Bagaimana cara berhenti menjadi korban

Menjadi korban adalah cara yang cukup umum bahwa kita menggunakan orang untuk menangani amarah dan amarah. Ini menciptakan perasaan negatif yang sangat merusak. Berita baiknya adalah dimungkinkan untuk mengambil langkah-langkah tertentu untuk berhenti menjadi korban dan mengambil kendali.

Banyak orang mengadopsi peran korban tanpa disadari karena mereka takut akan kemarahan mereka sendiri dan bahkan menyangkal keberadaan mereka, dan mengantisipasi bahaya yang akan ditimbulkannya kepada mereka. Dengan harapan ini dalam pikiran dan kepekaan yang tinggi terhadap kemarahan pada orang lain, mereka dapat mengubah ekspresi atau sikap orang lain, sehingga berpikir bahwa mereka memiliki niat lain daripada yang benar-benar memiliki.

Orang lain memainkan peran jenis ini karena jauh lebih mudah bagi mereka untuk bertanggung jawab atas situasi yang mereka jalani. Dengan cara ini, mereka tidak mengambil kendali hidup mereka dan membiarkan nasib atau nasib mengarahkan mereka..

Dengan demikian, kemarahan yang akan mereka alami sebagai respons terhadap frustrasi atau stres menjadi ketakutan dan ketidakpercayaan terhadap orang lain dan perasaan disakiti

Untunglah, ada cara untuk mengubah posisi korban. Postur yang ditandai oleh sikap pasif dan perilaku yang didasarkan pada kekuatan negatif. Posisi kuat yang diidentifikasi oleh coping aktif dan kekuatan pribadi, di mana pemikiran destruktif yang mempromosikan perasaan korban muncul.

Dalam jenis perasaan inilah kita akan fokus, karena mereka akan memberi kita cara bertindak yang memungkinkan kita mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengembangkan pendekatan yang lebih konstruktif untuk menghadapi kemarahan..

Pendekatan konstruktif untuk mengelola kemarahan

Kemarahan adalah respons emosional sederhana dan irasional terhadap frustrasi yang tidak memerlukan apa pun pembenaran. Tingkat kemarahan sebanding dengan tingkat frustrasi. Ketika orang mencoba merasionalisasi kemarahan mereka, mereka merasa menjadi korban dari situasi tersebut dan terjebak dalam perasaan marah itu dan mengambil sikap yang menjauhkan mereka dari orang lain..

Dalam hal ini, perlu untuk berhenti menggunakan kata-kata tertentu yang membantu membenarkan kemarahan, seperti "hanya", "harus / harus", "benar" atau "salah". Ketika kata-kata ini digunakan untuk membenarkan kemarahan, mereka membuat orang itu berpegang teguh pada perasaan frustrasi mereka karena mereka memahami bahwa seseorang berkewajiban untuk memenuhi kebutuhan mereka (ini harus begitu dan Anda harus melakukan ini, saya memiliki hak untuk ... dan seseorang harus merespons untuk ini, dll.).

Dengan menantang cara-cara kebiasaan berbicara ini, orang dapat menemukan cara berkomunikasi yang berbeda di mana mereka bertanggung jawab penuh atas perasaan dan tindakan mereka dan bebas untuk mencari alternatif.

"Hancurkan keluhan" Aku telah rusak "dan hancur adalah kerusakan"

-Marco Aurelio-

Adopsi langkah-langkah untuk mengubah situasi di mana seseorang tidak bahagia hanyalah kebalikan dari menjadi korban, karena ia memiliki peluang untuk melakukan sesuatu untuk mengubahnya, karena tidak ada tanggung jawab yang diakui untuk apa pun atau siapa pun.

Mengakui kemarahan sebagai bagian mendasar dari sifat seseorang dan mengetahui cara mengidentifikasinya membuat orang dapat memilih cara mereka mengekspresikan kemarahan mereka dan menjadikan ungkapan ini lebih konstruktif, etis, dan seimbang dengan minat dan tujuan mereka..

Menjadi korban adalah masalah perspektif

Menjadi korban adalah masalah perspektif. Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, mengenali kemarahan adalah hal mendasar untuk memulai proses mengakhirinya. Meskipun kami percaya bahwa kami merasa prihatin dengan situasi ini, bahwa kami sedih, kami benar-benar marah.

Kami merasa frustrasi dengan gagasan tentang keadaan di luar kendali dan kami tidak bisa berbuat apa-apa. Itu mengganggu kita bahwa tidak ada yang berjalan sesuai rencana. Namun, mengadopsi peran sebagai korban jauh lebih mudah daripada menghadapi situasi dan menangani dengan berani.

"Lebih mudah menjadi korban menyalahkan orang lain atas masalah kita, karena dengan begitu kita tidak perlu mengambil rasa sakit dari keputusan kita sendiri"

-Anonim-

Sekaranglah saatnya bagi Anda untuk memutuskan, apa yang akan Anda menjadi korban atau protagonis dalam hidup Anda?

Dapatkan yang terbaik dari Anda, bahkan jika semuanya bertentangan dengan Anda Dapatkan yang terbaik dari Anda dengan kiat-kiat ini yang akan Anda temukan hari ini. Apakah Anda tahu yang mana yang terbaik? Kekuatan senyuman yang dengan segalanya bisa, adalah senjata paling efektif. Baca lebih lanjut "