Cara menjaga otak Anda lebih muda dengan 3 kebiasaan sehari-hari

Akhir-akhir ini, Ada banyak orang yang bermanifestasi tidak mengingat hal-hal seperti biasa. Mereka merasa kental pada tingkat mental ketika harus mengatur hari, tujuan mereka atau hanya menemukan sumber daya untuk menghadapi hari mereka sehari-hari.

Jika sensasi ini dibagi dengan orang-orang di sekitar Anda, pasti komentar khas "Ini masalah usia", ingin menghilangkan berat badan dan keseriusan terhadap masalah ini.

Dalam hal ini, Adalah baik untuk mengingatkan Anda bahwa evolusi ketangkasan mental tidak harus dikaitkan dengan tahun-tahun yang dipenuhi. Otak adalah pengolah organisme kita. Selama plastisitas neuronalnya dipertahankan, fungsi-fungsi yang bertanggung jawabnya akan tetap utuh.

Untuk alasan itu, kita selalu bisa mendapatkan alat dan tips untuk menjaga fungsi otak kita seolah-olah itu anak-anak atau remaja. Dengan cara ini, kami mendorong kenikmatan otak muda yang sehat dan dengan semua potensi yang diperlukan untuk menghindari meninggalkan apa pun yang tertunda.

Ada banyak karakter sosial yang sangat relevan dalam sains, politik dan kepemimpinan yang telah dikenal melakukan bentuk pembelajaran dan pengembangan pengalaman mereka menikmati otak yang selalu muda, tanpa kehilangan kemampuan mental mereka. Namun, mengapa beberapa orang menderita penuaan otak lebih signifikan daripada yang lain?

"Otak saya adalah kunci yang mendefinisikan pikiran bebas saya."

-Harry Houdini-

Beberapa penyelidikan ilmiah telah menemukan jawaban bahwa perbedaan ini disebabkan oleh proses penuaan otak. Hari ini aku akan memberitahumu cara menjaga otak Anda lebih muda dengan 3 kebiasaan sehari-hari disumbangkan oleh sains.

Berlatih membaca

Membaca memungkinkan kita untuk memvisualisasikan dan menciptakan dunia yang sepenuhnya baru berkat halaman yang kita baca. Ini membantu kita untuk merangsang dan mengembangkan pemikiran aktif, yang menggunakan neuron yang membentuk otak secara maksimal.

Berkat fungsi neuron yang konstan seperti yang kita baca, kita mencegah mereka mati dengan memfasilitasi pemanjangan mereka dan mendorong pengembangan cara-cara baru untuk mengkomunikasikan informasi berkat plastisitasnya.

Untuk ini, saya mengajak Anda untuk memulai kebiasaan membaca sehat yang jauh lebih konstan. Cobalah untuk mengingat cerita dan kemungkinan peristiwa yang dibuat oleh Anda atau akhir dari apa yang Anda baca. Ketika Anda membaca, Anda akan mewujudkan kreativitas Anda, melatih otak Anda secara berbeda dan menyenangkan.

Anda tidak akan kehilangan sisi artistik Anda, sisi yang semua manusia perlu kembangkan untuk memungkinkan kita lebih banyak kepekaan ketika datang untuk menikmati hidup kita.

Latih pernapasan Anda

Ada banyak orang yang karena kecelakaan, pengalaman atau situasi keseriusan, dalam hitungan detik tanpa bisa bernapas kehilangan kapasitas otak tertentu. Ini karena oksigen adalah bagian dari berfungsinya neuron otak kita, dan perlu untuk membuatnya teroksigenasi olehnya.

Kebiasaan mengetahui cara bernapas adalah salah satu yang paling sehat, karena itu mengajak Anda untuk mengambil kepentingan ketika tidak merokok, itu mendorong mendorong pernapasan sehat dan rutinitas perawatan. Aktivitas yang memungkinkan kita untuk dekat dengan ibu pertiwi kita: taman, kebun, hutan, dan pedesaan. Dorong diri Anda untuk melakukan latihan fisik di mana Anda akan belajar bernapas dengan benar seperti berlari dan berenang.

Keluar dari zona nyaman Anda

Rutinitas biasanya bukan pasangan yang baik dari otak yang muda dan sehat, karena untuk membuat kita terjebak di dalamnya tidak mendorong pengembangan cara-cara baru dan kerangka kerja otak untuk mendapatkan opsi-opsi baru. Untuk melakukan ini, usulkan tantangan baru, buatlah daftar hal-hal tentang diri Anda yang ingin Anda tingkatkan atau ubah menjadi positif.

Jangan berhenti sebelum masalah-masalah kita sehari-hari, cukup menunggu orang lain untuk menyelesaikannya. Mengintegrasikan kebiasaan ini begitu cerdas dalam hidup Anda akan membantu Anda menstimulasi koneksi otak Anda dan tidak mengesampingkan esensi Anda, yang memungkinkan Anda untuk selalu menemukan kekuatan untuk mencapai potensi penuh Anda. Dan karenanya, nikmati dan hiduplah sepenuhnya.

Masukkan permainan dan aktivitas yang Anda temukan kesulitan seperti hobi, teka-teki silang, atau sudoku. Ingat itu otak kita terus berubah sepanjang hidup kita, dan Anda selalu memiliki pilihan untuk dapat belajar dan memperoleh keterampilan baru yang membuatnya tetap muda, sehat dan kuat.

"Setiap orang bisa, jika dia melamarnya, pematung otaknya sendiri."

-Santiago Ramón y Cajal-

5 cara stres mempengaruhi otak Di antara efek berbahaya yang dapat ditimbulkan stres dalam tubuh, mungkin yang paling tidak diketahui adalah efek pada otak. Baca lebih lanjut "