya, itu adalah diri sendiri yang tidak menyetujui. Yang lain tidak akan berubah karena mereka melihat Anda lebih baik atau lebih buruk, orang lain menghargai kita apa adanya sebagai manusia, masalahnya ada pada diri sendiri dan bukan pada orang lain. Jika Anda menerima, orang lain juga.

Setiap orang harus menyelidiki aspek-aspek kehidupannya yang mana ia diperbudak oleh kesempurnaan dan mulai bertindak menentangnya.

Jika Anda tidak meninggalkan rumah sebelumnya jika gandum besar keluar, sekarang lakukanlah. Jika dulu Anda berbaikan sebelum pergi ke pantai, sekarang jangan lakukan itu. Jika sebelumnya Anda menghindari bahkan tetangga ketika Anda tidak terlihat baik, sekarang pergi ke mereka dan berbicara dengan mereka seperti biasa.

Jika Anda tidak pernah menunjukkan gambar yang tidak terlihat bagus dan hanya memilih yang terbaik, sekarang perlihatkan. Kita semua memiliki gambar di mana kita menjadi lebih baik dan lebih buruk, tetapi kita harus menerimanya dan cara untuk menerimanya tidak akan malu dan mengajarkannya, karena kita adalah manusia dan kita semua memiliki hari-hari baik dan buruk.

Jika sebelum menggantung gambar di dinding, Anda mengambil sentimeter dan diukur ke milimeter untuk membuatnya lurus, sekarang lakukan dengan mata, letakkan tanpa mengukur, karena terlihat bagus di mata.

Jika suatu hari Anda tidak dapat membersihkan rumah, sekarang Anda harus memaksakan diri untuk meninggalkannya dan membaktikan diri untuk hal-hal lain. Jika dulu Anda memesan rumah setiap hari, sekarang biarkan diri Anda meninggalkan beberapa barang di tengah dan Anda akan melihat bahwa tidak ada yang terjadi, Anda akan melihat bahwa Anda lebih bahagia karena tidak ada tekanan, Anda lebih bebas dan Anda dapat mencurahkan lebih banyak waktu untuk bersantai daripada tanggung jawab.

Semua contoh saya menempatkan fokus pada keseimbangan, ekstrem itu buruk dan itu berbahaya perfeksionis bagaimana terlalu kiri.

2. KURANGI KESALAHAN ATAU KERUSAKAN

Seringkali, perfeksionis, ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, terjebak pada kesalahan dan mereka tidak berhenti memikirkan apa yang seharusnya mereka perbaiki. Kami tidak bisa mundur, jadi hal paling cerdas ketika Anda melakukan kesalahan, adalah lepaskan pikiran kita dan bergerak maju.

Ingat itu kesalahan yang dilakukan adalah bagian dari masa lalu, Sebanyak yang Anda pikirkan, tidak ada yang akan berubah. Putuskan sambungan dari kesalahan dan sadarilah bahwa berkat itu Anda akan belajar untuk waktu berikutnya.

3. MENGUBAH FOKUS PERHATIAN

Secara umum, orang yang perfeksionis memiliki fokus pada bagaimana meningkatkan sesuatu, selalu memperbaiki untuk menghilangkan cacat. Ubah visi Anda untuk meningkatkan dan menyempurnakan, dengan merasakan, dengan mencari untuk menikmati situasi.

Bahwa perasaan dan emosi lebih penting daripada pencarian untuk membuat segala sesuatunya begitu sempurna.

4. MELIHAT HAL-HAL DALAM UMUM, MENINGGALKAN RINCIAN DARI SISI

Perfeksionis terpaku pada hal-hal kecil. Itu selalu menunjukkan cacat, karena kesempurnaan tidak ada, jika kita berhenti untuk mengamati dengan cermat, kami akan selalu menemukan sesuatu.

Belajar untuk melihat berbagai hal secara umum akan membantu menghilangkan kesempurnaan. ¿Bagaimana kita bisa melihat hal-hal secara umum? Melihat konten utama dan bukan detailnya.

Sebagai contoh, bayangkan kita pergi ke pameran lukisan. Yang ideal adalah untuk menghargai karya seni secara keseluruhan, melihat lukisan dari jarak yang tepat dan menikmati esensi dari lukisan itu.

Namun, orang perfeksionis, apa yang bisa dia lakukan dalam situasi ini, akan mendekati dan melihat detail lukisan itu. Detail seperti, jika ada gumpalan yang melukisnya, jika ada ketidaksempurnaan dalam bingkai, dll ... Dengan cara ini hal yang paling penting hilang, yaitu menikmati pekerjaan secara keseluruhan, secara umum.

Detailnya tidak penting. Poin paling penting untuk menghilangkan kesempurnaan adalah kesampingkan detail kecil dan lihat yang paling penting dan global. Bahwa sebuah lukisan memiliki ketidaksempurnaan dalam bingkai, pukulan di sudut kecil, dll ... tidak mempengaruhi bahwa ia dapat dinikmati menghargai gambar yang menawarkan.

Biasanya, perfeksionis cenderung menikmati sedikit hal, seringkali memiliki keadaan emosi yang tidak memuaskan, karena mereka tidak melihat esensi, yang seperti yang saya katakan “pangeran kecil”, yang esensial tidak terlihat oleh mata.

Penting untuk mengembangkan kapasitas ini untuk fokus pada menikmati secara emosional apa yang mengelilingi kita, daripada melihat dari alasan cacat.

Orang yang paling bahagia bukanlah perfeksionis. Mereka tahu bahwa alam semesta tidak ada dan bahwa kita ada di sini untuk menikmati dan tidak untuk membuat semuanya sempurna. Kami adalah manusia yang tidak sempurna dan bukan mesin presisi.

Gambar milik Ivo Alton dan Bart